Sınırlar belirlemenin ve en kısa zamanda iş-yaşam bakiyenizi artırmanın 6 dahi yolu

Bunalmış hissetmek? Çok fazla yön çekti? Belki dengeniz bitmiş gibi bile? McKel Hill, RDN, Kendinizi Kurtarmanıza Yardımcı Olsun. Bir koç ve Beslenme Kurucusu Soyulurken. Akıl sağlayan sırrı? Her şeyin sınırların belirlenmesi ve uygulanması ile ilgili olduğunu söylüyor. Burada, Well+İyi Konsey Üyesi, bunun nasıl yapılacağını ve neden kendiniz için daha fazla alan yaratabileceğini paylaşıyor.

Bir diyetisyen beslenme uzmanı, koç ve girişimci olarak, denge hakkında konuşuyorum pay. Denge ile sınırlar oluşturur-gerçekten diğeri olmadan sahip olamayacağınıza inanıyorum. Kendinize bakmak (ancak bu sizin için görünüyor ve hissediyor) refahınız için hayati önem taşıyor, dünyada nasıl göründüğünüz ve ne kadar güçlü ve kendinden emin olduğunuz.

Bazen çalışmak, sosyal yaşamlar veya sadece ekstra iyilikler yapmak kolaylaşır, bu da bizi tamamen drene hissettirir.

Bir sınır çizgisi fiziksel olabilir, ancak çoğu zaman, zihinsel ve duygusaldır-sizi biraz soyut bir düşünce ve duygu için zorlayabilir. Bir iş yürütmeye, enerjinizi kariyerinize koymaya, çocuklarınıza ve ailenize zaman ayırmaya, okula gitmeye, genel olarak yoğun bir arı olmaya veya tam anlamıyla yukarıdakilerin hepsini yapmaya kararlı olmanız mümkündür.

Bazen çalışmak, sosyal yaşamlar veya sadece ekstra iyilikler yapmak kolaylaşır, bu da bizi tamamen drene hissettirir. Bu sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da sağlıksız olabilir.

Sınırların belirlenmesi çok faydalı olabilir. İnşa etmenin (ve zorunlu hale getirmenin 6 yolu için okumaya devam edin!) onları kendi hayatınızda.

1. Hayır demeyi öğren

Belirli bir fırsat veya görevin sizi sevincinize, gerçeğinize veya mutluluğunuza yaklaştırıp getirmediğini kendinize sorun. Eğer cesur bir evet değilse, o zaman hayır. Hayır demek, o kas-öz bakım kasını esnemeye alışkın değilseniz zor olabilir, sürekli çalışma, pratik ve yeniden inşa etmek için dinlenen kas.

2. Dürüstlüğü kucakla

Senkronize, kapalı veya doğru olmadığınızda dürüst olun. Buna kendinize zor olmak yerine biraz merakla yaklaş. Örneğin: "Neden bu şekilde hissettiğimi merak ediyorum? Bu beni hissettiriyorsa aklımda ne olabilir… "vb. Dengeye geri dönmesi için meditasyon yapın, keşfedin ve mantraları söyleyin.

3. Hayattaki ilan etmeyenlerinizi tanımlayın

Bir kez yaptıktan sonra, bunları besleme yolunda kalın. Benim için DealBreakers, sabah rutinimi, her hafta aşkımla bir randevu gecesi, ailenizle takılıyor, sanat gibi hobileri ve iş dışında yapmayı sevdiğim şeyleri keşfetmek ve en önemlisi: aşırı taahhüt veya aşırı çalışmaya yol açan tükenmişlik.

Bir rutin oluşturmak ve uygulamak, vücudunuzu merkezli kalmak için eğitmek için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biridir.

4. Rutinlerinizi Kurun

Sizi dengede tutan şeyleri bulmak için bazı sınırlar belirledikten sonra, bir rutine sahip olmak, yolda kalacak ve kendinize karşı sorumlu kalmak için çerçeve olabilir. Bir rutin oluşturmak ve uygulamak, vücudunuzu merkezli kalmak için eğitmek için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biridir. Birçok farklı rutin türü vardır: sabah, akşam, egzersiz, iş günü vb. En çok merkez dışı hissetme eğiliminde olduğunuz zamanı bulun, sonra o zaman için bir rutin oluşturun.

5. Giriş

Bu en önemli araç. Gün boyunca sorun: nasıl hissediyorum? Yapılacaklar arasında yer varmış gibi hissediyor musun? Yoksa "bitirmek" için acele ediyor musun ve gün bulanıklık haline geliyor? İkincisi ise, yavaş. Derin nefes alın, neyi başarmanız gerektiğine ve nasıl hissettiğinize odaklanın. Bir şey doğru hissetmiyorsa, nedenini değerlendirin. Örneğin, iş eşyalarını hokkabazlık yaparken gergin olursam ve hissediyorum, çoğu zaman çok fazla aldığım için değil, ama bunun nedeni almıyorum Sağ Gerçek hedefim için fırsatlar ve beni mutlu eden şey.

6. Keşfedin ve deneyin

Her şeyden önce, sınırlarınızı keşfetmek için kendinize biraz zaman verin. Onlarla oynayın, onları deneyin, deneyin ve sizi harika hissettiren şeyi yapın.

McKel Hill, RDN, kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve sağlıklı yiyecekleri yakıttan daha fazlası olarak gören ve sizi şaşırtıcı hissettirmek için besin ve lezzetlerini kullanma konusunda uzman tavsiyesi veren Beslenme Soyulu'nun kurucusudur.

McKel bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].