Bağırsaklarınızı korumak için yemeniz gereken 5 baharat * ve * kaka yapmanıza yardımcı olur
2. Zencefil
Brigitte Zeitlin, "Zencefil, dokunulmazlığınızı artırmanıza yardımcı olduğu için genel olarak sağlığınız için mükemmeldir, ancak özellikle bağırsak sağlığı için mükemmeldir, çünkü sindirim sisteminiz boyunca hareketliliği teşvik edebilir ve kabızlık ve şişkinlikle savaşmak için banyoya daha kolay gitmenize yardımcı olabilir," diyor Brigitte Zeitlin , Rd, NYC'de BZ Nutrition'ın sahibi . "Ayrıca bağırsak tahrişini hafifletmek için de işe yarar."Zeitlin, zencefil olarak çay olarak içebileceğinizi, smoothies'inize ekleyebileceğinizi veya hilesini kopyalayıp suşi ile yan tarafta çift zencefil isteyebileceğinizi söylüyor.
Ginger'ın büyük sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin:
3. Kimyon tohumları
"Kimyon safra üretimine yardımcı olabilir, bu da vücudunuzun sindirip emebilmesi için vücudunuzun yağ parçalaması gereken şeydir" diyor Zeitlin. "Vücudunuz yağ kırmakta zorlandığında, durgun ve şişkin hissedebilirsiniz."Oku: Kabız AF. Kimyon genellikle körilerde ve taco baharatlarında bulunur; Baharatlı ve tatlı bir komboyu test etmek istiyorsanız, kimyon bal artık deneyebileceğiniz bir şey.
4. Rezene tohumu
Zeitlin, "Rezene tohumları, bağırsakta birikebilecek ve hazımsızlık ve rahatsızlığa neden olabilecek kötü bakterilere karşı savaşarak sağlıklı bir bağırsağı teşvik etmekle bağlantılıdır" diyor. Yaklaşık kızartmanın ve çorbalarınızın üstüne biraz serpilmenizi önerir.
5. Zerdeçal
Kız, zerdeçal hakkında her şeyi biliyorsun! "Benim için kişisel olarak, günlük yemek pişirmenin yanı sıra bir ekin yanı sıra,". Sonpal diyor. "Doğal anti-enflamatuar özellikleri için övülmenin yanı sıra, zerdeçal doğal bir müshildir. Japonya'da [küçük] bir çalışma, zerdeçal ile yiyecek yiyen gönüllülerin daha hızlı bağırsak transit süresi olduğunu buldu, bu da daha az kabızlık anlamına geliyor."Öyleyse, altın süt latte'nizin birden fazla şekilde MD onaylı olduğunu bilin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
