6 Başkalarının akıl sağlığı mücadelelerini hafifleten ve bunun yerine ne söylenecek olan ortak ifadeler

6 Şey Olumsuz Size güvenirken akıl sağlığı sorunu olan birine söylemek.

1. "Zamanla daha iyi olacak"

"Zaman iyileştirir" sözü bir Nugget gerçeği içerir, ancak birisi burada akut zihinsel acı hissettiğinde, şu anda, bu tam olarak verimli bir şey değildir. Ve daha da kötüsü, zamanın sadece İyileşmenin yolu ve bu doğru değil. "Özünde, bu sadece zamanın acıyı iyileştirmesine izin vermeyi öneriyor, ancak bu arada acı çekmeye devam ediyor. Ancak [mücadele] zamanla daha iyi olmayabilir ve gerçekten daha da kötüleşebilir "diyor Dr. Richardson.

2. "Hepsi kafanın içinde"

"Bazı akıl sağlığı mücadeleleri işlevsiz düşüncelerin veya düşünme kalıplarının bir sonucu olsa da, bunlar mutlaka akıl hastalığının temeli ve sebebi değildir" diyor Dr. Richardson. "Eğitimli profesyoneller, işleyiş ve davranışı geliştirmek için işlevsiz düşünceleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için stratejiler kullanabilirler, ancak akıl sağlığı mücadelesi sadece bir akıl sağlığı deneyimine en aza indirilmez. Bireyler vücutları boyunca da acı ve rahatsızlığı yaşar."Başka bir deyişle, Olumsuz Hepsi kafalarında ve öyle demek sadece duygularını azaltacak ve daha da kötü hissettirecek.

3. "Sadece dua et ve gidecek"

Dua ve maneviyat kesinlikle bir akıl sağlığı pratiğinin bir parçası olabilir, ancak onları bir akıl sağlığı reçetesi olarak yazmak küçümseyebilir ve kısa görüşlü olabilir. "Bu ifade, tek başına duanın kişiyi iyileştireceğini ve gerektiğinde profesyonel yardım almalarına olan ihtiyacı ortadan kaldıracağını belirtir" diyor Dr. Richardson.

4. "Göründüğü kadar kötü değil"

"Herkesin kendi gerçekliği ve yaşam koşulları ve ikilemleri hakkında yorumlanması vardır. Diğerleri durumlarla ilgili aynı dünya görüşüne sahip olmayabilir, ancak bu kişi için zor olmadığı anlamına gelmez "diyor Dr. Richardson. Yine, birisine "göründüğü kadar kötü değil" dediğinde, bakış açınızın onlarınkinden daha değerli olduğunu söylüyorsunuz ve bu, açıkçası berbat.

5. "Beyaz insanlar için yardım almaktır"

Araştırmalar, BIPOC insanların beyaz insanların akıl sağlığı hizmetlerine erişimi daha az olduğunu ve ayrıca araştırmak Bu hizmetler. Terapistlerin yüzde 86'sı beyaz olduğundan (sadece yüzde 2'si siyah olsa da), BIPOC insanlar arasında orantısız olarak var olan damgalama ve terapi Amerika'da uzun ve karmaşık bir geçmişe sahiptir. Richardson sona ermesi için hazır. "Bu aşama, akıl sağlığı mücadeleleriyle uğraşan renk bireyleri için danışmanlık hizmetlerinin ihtiyacını ve değerini azaltır" diyor. "Paylaşılan yaşanmış deneyimlerini anlayan kültürel olarak duyarlı bir danışmana bağlanmaları yararlı olabilir."

6. "Sadece zor bir zaman geçiriyorsun"

"Bazı insanlar akıl sağlığı mücadelelerinin sadece durumsal koşullara atfedildiğine ve akıl hastalığı biyolojisini teyit etmediğine inanıyor" diyor Dr. Richardson. Gerçekte, "Zor Zaman", arkadaşınız beklemek için önerinizi dinlerse sadece geleceğe daha uzağa uzanır. Öyleyse, sevdiğiniz birini kötü bir hafta, ay veya yıl geçirerek tapa ederek gaz aydınlatmayın.

Söylenecek 4 ifade yerine Birisi sizinle akıl sağlığı hakkında konuştuğunda

Her şeyden önce gaz aydınlatma cümleleri ortak bir şey paylaşıyor: Kalpten Kalbe İleriye doğru itmek yerine önünüzdeki kişiyi kapatıyorlar. Etkili bir destek sunmak için DR. Richardson, kişiyi daha fazla açmaya yönlendiren veya onları güvenli bir alanda konuşmaya devam edebilecekleri birinin yönünde gösteren bir yanıt kullanmanızı önerir. Senaryoyu çevirmeyi, aşağıdaki dört yanıtın satırları boyunca bir şey söylemenizi önerir:

1. "Görünüşe göre bu sefer senin için farklı."
2. "Biriyle ne yaşadığınız hakkında konuşmanın yararlı olup olmadığını merak ediyorum."
3. "Eminim şu anda dayanılmaz görünebilir."
4. "Birçok insan danışmanlarına yemin ediyor ve bunun işe yaradığını söylüyor."

O zaman, sadece dinle.