5 lezzetli kahvaltı makarna tarifleri, bir kase yulaf ezmesinden iki kat daha fazla protein

Kısacası, dünyanın size kahvaltıda ne yiyeceğinizi söylemesine izin vermeyin, fam; yemek ne Sen İstiyorum… Sunday Brunch menüsünde mutlaka bulamasanız bile. Önde, olağan şüpheliler için takas edebileceğiniz beş makarna tarifini topladık. Bu küçük bir isyan, ama çok değerli bir isyan.

Sabah rutininize enerji vermek için 5 kahvaltı makarna tarifi

1. Çıtır sarımsak fesleğen nohutlu anlık pot cacio e pepe

Cacio E Pepe'de bu basit ama çökmekte olan kiler zımbalarınızı kullanın. Geleneksel İtalyan tarifi basit bir spagetti, karabiber ve Pecorino Romano peyniri kombinasyonu gerektirirken, bu versiyon bir nohut tepesi ile bitki bazlı protein içeriğini yükseltir. Garbanzoları, porsiyon başına ekstra, dört gram ilave bir protein için ayrı ayrı pişireceksiniz. (Gol.)

Bir diyetisyen nohutun neden bu kadar harika olduğunu açıklıyor:

2. Avokado ve Domates Nohut Makarna Salatası Limon Fesleğen Vinaigrette

Akdeniz mutfağı her zaman ferahlatıcı ve bu Kesinlikle Genel sabahlarımızı tanımlamak için kullanmak istediğimiz sıfat. Bu renkli kase, yukarıda bahsettiğimiz protein açısından zengin nohutları ve ons başına yaklaşık beş gram protein içeren ufalanmış keçi peynirini (Swoon) içerir. Bu yemek özellikle yaz aylarında sıcak bir kahvaltı yemek fikrinin saçma göründüğü harika.

3. Kolay tavuk ve ıspanak tava lazanya

Sobanın önünde vakit geçirmek gibi hissetme? Endişelenme: Bu makarna yemeğini dökme demirinize açabilir, bir fırını yerleştirebilir ve büyünün olmasını bekleyebilirsiniz. Dört onsluk bir tavuk porsiyonu 26 gram protein sunar, böylece öğle yemeğine kadar sizi enerjik tutmak için bu yaygara içermeyen makarnaya güvenebilirsiniz.

4. Guacaroni

İyi Haber: Birisi en sevdiğiniz iki şeyi birleştirdi Guac ve Macaroni'yi birleştirdi ve bunu daha da iyi hale getirdi. Bu tarifi birkaç yıl önce Henry Firth ve Ian Theasby'nin yemek kitabından çektik ve hala lezzetli lezzetleri için bir fave. Yalnızca en çok proteini içermese de, bir protein artışı için tempeh, tavuk veya nohut ile kolayca birleştirebilir veya rafine undan yapılmış erişte yerine fasulye bazlı bir makarna kullanabilirsiniz.

5. Kremalı vegan kaju domates makarnası

Kaju sosları her zaman bir kazanandır ve bu makarna istisna değildir. *Şefin öpücüğü *için bir sos için harmanlanmış kaju fıstıklarınızı domates, soğan ve kırmızı biber pulları ile birleştireceksiniz. Her şey söylendiğinde ve yapıldığında (pişirilmiş ve servis edildiğinde?), bu çanak porsiyon başına yaklaşık 15 gram bitki bazlı proteini sallar, bu da iki yumurta omlet ile aynıdır. BAM.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.