% 62'si gece egzersiz yapmaktan nefret ediyorsunuz, yine de spor salonuna nasıl gidilir
Akşam egzersizlerini biraz daha kolay hale getirmenin bir yolu? Onları evde yap! Bu tam vücut Pilates Egzersizi ile başlayın:
Takvimde işaretleyin
Egzersizlerinizi diğer önemli toplantılar gibi davranın, ancak bunları kendiniz için yaptığınız randevular olarak düşünün. "Beni bir sınıfı atlamaya veya egzersiz planımı özlemeye zorlayan en büyük şeylerden biri, günün sonunda son dakika toplantılarıydı. Planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olmak için takviminizdeki zamanı engelleyin, "diyor New York'taki Ryde Cycle'da eğitmen James Beggan. Ve Dong her zaman önceden rezervasyon yaptırmasını tavsiye eder, böylece son dakikada ceza olmadan iptal edemezsiniz.
Yalnız gitme
Bir antrenmanda kurtarmak, bir arkadaşa da kurtarmak anlamına geldiğinde çok daha zordur. Dong, "Bir iş arkadaşıyla kitap dersi, birbirinizi hesap verebilir tutabilir ve aynı yerden ayrılabilirsiniz" diyor Dong. Ve bonus, ofisten biriyle çalışmak, "iş arkadaşları" dan "gerçek hayat arkadaşlarına" gitmenin en kolay yoludur-birlikte bir tramboline atladığınızda, gerçekten geri dönüş yok.
Mazeretler bir seçenek olmayacak şekilde hazırlık
"Bir tote çantasında masanızın altına egzersize gitmeniz için ihtiyacınız olan her şeyi tam bir set bırakın. Arkadaşlarla planların ne zaman düşeceğini veya EOD toplantınızın iptal edileceğini asla bilemezsiniz "diyor Beggan. "Birdenbire iş gününüzden sonra ekstra zaman geçirdiğinizde, ancak antrenmanınızı vuracak kıyafetler yokken, gitmeyeceksin."
Neşe kıvılcım uyandıran bir şey yap
Marie Kondo'nun egzersiz rutininizi kullanma fikri saçma gelebilir, ancak ortaya çıkma söz konusu olduğunda gerçekten yardımcı olabilir. Dong, "Gerçekten sevdiğiniz bir antrenman bulun ve yapılacaklar listenizdeki başka bir kutuyu kontrol etmeyen bir antrenman değil," diyor Dong. Veya görünmek için heyecan duyduğunuz yeni ve farklı bir şey deneyin, Beggan. Yapacak Aslında çok daha kolay ortaya çıkıyor.
Kendini psyching
Antrenmanınızı sabote etmenin en hızlı yolu, kendinizi bunun dışında konuşmak için gereken zihinsel jimnastik yapmaktır. Fitness eğitmeni Faye Scott, "Ofisten ayrılır ayrılır çıkarmaz veya eve döner, kendinizi sınıfa veya spor salonuna götürmek için gereken eylemleri belirleyin" diyor."Egzersizinizi metroya gerçeğe uygun hale getirmek, tozluklara dönüşmek, koşu bandına girmek ve bu görev odaklı düşünce, başınızdan ve içine girmenize yardımcı olacaktır. eliptik.
Yataktan Çıkmak Kişisel Sorununuz? Bu 7:00 Alt Salonu seansları için nasıl motive edileceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve bu antrenmanları ne zaman yaparsanız yapın, bittiğinde germeyi unutmayın.
