Dünyanın en uzun yaşayan insanlarından kopyalamak için 5 stres azaltıcı ipucu

2. Her yaşta sağlıklı bir seks hayatı sürdürün

65 ve 100 yaş arasındaki insanların yüzde 80'inden fazlasının seks yaptıkları Yunanistan'ın Mavi Bölge bölgesinde yaşayanlara şapka ipucu. Seks yaptığımızda, bol miktarda cilt-deriye temas başlatıyoruz ve azaltılmış stres orgasming'in bir yararıdır. (Ve bir hatırlatma olarak, orgazm elde etmek kesinlikle solo bir aktivite olabilir, yani hiçbir ortak gerekmez.)

3. Kendinizi (güvenli bir şekilde) topluluğunuzla çevreleyin

Mavi Bölge Yaşayan Dokuz Temel Yaşam Tarzı Sütunundan biri, güçlü bir topluluk duygusuna sahip olmak. Aslında, Kosta Rika'daki Nicoya Yarımadası'nın mavi bölge bölgesi, nüfusu arasındaki sıkı sosyal bağlar nedeniyle Orta Amerika'daki en mutlu bölgelerden biri olarak kabul ediliyor.

Tabii ki, pandemi birçok kişi içi toplantıları güvensiz hale getirdi, ancak bu sizi RSVP-ing "evet" den uzaklaştırmamalı ve mutlu saatleri yakınlaştırmayacak. Ayrıca, insan bağlantısını kolaylaştırmak için birçok uygulama ve keşfetmeye değer dostlukları geliştirmek için sosyal olarak uzak yöntemler var.

4. Gönüllü

İyi işler yapmak, yaşam kalitenizi artırmanın bir başka proaktif yoludur. Sadece bir "yardımcısı" nın nezaket eylemlerinden yol vermekle kalmaz, aynı zamanda tutkulu olduğunuz bir neden için gönüllü olmak da bir topraklama deneyimi olabilir.

Bu anın potansiyel olarak stresli bir yönü belirsizlik kaygısı ya da bir sonraki adımın ne olduğunu bilmeme korkusu olduğundan ve neler olduğunu yönlendirmek için çaresiz olma korkusu olduğundan, gönüllülük bir amaç duygusu bulmak için yararlı bir araç olabilir.

5. Günlük yürüyüşe çıkın

Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, basit doğal hareketi günlük yaşamlarına dahil ederler ve isterseniz, bunu aynı şekilde hareket etmek için bir direktif olarak alabilirsiniz. Bir 2020 çalışma Jama Dahiliye Haftada 150 dakika ılımlı veya kuvvetli egzersiz yapan kişilerin tüm nedenlere sahip mortaliteye sahip olduğunu buldu.

Ama bu bir pelotonda jambon olmak anlamına gelmez. Bu zihinsel örümcek ağlarını temizlemek için bacaklarınızı germek gibi bir şey yoktur, bu yüzden son zamanlarda adım sayısınız düşükse, paketlemeyi ve oraya çıkmayı düşünün. Cehennem, kapalı meditatif yürüyüş bile sizi daha sağlıklı, daha mutlu ve daha az stresli bir yaşam yoluna koyabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.