Jillian Michaels'a göre 5 ferahlatıcı basit sağlıklı yaşam kuralları

Jillian Michaels, son 25 yıldır "Dünyanın En Sert Eğitmeni" unvanını aldı, bu sırada sağlık büyük bir iş haline geldi. Mega-girişimci (gıda markalarına bile yatırım yaptı), daha önce hiç olmadığı kadar çok insanın sağlık ve zindeliğe girdiği için heyecan duyuyor, ancak işlerin biraz, iyi, fındık haline gelmesinden endişe ediyor. Michaels'e göre, insanlar sağlıklı yaşam tekerleğini yeniden icat etmek adına her türlü soluk için düşüyor.

"Ben satın almıyorum, sadece almıyorum," diye itiraf ediyor. "Beni yanlış anlamayın, insanların içine girmesini seviyorum, ama insanlar 'Güçlü yeni seksi gibi şeyler söylüyor.Ve bu var Her zaman gerçek."

Kişisel hayatında Michaels, işleri basit ve kanıta dayalı tutmakla ilgilidir, hangi eğilimler ne olursa olsun, süper etkili olmak için sağlıklı alışkanlıkların karmaşık olması gerekmediğini büyük bir hatırlatma olarak görürse görmezden geliyor. (Mavi yosun lattes gibi trendlerin yerleri var.)

Jillian Michaels'ın Frills Wellness kuralları için okumaya devam edin, beş dakikalık özel bir Do-Where Egzersiz.

Kural #1: Test edilmeyen trendlere düşmeyin

Michaels, "Asla hiçbir şey yapmam çünkü 'modaya uygun' veya 'in'; bunu yapıyorum çünkü akıllı ve kanıtlarla destekleniyor," diye ısrar ediyor. İtiraf ediyor, bazı kişisel deneyler. "Her zaman belirli insanlar için diğerlerine göre daha iyi çalışan şeyler vardır," diyor eğitmen. "Yani sadece deneme yanılma yoluyla sizin için neyin işe yaradığını öğrenmelisiniz."

Kural #2: Kişisel yemek kişiliğinizi bulun ve dört saatte bir yiyin

Michaels, iyi yemek söz konusu olduğunda, büyük ölçüde bir kişilik oyunu olduğuna inanıyor. İster vegan veya paleo olsun, anahtar, sürekli bir mücadele gibi hissetmeyen bir yeme stili bulmaktır Sen. Sonra bölümlerinizi kontrol altında tutun ve kendinize sık yemek için izin verin. Her dört saatte bir yemek sizi dengede tutar, diyor Michaels.

Aynı zamanda önemli? Diyetinizdeki delikleri tespit etmeyi öğrenin ve gerektiğinde takviye. "Çok fazla Ayurveda tıbbı takip ediyorum," diyor Michaels. Ayrıca bol miktarda probiyotik alır, klorofil su ile yudumlar ve diyetini üzümlü ve hindistancevizi yağlarıyla yuvarlar-iyi bir ölçmek için bir kaşık arı poleni artı. “Egzersiz ve beslenmenin önleyici tıbbın bir numaralı biçimi olduğunu öğrendim” diyor.

Kural #3: Uykuya öncelik ver

"İki çocuk, dört köpek ve bir papağanla bile, ben ihtiyaç Uykum, "Michaels ısrar ediyor. "Bir antrenmanda sıkmak için uykuyu asla feda etmem."(Evet, dünyanın en zorlu antrenörü size erteleme düğmesine basma izni verdi.) İşler yeterli ZZZ'yi saatlemek için çok çılgınsa, Michaels kafeine ulaşır. "Lucky Jack adlı soğuk bir demleme şirketi aldık" diyor. "Her şey organik ve motoru gerçekten atlıyor."

Kural #4: Sevdiğiniz şeyi yaparak antrenmanlarınızı en üst düzeye çıkarın

Hayat ne kadar meşgul olursa olsun, aktif kalmanın anahtarı? Ne sevdiğinizi bulun-Barre, Bootcamp veya Pick-up basketbol olsun, çünkü bir angarya gibi hissetmediğinde ona bağlı kalmanız daha olasıdır. Ve evet, bu profesyoneller için bile geçerli. Michaels, "Her zaman değişiyor, ama şu anda gerçekten özgür koşmaya giriyorum-40 yaşında bir çocuk gibi hissediyorum," diye itiraf ediyor. "Bu konuda iyi değilim, ama bunun için bir sanat formu olduğunu seviyorum-kullanabileceğiniz birçok itme ve çekme açısı, kaç kas kullandığınız."

Kural #5: Sahte bir şeyden kaçının.

Michaels, "Şeytan protein, karbonhidrat veya şeker-kimyasallar ve böcek ilaçlarında değil," diyor Tümü."Geniş uygulamalarla (diyetten güzelliğe) basit bir kural, çok fark.

Bonus! Jillian Michael'ın beşte beş antrenmanı

Talimatlar: Her hareketi bir dakika boyunca bir dakika kadar yapabildiğiniz gibi, her farklı hareket arasında bir dakika boyunca bir dakika boyunca mümkün olduğunca bir.

1. Plyo Push-up'lar
2. Çömelme Atlamaları
3. Şınav veya yardımlı şınav (dizlerinizin üzerinde)
4. Zıplama, alternatif lunges
5. Burpular

Başka bir temel sağlık kuralı? Sadece daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek çok iyi, sağlıklı yağlar yemek. Ve bu antrenman kesinlikle iç çocuğunuza girmenize yardımcı olacaktır.