Terlemeyi bitirdikten sonra iyi gerçekleşen fiziksel aktivitenin 6 faydası

Daha iyi bir ortak ve arkadaşsın

Bir dijital egzersize ayarlamaya karar verdiğinizde ne seçiyorsunuz?? Ya da koşmaya git? Bir hesap verebilirlik koçu ve egzersiz fizyologu Omari Bernard'a göre, sağlığınızı bir öncelik haline getiriyorsunuz, aynı zamanda kendini sevmeyi de seçiyorsunuz. Bu zamanı daha güçlü, daha hızlı ve daha mutlu hale getirmeniz için ayrıştırarak, önem verdiğiniz insanlara daha fazlasını verebilirsiniz.

“Ne kadar çok sevmeyi seçersek, kendimizi kim olduğumuz için o kadar çok kabul ediyoruz, bu da sonuçta ilişkilerimizi geliştiriyor ve en iyi benliğimiz olmanın dönüşümüne yol açıyor” diye devam ediyor. Daha fazla sabrınız olduğunu fark ederseniz ve antrenman sonrası arkadaşlarınızla veya partnerinizle daha fazla.

Dahası ne var, egzersiz ile Arkadaşlar veya sevdikler, bir fitness planına bağlı kalma performansı ve motivasyonunu artırmak için birçok çalışmada gösterilmiştir. Bu yüzden, yalnız gitmek ve biraz zaman bulmaya veya her zamanki mutlu saatlerin ötesinde eski arkadaşlarla bağlantı kurmanın yeni bir yolunu belirlemek isteyin, fitness'in bağlantıya yol açtığını unutmayın.

Daha fazla su içiyorsun

Çoğumuz her gün su içmenin ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz. Vücut sadece H2O'nun yüzde 60'ından oluştuğu için değil, aynı zamanda hidratlı kalan iş performansı, ruh hali, genel sağlık ve elbette egzersizler için faydalıdır. Eğitim dostunun kurucusu Luke Milton'a göre, daha fazla H2O içtiğinizi fark ederseniz, aktif yaşam tarzınız olabilir.

Nasıl yani? Bir ter çalıştığınızda, vücudunuz aşağı soğumanın bir yolu olarak su kaybediyor. Bu, su alımınızı artırarak desteklenmezse, dehidrasyon riski altında olabilirsiniz. Uygun yaşam tarzınızı (ve günlük yaşam tarzınızı) tamamlamak için yeterli su içme alışkanlığı yapmak, genel sağlığınızı çok daha önemli ve sürdürülebilir hale getirebilir. “Günde yaklaşık iki ila üç litre içmek için düzenli bir hidrasyon planına sahip olarak, çok daha iyi hissedeceksiniz” diye ekliyor.

Daha iyi uyuyorsun

30 günlük bir fitness mücadelesine karar vermeden veya koşu almadan önce nasıl uyuyordunuz?? Attın mı döndün? Veya dinlenmiş kalmak için mücadele? Artık bir rutinin kalınlısındasın, daha sağlıklı mı uyuyorsun? Eğer öyleyse, Davi, fitness rutininizin bu zzz'ları ne kadar iyi aldığınıza katkıda bulunabileceğini söylüyor. “Uyumakta zorlanan biriyseniz, günlük egzersiz sadece daha yüksek bir uyku kalitesine değil, aynı zamanda daha uzun bir uyku süresine yardımcı olabilir."

Günlük görevleri daha kolay yapabilirsiniz

Pencereleri temizlemek için bakkaliye bir merdiven uçuşunu taşırken veya bahşişlerinizin üzerinde dururken, bir egzersiz gibi hissetmeyebilir, ancak kas akışkanlığınız ve gücünüzün bir testidir. Bir aylık evde fitness seanslarından sonra, günlük görevlerinizin daha yönetilebilir olduğunu fark ederseniz, muhtemelen vücudunuz için doğru olanı yapıyorsunuzdur.

Aslında, sertifikalı Pilates eğitmeni ve kişisel antrenör Erica Ziel, günlük işleri daha sorunsuz hale getirmek için fonksiyonel hareketi rutininize dahil etmeyi önerir. Bunlar ağız kavgası, lunges, pazı bukleleri vb. Ve eğer yapabilirsen, onları yavaşça al! “Bu hareketleri yavaşlattığınızda ve bunları doğrulukla yaptığınızda ve doğru kaslarla meşgul olduğunuzda, bu görevler daha kolay ve daha kolay hale gelir” diye ekliyor.

Daha düz oturuyorsun

Şu anda, bunu okurken nasıl oturuyorsun? Omurganız düz mü? Ayaklarınız yere sıkıca dikildi? Evdeki egzersiz rutininiz çalışıyorsa, daha iyi duruş fark edebilirsiniz. SJ tarafından Beden Yaratıcısı ve Usta Soul Cycle eğitmeni Samantha Jade, bunun egzersiz yaparken, güvenli bir şekilde hareket ettiğimizden emin olmak için her kası kontrol ediyoruz, çünkü formu vurguluyoruz.

“Uygun vücut hizalamasına odaklanarak, tüm yanlışları geliştirebilir ve düzeltebiliriz” diye devam ediyor. Fitness saatinizdeki formunuzu düşündüğünüzde, muhtemelen günün geri kalanına aynı dikkati çekeceksiniz.