Dönüşüm Uzman Dream ekibimizden 5 Öz Bakım Dersi

Elbette, öz bakımını sosyal medyada yayınladığınız güzel çiçek banyoları ve yüz maskeleri olarak düşünmek kolaydır, ancak bundan daha fazlası ve bu vahşi zamanlarda, düpedüz önemli.

"New York Will Olumsuz Duraklatmak için size izin kayışı verin. Duraklat, İyi+Good'un Aylık Enerji Tahmini ve İyi+İyi Konsey Üyeleri Latham Thomas (Mama Glow, Doğum Doula ve All-Around Wellness Tanrıçası) ve Superstar Sağlıklı Şef ve TV sunucusu Candice Kumai.

All-Starlar, öz bakımın neden bu kadar önemli olduğuna ve hatta ulusal ve küresel düzeyde değişim yapmanın önemli bir parçası olabileceğine dalmak için New York'taki Deepak Homebase, ABC Halı ve Home'daki güçleri birleştirdi.

İşte nasıl hayatta kalacağınıza ve çılgın zamanların nasıl gelişeceğine dair 6 ders.

1. Gidiş zorlaştığında, günlük uygulamalarınızı ikiye katlayın

"Öz bakımın güçlendirme yolu olduğuna inanıyorum," diyor Thomas. "Bu sadece banyolar ya da fırfırlı şeyler değil ... Hayır diyor, sağlıklı sınırları değerlendiriyor, ne olduğuna dikkat ediyor Gerçekten ihtiyaç."

Ve savaş, adaletsizlik, ekonomik kaygı hakkında endişelenecek çok fazla yaşam ya da ölümün olduğu bir zamanda-sadece odaklanmak kolay yapmak şeyler. Ancak kendinizi restore etmek dünyada hareket etmenin daha güçlü bir yoludur, Thomas.

"Şu anda karanlık hakkında çok fazla konuşma var" diyor. "Karanlığı yeniden çerçevelemek istiyorum. Her şey karanlıkta büyür. Bebekler karanlıkta büyür. Bitkiler karanlıkta büyür, nemli toprak… [Karanlık] yenilenme için bir portaldır."

Ve hayatımızda gördüğümüz karanlığın bir kısmı yüzleşirken Thomas, hayatımızda ve dünyamızda neler olduğu hakkında gerçeği söyleme sorumluluğumuz olduğunu söylüyor.

"Böyle zamanlar için manevi araçlar kullanıyoruz," diyor Thomas. "Eğer oturursanız, sorunun bir parçasısınız ... Öz bakım amacı, ihtiyaç duyanlara yardım etmek için kendinizi güçlendirmektir."

2. Önce kendine bak

Dünyayı değiştirmeye çalışıyorsanız, birinci adım önce mümkün olan en iyi yerde olduğunuzdan emin oluyor.

Charles, "Bu yürüyüşlere gidip bir topluluk olarak birleşmek çok hayati ve önemli, ama insanlar bana gelip dünya için daha fazlasını yapmak istediklerini söylediklerinde, cevabım her zaman önce, önce girmelisin," diyor. "Gölgenizle karşılaşmadıysanız, bu küresel gezegensel kaymanın gölgesiyle yüzleşmesine yardımcı olmak için tam gücünüzde ve tam hizmetinizde olmayı nasıl bekleyebilirsiniz?? İçine girdiğinizde, içinde yaşayan içsel bilgi ve bilgelik, gezegene nasıl daha büyük bir hizmet olabileceğinizi ifade eder."

3. Telefonunuzu şarj ettiğiniz kadar sık ​​şarj edin

Herkes telefonlarına bu kadar büyük özen gösterir, ancak en son ne zaman kendi refahınızı kontrol ettiniz?? Kendi kendine bakıma odaklanmak için parçalanana kadar beklemeyin.

"Bir kuruluşa her girdiğimde, 'Tamam, satış noktaları nerede?"Ama kendimiz için satış noktaları aramıyoruz" diyor Thomas. "Kendinizi ne zaman şarj edeceğinizi ne zaman düşünüyorsunuz?? Kırıldın. Ama gibi değil, 'Sadece ıslatmama izin ver çünkü hizmet ediyorum. Sadece dinlenmeme izin ver çünkü günümde çok şey yapmıyorum çünkü bugün yeterince yapmadım. Çok fazla şey yapıyoruz."

4. Hayır demekten korkmayın ve yavaş

Her şeye evet demek, çok yorgun olana kadar eğlenceli ve oyunlar, hareket edemezsin. 2018'de, sizi mutlu etmeyen herhangi bir şeyden (veya herhangi birinden) hayatınızı kurtarmayı ve hayatınızı kurtarmayı hedefleyin.

"Birisi seni kuruduysa, muhtemelen sıcak gibi bırakabilirsiniz," diyor Kumai. "Herkesle arkadaş olmana gerek yok. Ve hatırlayabildiğim sürece herkesle arkadaş olmak isteyen kızdan al. Daha fazla yok. Şimdi çok fazla düzenleme var."

Aynı şey koşu için de geçerli: Tabii, #Girlboss olmak istiyorsun ama aynı zamanda bu süreçte kendinizi delirmediğinizden emin olmalısınız.

"Birçok insan için acele etmemiz gerektiğini hissediyoruz. Bunları yapmak zorunda değilsin. Başladığınız yer oraya ulaşmak için acele etmenizi gerektirmiyor, "diyor Thomas. "Koşuşturmaya inanmıyorum-kasıtlı olarak çalışmaya inanıyorum, kendimi zayıflatmıyorum. Bu şekilde başaramazsınız ve başarının olduğunu düşündüğümüz şeyi yeniden çerçevelemek zorundayız çünkü kendimize gerçekten dünyaya yapamayacağımız bir şekilde, buraya gönderildiğimiz en güçlü şekilde yararlı olabileceğimiz bir şekilde bakamayız."

5. Öz bakım bencil ya da hoşgörülü değil

"Kendinize o zamanı verin ve bir mola vermek için kendinizi dövmeyin. Beynin gerçekten yapmak Bütün gün çok fazla görüntü ve mesajlaşma süreçlerine ihtiyacım var, "diyor Thomas. "Zaten çok fazla şey var, bu yüzden kendinize sıkışmak için zaman vermek gerçekten önemli. Her şeyin nicel olduğunu düşünmeye başlarsak, kaybedilen bir savaşa sahip olacaksınız."

Bir go-go-go tavrınız varsa, bir saniye bile yavaşlamak yanlış hissedecek. Ama ona bağlı kaldığınızda, sonunda çok daha iyi olacaksın. Ve gerekiyorsa, kişisel bakım yolculuğunuza bağlı kalmanıza yardımcı olacak insanları bulun.

Charles, "Bence anahtar parça, içe geçme akışında kalmanıza yardımcı olmak için etrafınızda kutsal topluluğa sahip.". "Beyin-am biraz trippy olabilir-Bir şeyler yapıyorum ya da içeri girerek yeterince üretken olmak? Ama bu şüphelerim varken hayatımda o insanlar var. Büyük dirençlere karşı gelebilirsiniz, ancak içeri girmeye devam edin."

Ortaklarımız, Shiva Rose Beauty (yerel gül), otçul botanikler, mutluluk planlayıcısı, bombas, dürüst fındık, emanuels iksirleri ve hediye çantaları için muhteşem hediyeler sağlayan CorePower Yoga'ya özel teşekkürler.

Bunlar Elle MacPherson'ın süper yüklü enerji için 5 öz bakım temelleri. Veya Rachel Lindsay'in sezonundan geçmesine yardımcı olan kişisel bakım rutinine göz atın Bachelorette.