30 dakikadan kısa sürede devirebileceğiniz yeni başlayanlar için 6 antrenman

Düzenli yoga uygulaması, herhangi bir fitness rutininin önemli bir parçasıdır, bu nedenle kaslarınızı düzgün tutacağınızı öğrenmek için bu 20 dakikalık sınıfı kullanın.

Kuvvet antrenmanı

Vücut ağırlığınızdan başka bir şey gerektirmeyen bu basit ön-arma serisini kullanarak kuvvet antrenmanına başlayın. Burada, basit varyasyonlardan daha gelişmiş olanlara kadar yükselen farklı tahtalar ve şınav türleriyle tanışacaksınız.

Koşma

Koşu dayanıklılığınızı oluşturmak istiyorum? Bu 15 dakikalık eğitim planı bunu yapmanın harika bir yoludur. Koşu bandında deneyebilir veya açık havada kilometreleri kaydederken dinleyebilirsiniz.

Direnç bantları

Mini bir grup alın ve bu 20 dakikalık antrenmanı deneyin, bu da sizi grubunuzdan ek dirençle bazı temel hareketlerden geçirecek. Ve eğer çok zorluysa? Grubu bırakın ve olmadan deneyin, yine de sadece vücut ağırlığınızı kullanırken ciddi kas çalışmaları alacaksınız.