Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için 5 yoga pozu

1. Aşağı bakan köpek ⠀

Ellerinize ve dizlerinize masa üstüne gelin. Ayak parmaklarınızı sıkıştırın ve kalçalarınızı aşağıya bakan köpeğe geri kaldırın. Dizlerinizi sırtınızı uzatmanız gerektiği kadar bükün ve avuç içinize bastırın.

2. Kedi inek

Masa üstünde başlayın. Karnı bırakın, köprücük kemiklerini genişletin, göğsü açın ve omurgayı kemer. Sonra karnı içeri çizin, omurganın etrafında, zemini itin ve başı bırak.

3. Geniş Diz Çocuk Pozu

Masa üstünde başlayın ve dizlerinizi genişletin, ayak parmaklarınızı dokunmaya getirerek. Topuklarınıza arkanıza yaslanın ve kollarınıza ileri ulaşın (veya tercih ediyorsanız).

4. Oturmuş bükülme

Bacaklarınız doğrudan önünüzde uzatılmış olarak oturmaya başlayın. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol dizinizin dışına yerleştirin. Sol kolunuzu sağ dizinizin dışına yıldırın. Sağa doğru bükün, hareketin göğsünüzde başlamasına izin ver. Karşı tarafta tekrarlayın.

5. rüzgardan vazgeçme pozu

Uzan ve sağ dizinizi göğsünüze sok. Koşu.

Çekirdek işin de kaka yapmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydun? Bu doğru! Denemek:

Icyww, bunlar "mükemmel kaka" nın dört ayırt edici özelliği ve gitmenize yardımcı olacak 7 yiyecek, en kısa sürede.