60 saniye veya daha az içinde yapabileceğiniz 6 hızlı yüksek proteinli kahvaltı
3. Tarifi alın: yüksek protein avokado tostu
Avokado tostuna, avokadolara bulaşmadan önce mercimekleri ekmeğinize yayarak yüksek proteinli bir makyaj yapın. Protein içeriğini daha da yükseltmek için tohum ve filiz gibi şeyler de ekleyebilirsiniz.
4. Tarif Alın: Sebze Kahvaltı Sandviç
Yumurtalarınızı önceden yaparsanız, tek yapmanız gereken, evde yiyebileceğiniz veya hareket halindeyken bu protein yüklü sandviçi hızlı bir şekilde monte etmektir.
5. Tarif Alın: Çikolata Fıstık Ezmesi Yulaf Ezmesi
Tamam, tamam-Bu yulaf ezmesi mikrodalgada birkaç dakika pişirmek zorunda, ancak hazırlamak sadece 60 saniye sürüyor. Badem sütü, protein tozu ve fıstık ezmesi sayesinde protein artışı alır.
6. Tarif alın: Rainbow Protein Smoothie Bowl
Bu smoothie kasesini yapmak çok kolay. Tüm malzemelerinizi bir blender dahil olmak üzere bir protein tozu içinde birleştirin ve bir kaseye dökün. Sonra, ayçiçeği tohumları ve chia tohumları gibi protein dolu zımbalarla doldurun.
Kahvaltı yapmak için 60 saniye bile yok? Bunun yerine bu protein çubuklarından birini deneyin:
