Hareket halindeyken en sağlıklı suyu seçmek için 5 hack

Gerçek meyve suyu bilenleri, diğer herhangi bir meraklısı gibidir, yani cehennem gibi seçici oldukları anlamına gelir. Michelin yıldızlı bir restorandan bir şişe sludgy, 3 $ Merlot'u yudumlamasını istemezsiniz, ne de kimse bir yeşil meyve suyu beklememelisiniz memleketlerinde soğuk preslenmiş iyilik için bir yüceltilmiş şeker bombası.

Ama bazen hayat sizi normal meyve suyu tutma yaşam alanınızdan çıkarır. Bu yüzden Nutrition Soyulmuş Kurucu McKel Hill, RD, MS'den büyük meyve suyu markalarının tekliflerini sıralamamıza yardımcı olmasını istedik, hemen hemen her yerde bulabilirsiniz. İşte hareket halindeyken akıllı meyve suyu içmesi için beş ipucu.

İpucu 1: Taze preslenmiş, soğuk preslenmiş ve organik arayın.
Bu gerçekten Hill'in meyve suyu değeri için trifecta. “Gerçekten, sadece taze preslenmiş, ideal olarak organik ve soğuk sıkılmış meyve sularını tavsiye ederim” diye vurguluyor. Hill isimlerini isimlendirmezdi, ancak çok fazla şeker ekleyen ve o kadar taze olmayan bazı büyük marka suyu şirketlerine karşı dikkatli.

Check-out sayacına geçmeden önce beslenme etiketini taramak için arkaya çevirin. Örneğin Suja Juice'in Uber Yeşilleri, Hill'e göre güvenli bir seçenektir.

İpucu 2: Şüphe duyduğunuzda yeşile.
X veya Juice Y'nin en iyi bahiste olup olmadığına karar vermeye çalışıyorum? Hill, neredeyse her zaman iyi bir fikir seçtiğini söylüyor, hangisi yeşilliklerde daha ağır olursa. “Meyveden doğal olarak meydana gelen şekerler bile kan şekeriniz ve beliniz üzerinde bir etkiye sahiptir ve bu tatlı meyve sularını yeşil olanlardan fazla tüketmek daha kolaydır” diyor.

Artı, Notes Hill, çoğumuz gerçekten yeterince yeşil alamıyoruz. Yani bu, Jamba Juice'teki menüyü tartışıyorsanız, meyve dolu seçeneklerden biri yerine organik gerçek yeşillik karışımlarına gidin.

İpucu 3: Her zaman Servis boyutunu hatırla.
Etiketle iniş yaparken inerken, malzemeler listesinden hemen aşağı atlayabilirsiniz ve süreçte, bir şişenin birden fazla porsiyon içerebileceği düzlemdeki saklanma gerçeğini kaçırabilirsiniz.

Örneğin, Etiket listesini şişe başına iki porsiyon olarak listeleyen Evolution Fresh'in organik tatlı yeşilliklerini ve zencefilini seviyor, bu yüzden buna göre iç.

İpucu 4: Bağlam Önemlidir!
Evde ve meyve suyu oluğunuzdayken, neden herhangi bir noktada bir içecek olduğunuz konusunda net olmak kolaydır. Belki sabah kırbaçladığınız yeşillik ağır smoothie veya ofisinizden köşedeki meyve suyu çubuğundan aldığınız soğuk preslenmiş karışım, 3 P'yi öldürmek için.M. çökmek. Aynı şey yoldayken veya normdan saparken de geçerli.

Hill kendinize sormanızı önerir: “Bu bir atıştırmalık mı? Yemekle içecek? Bir Yemek Değiştirme?”Protein ağır bir smoothie için gitmeyin, gerçekten istediğiniz tek şey, bazı tür-suja suyunun yakıtının hafif bir şekilde yenilenmesi, örneğin, o kadar ağır olmayan anlar için harika olduğunu düşündüğü bir seçenektir (bonus puanları Bu karışımdaki eklenen zerdeçal için).

İpucu 5: Hazırlık Öncesi.
Karşılaşacağınız tek meyve suyunun konsantre bir çeşitlilik olduğundan endişe ediyorsanız (i.e. Atlamadan daha iyi olduğunuz içecek türleri), hazırlanmak isteyebilirsiniz, böylece bir şeker bombasını çekmeyeceksiniz.

Hill, limonlu biraz su almanızı önerir-önceden kesilmiş takozları paketleyemezseniz, genellikle bir kafeden bir veya iki dilim alabilir veya hatta yakındaki bir süpermarkette bir tam limon alabilirsiniz-ya da yanınızda getirdiğinizden emin olabilirsiniz. Yeşiller Paketi Türü. (Amazing Grass ve Aloha Daily Good Greens lezzetli taşınabilir seçenekler sunar.)

Btw, "soğuk sıkılmış" gerçekten anlamı. Seçenekleriniz varsa, bunlar en büyük markalardan en çok satan 10 meyve suyu. Ve eğer Juice olmayan bir atıştırmalık arıyorsanız, sağlıklı yaşam profesyonellerinin yemin ettiği seyahat dostu yiyecekler.

(Fotoğraf: Instagram/@EvolutionFresh)