5 Bekarsanız ve yalnız yaşıyorsanız, refahınızı geliştirebilecek sarılmanın sağlık yararları

Genel refahınızı iyileştirecek 5 sarılmanın sağlık yararları

1. Onunla uykunuzu geliştirebilirsiniz

Daha iyi bir gece dinlenmesine ihtiyacınız varsa, yatmadan önce iyi bir kucaklaşmayı deneyin. “Bu fiziksel yakınlık sırasında beyin oksitosini serbest bırakır ve 'stres hormonu' kortizolünün üretimine karşı koyar” diyor Dr. Dorfman. “Bu azalmış kortizol ve artan oksitosin, hepsi uykuyu kolaylaştıran güvenlik, güvenlik ve gevşeme duygularını teşvik ediyor.”Daha yüksek bir oksitosin seviyesine sahip olmak da daha az kabus ile bağlantılıdır, Dr. Harry.

2. Sarılma, düşük strese bağlıdır

Oksitosin, sarılmaya bağlı bu stres azaltıcı faydaları sunmaktan sorumlu tek hormon değil. Ayrıca, mutluluk ve zevk duygularını teşvik eden “mutlu hormon” olan Serotonin'e teşekkür edebiliriz. “'Stresden hasta olmak', sarılmanın hafifletebileceği gerçek bir şey” diyor Dr. Dorfman. Yani, süper stresli hissediyorsanız, çöplüklerde veya sadece zor bir gün geçiriyorsanız, sarılma ruh halinize yardımcı olabilir ve tekrar iyi hissetmenizi sağlayabilir.

3. Sarılma sindirim işleyişini iyileştirebilir

Ne kadar çok kucaklaşırsak, o kadar çok serotonin üretiriz ve ne kadar çok serotonin üretirsek, yeteneğimiz o kadar iyi olur, yiyecekleri sindirme ve işleme. “Kan dolaşımına salındığında, serotonin vücutta, özellikle bağırsakta güçlü mesajlar taşıyor” diyor Dr. Dorfman. “Serotonin bağırsakta depolarken, sindirim işleyişini, açlığı ve tokluğu önemli ölçüde etkiler. Bu yüzden yiyecek ve yemekten zevk alabiliriz ve depresyonda hissettiğimizde iştahımızı kaybedebiliriz.”Tabii ki, sarılma sindirim sorununu sihirli bir şekilde çözmeyecek ve sindirim sıkıntısı belirtileri yaşıyorsanız, tıbbi yardım aradığınızdan emin olun.

4. Ağrıyı azaltmak için sarılmayı kullanabilirsiniz

DR'ye göre. Harry, sarılma bazen ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını engelleyebilir, böylece ağrıyı daha iyi tolere etmenize yardımcı olabilir. Bu büyük ölçüde oksitosinin fiziksel ve duygusal acıya bir panzehir olduğunu gösteren araştırmalar ışığında. Ayrıca, iyi dinlenmiş ve daha mutlu olduğumuzda acıya duyarlılığımızı azaltırız.

5. Sarılma bağışıklığı artırabilir

“Serotonin bağırsak sağlığı ile bağlantılı olduğundan ve bağırsak sağlığı bağışıklıkla bağlantılı olduğundan, sarılmanın bağışıklık sistemimizi etkilediği sonucuna varabilirsiniz” diyor Dr. Dorfman. Serotonin serbest bırakıldığında, stresi düşürmeye, hastalığa karşı savaşmaya, iltihabı azaltmaya ve sağlıklı kalmaya yardımcı olabilecek bağışıklığımız arttırılır. Ve sarılma, Covid-19'un yayılmasıyla mücadele etmek için evde daha güvenli yönergelerin yerini almazken, en azından zamanımızın tadını çıkarmamıza ve sağlık bileşenlerini korumamıza yardımcı olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.