Hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkacağınıza dair 5 uzman destekli ipucu
"Çoğu zaman, hayal kırıklığına uğramış insanlar kendilerine söyleyecekler," Bunun nedeni, ben korkunç olduğum için. ben bir eziğim. Yeterince iyi değildim.'Kendilerini tamamen kınayacaklar. Belki onlar Olmadı Bir şeyde ya da başka birinde yeterince iyi, ama insanlar hepsini küreselleştirme ve kınama eğilimindedir, ". Bu yüzden kendinize hatırlat, bu özel duygu her şeyi tüketebilir olsa da, kim olduğunuzu tanımlamıyor. Bazen kendi özürünüzü kabul etmelisin.
3. Geçmişte hayal kırıklığına uğradığınız bir zamanı hatırlayın… ve
Geçmişteki engelleri artırmak daha iyi hissettiren bir strateji gibi gelmezken, DR. Saltz, hayatın size attığı her şeyin üstesinden gelebileceğinizi hatırlatabileceğini açıklıyor.
"Hayatta hayal kırıklıkları olacak ve bu kötü hissetmediği anlamına gelmiyor. Kötü hissettiriyor, ama bir noktada bunu işleyeceksin ve başka bir gün olacak."-Psychanalyst Gail Saltz, MD
Öyleyse devam edin: Tamamen harika bir fırsatı tamamen emen veya geçiren bir işin olduğunu hatırlayın. Çünkü şansı, ne kadar gerçekte olduğunuza şaşıracaksınız. "Hayatta hayal kırıklıkları olacak ve bu kötü hissetmediği anlamına gelmiyor. Kötü hissettiriyor, ama bir noktada bunu işleyeceksiniz ve başka bir gün olacak, "diyor akıl sağlığı profesyonel.
4. Besties'lerinizden biriyle bir şeyler konuşun
"Güvenebileceğiniz ve güvenebileceğinizi hissettiğiniz insanlara ve bu tür duyguları paylaşmak için yeterince yakınlık kurduğunuz insanlara sahip olmak güzel" diyor Dr. Saltz. Yine de havalandırmadan önce, arkadaşına ne olduğunu söylemek için bir noktaya dikkat edin Aslında Onlardan İhtiyaç. Rahatlamak ister misin? Sarılmak ister misin? Yoksa sadece gerçekten iyi bir dinleyiciyle parçanızı söylemek istiyorsunuz?? "Bazen bir düzeltme aramadığınızı bildirmelisiniz," diye açıklıyor.
Dr. Saltz ayrıca, bu kalpten kalplere arada bir katartik olabilmesine rağmen, sevdiklerinize çok fazla eğilmek, arkadaş grubunuzda size "duygusal vampir" unvanını kazanabileceğini de belirtiyor. Bu yüzden arkadaşlarınıza açık bir kulak vermenin lehine geri döndüğünüzden emin olun.
5. Profesyonel yardım arayın
Kendinizi duygusal rutunuzdan kazamıyorsanız, dr. Saltz, uzmanla yüz yüze rezervasyon yapmanın en iyi bahis olduğunu söylüyor. "Hayal kırıklığı işlev görme yeteneğinizi bozmaya başladığında veya kronik olarak gitmeyecekse, terapi düşünülebilir".
Egzersiz, beyninizi mutlu etmenin birçok yolundan sadece biridir, bu yüzden zihinsel sağlığınız için en iyi olan beş tür var. Ve işte depresyonu önlemeye yardımcı olmak için ne sıklıkla teri kırılacağı.
