5 Beyaz Çay Sağlığınız için rotasyonunuza eklemeye değer hale getiren

Beyin sağlığı, kemik sağlığı ve daha fazlası için 5 beyaz çay faydası:

1. Bilişsel sağlık için iyidir

Beyaz çay, sakin ve gelişmiş odak ile ilişkili bir bileşik olan amino asit L-theanine (neredeyse yeşil çay kadar) açısından zengindir. Küçük bir çalışmada, iki gram beyaz çay tüketmek, katılımcıların bir muayeneye odaklanması ve performansını geliştirdi-ancak bu faydaları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Jones, “Bazı çalışmalar beyaz çayın yeşil çaydan ortalama olarak yeşil çaydan biraz daha fitokimyasal kateşinlere sahip olduğunu gösterdi” diye ekliyor Jones. Antioksidan özellikleri olan çayda bulunan belirli bir bileşik türü olan bu kateşinler, nörodejeneratif hastalıklarla mücadele potansiyeli de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.

2. İltihapla savaşabilir

Diğer çaylar gibi, beyaz çay, özellikle epigallokateşin gallat (EGCG), iltihaplanma ve oksidatif stresin etkileri ile mücadele etmek için önemlidir. Jones, “EGCG, metabolizma ve enflamatuar süreçlerdeki rolü ile bilinen fitokimyasal bir antioksidandır, uzun süreli sağlık için enerji seviyelerini ve uygun vücut süreçlerini korumaya yardımcı olur” diyor Jones. Beyaz çaydaki kateşinler de anti-enflamatuardır, Jones, "zorlu bir egzersizden sonra stresli kasların iyileşmesi için yararlı olabilecek" ekliyor."Ancak bu faydayı daha da doğrulamak için beyaz çaydaki kateşinler üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. “Bu bileşikleri içeren diğer gıdalar üzerinde yapılan çalışmalardan dolayı söz var” diyor.

3. Kemik sağlığı için iyidir

Beyaz çay ayrıca vücudun karbonhidratlardan ve proteinlerden enerji salınmasına yardımcı olan manganez içerir. Manganez ayrıca, Osteoporoz riskini yaşla azaltmak için önemli olan kemik sağlığını da destekler. Diğerleri arasında tatlı patates, lima fasulye, midye, tofu ve nohut gibi manganezdeki diğer yiyeceklerle beyaz çayın tadını çıkarın.

4. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Bazı kanser genetik nedeniyle kaçınılmaz olmakla birlikte, birçok bitki gıdası, hücreleri kansere ilerleyebilecek hasardan korumaya yardımcı olan fitokimyasal antioksidanlara sahiptir, Jones. “Beyaz çayın antioksidan polifenollerinin anti-karsinojenik olduğu ileri sürülüyor, ancak genel olarak sağlıklı bir diyeti, egzersiz ve sigara içmekten kaçınmanın da kanser önleme için önemli olduğunu hatırlamak önemlidir” diyor.

5. Sağlıklı kan şekeri kontrolünü destekleyebilir

Kan şekeri yönetimi ile mücadele ederseniz beyaz çay şansı vermek isteyebilirsiniz. Jones, “Beyaz çaya özgü olmasa da, Camellia Sineses fabrikasından çay tüketimi diyabetli olanlarda koruyucu etkilerle ilişkilendirildi” diyor Jones. Aldığınız diyabet için diğer tedaviyle çelişmediğinden emin olmak için önce doktorunuzdan onay isteyin.

Sağlıklı içecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum? İşte Yeşil Çay ve Matcha hakkında bilmeniz gereken her şey:

Beyaz Çay Nasıl Keyfini Çıkarılır

İyi haberler-beyaz çay içmenin dezavantajı yok, diyor Jones. “Herhangi bir çayda olduğu gibi, günde üç bardakla sınırlandırılması, hala araştırılmakta olan ve henüz bilinen üst sınır seviyelerine sahip bir besin statüsüne sahip olmayan herhangi bir fitokimyasal almamak için tavsiye edilir” diyor. Ayrıca, beyaz çay yeşil veya siyah çaylardan daha az kafeine sahip olsa da, hala kafeine sahiptir-bu, fazla, anksiyete seviyelerini artırabilir, uyku düzenlerini bozabilir ve size koşular verebilir.

Buzlu bir çay için soğuk veya badem, hindistancevizi veya yulaf sütü ile bir latte gibi sıcak tadını çıkarın. Basit bir çay-bu yüzden basit malzemelerle de tadını çıkarın.

Jones, sıcak veya soğuk içmeye ek olarak, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle cilt bakım rutininizde kullanmanızı önerir. Bazı losyonlarda ve cilt bakım ürünlerinde bulabilir veya bazı öneriler için derminizden isteyebilirsiniz.

Sonuç olarak: Beyaz çay, diğer çaylar gibi, ılımlı olarak keyif alabileceğiniz kesinlikle sağlıklı, anti-enflamatuar bir içecek. Nasıl tadı seviyorsanız, kesinlikle günlük içme ritüellerinize dahil etmelisiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.