6 Beklenmedik Gıda Bir Rd her zaman mutfağında tutar

Ama hangi tür bir insan olursanız olun, aslında gerçekte temel yiyecekler arayan mağaza koridorlarında geziniyor istek Yemek yemek yememek için, Wilted Marul-Can seni takip eden kişisel bir RD olmanızı diliyorum. (Ve eğer ikinci kampa düşerseniz, alışveriş sürecini de çok daha tatmin edici hale getirir.)

Bu yüzden Jaclyn London, MS, RD, CDN, WW'de (eski adıyla Weight Watchers) Beslenme ve Sağlık Başkanı'na bakkal alışkanlıklarındaki alçaktan sorduk.

Şaşırtıcı değil, temellerle başlıyor: "Alışveriş sepetim kişisel yemek felsefemi yansıtıyor: daha fazla sebze, daha fazla meyve," diyor Londra diyor. "Besleyici malzemelerin elinde olması, dürüstçe, genel bir daha sağlıklı yeme modeli oluşturmanın en basit ama önemli adımlarından biridir."

Bu sağlıklı zımbaları daha kolay tespit etmek için WW, beslenme etiketlerini bir tek, basit değere kaynatan SmartPoints® kullanır. Kişisel bir değerlendirme yoluyla, MYWW programı sizi hedeflerinize göre uyarlanmış özelleştirilmiş bir plan (yeşil, mavi veya mor) ile eşleştirir.

Peki ya Londra'nın sepetine giren beklenmedik şeyler? (Spoiler uyarısı: WW'nin kişiselleştirilmiş planlarında yaratıcılık ve esneklik için bolca yer var.) Bakkal listesinden bir sayfa çıkarın.

Londra'nın her zaman el altında olan 6 şaşırtıcı sağlıklı zımba yiyecekleri için kaydırmaya devam edin.

1. Patlamış mısır

Evde izleme partisi, herkes? Londra, "Hava ile dolu patlamış mısır besleyici, lif dolu ve hatta bazı antioksidanlar içeriyor (unutmayın, mısır da bir sebze” diyor. "Patlamış mısır seviyorum çünkü baharat ve baharatlardan lezzet ekleyebileceğim kolay, yüksek hacimli bir atıştırmalık."Daha da iyisi, dört fincan hava dolu patlamış mısır, WW'nin mor planında sıfır akıllı noktalar ve yeşil ve mavi üzerinde üç puan.

2. Sütlü çikolata

Gerçek Konuşma: Bitter Çikolata genellikle Beslenme Dünyası'nın sevgilisidir, ancak Londra (ferahlatıcı bir şekilde) Mütifer versiyonu hakkında. (İstatistikler açısından, 30 parçalı sütlü çikolatalı pişirme cipsleri, WW'nin planlarının her birinde dört akıllı noktaya değer.)

"Özellikle sütlü çikolataya meraklıım çünkü hemen hemen her öğünde veya atıştırmalıkta bir çeşit ürün yiyen biri olarak, iddia edilen antioksidan fayda için çikolata yemiyorum-tatlı için yiyorum," diyor Londra. (Evet, RDS de tatlı yiyor.)

3. Avokado

(Sağlıklı) yağlarda yüksek olsa da, avokadolar Londra'nın günlük menüsünün mutlulukla önemli bir parçasıdır, yarım avokado WW'nin planlarının her birinde beş akıllı nokta olarak sayılır.

"Avokadolara her zamankinden daha fazla takıntılıyım" diyor. "Onları tostla (elbette) veya daha yeni go-to'm ile kullanmayı seviyorum: öğle yemeği tahtası yapmak 'Masamda atıştırabilir, sebzeler ve tam tahıllı krakerlerle (her ikisi de daldırma için), artı biraz peynir veya doğranmış yumurta."

4. Makarna

Londra, sote sebzeler ve marinara ile hızlı bir erişte tabağı yapmak istediğinde (deniz ürünleri veya ete atabilirsiniz, ancak nohuttan protein sayesinde) için her zaman nohut ve tam tahıllı makarnaları kilerde tutar, ancak ihtiyacı yoktur. BT).

Bir fincan pişmiş nohut makarnası mor üzerinde sıfır puan ve yeşil ve mavi üzerinde dört nokta değerinde. WW, fad diyetlerinin aksine, eliminasyon değil, esneklikle ilgilidir. Ve Londra'nın profesyonel ipuçlarından bir diğeri? Makarnanıza biraz taze veya güneşte kurutulmuş domates ekleyin. "Domates ilavesi, sebzeleri eklemenin ve marinara kavanozunuzun ömrünü uzatmanın basit ve lezzetli bir yoludur, böylece paranız için en çok patlamayı elde edersiniz" diye açıklıyor.

5. Şarap

Londra'nın hemen hemen her gün bir kadeh şarap (her üç planda dört puan) var. Ölçekli kırmızı şarabın kalp sağlığı için iyi olduğu düşünülüyor ve şişe bir tutamda yerleşik bir dikenle birlikte geliyor: "Yeterince kötü istiyorsanız, dambıl olarak da ikiye katlanabilirler" diyor Londra.

6. Patates

Patates (ve değil Sadece tatlı patates) Londra için kesinlikle sağlıklı temel yiyeceklerdir. Ve belki daha şaşırtıcı bir şekilde potatolar mor üzerinde sıfır puan ve yeşil ve mavi üzerinde beş puandır. Siyah fasulye, salsa, sıcak sos, pico de gallo, guac, peynir ve sade Yunan yoğurt ile pişmiş patates servis etmeyi seviyor ve insanların kendi soslarını seçmelerine izin vermeyi seviyor.

Londra, "Patates ve tatlı patatesleri yemek ve atıştırmalıklar için başka bir 'boş tuval' olarak kullanmanın büyük bir hayranıyım" diyor. "Demek istediğim, pişmiş bir patates barından daha iyi ne, değil?!"Cevap: Fazla Değil.

WW'yi denemek istiyorum? Sana indirim yaptık. MyWW-WW'nin en özel programının iki ayını henüz yüzde 50'den fazla indirim almak için buraya tıklayın.

WW sponsorluğunda

Fotoğraf: Morsa Images/Getty Images