Aksi takdirde sağlıklı insanların 7 ortak tuzakları
5: 45'te uyan.M. bisiklet sınıfı için. Paleo kahve iç. Öğle yemeğinde tatlı bir salata alın. Sonra… üç bardak şarabı geri at ve yakalarken büyük bir sevimsiz sığır börekini bitir Utanmaz gece yarısına kadar. Çiğneme!
Görünen o ki, en sağlıklı insanlar bile, zamanın yüzde 99'unu iyi yemelerine ve haftada beş gün egzersiz yapmasına rağmen hayatlarına gizlice giren düzenli tuzaklar veya alışkanlıklarla karşı karşıya. "Sık sık diğer şeyleri görmezden gelirler" çünkü çoğu zaman gerçekten sağlık açısından, işlevsel tıp doktoru Susan Blum, MD. Ama bazen küçük görünen şeyler değil.
Dr. Blum, kendi sağlıklı yolculuğunuzda karşılaşabileceğiniz en yaygın seyahatlerden bazılarını sıralamamıza yardımcı olacak, böylece onları bir mil uzakta tespit edersiniz. Ve endişelenme, gece boyunca sağlıklı alışkanlıkların koruyucu azizi olmanızı önermiyoruz. İşte başka türlü sağlıklı insanların karşılaştığı yedi tuzak. -Lisa Elaine tuttu
Başlangıçta 19 Mart 2014 tarihinde yayınlandı, 19 Ocak 2016 güncellendi.
(Fotoğraf: Unplash, William iven)
1. Ceketiniz kapalmadan önce bir bardak şarabınız dökülür.
"Genel olarak sağlıklı bir insansanız, o zaman ılımlı alkol iyi görünüyor,". Blum diyor. (Yama!) "Ama insanlar gerçekte ne kadar içtiklerini fark etmiyorlar."Gecelik durumunda çoklu içecekler ise, bir bardağa yapışmayı deneyin veya" Box It Dışarı "diyor, yani birkaç gün atlayın ve sadece Perşembe -Pazar günleri gibi belirlenen bir zaman dilimi sırasında patlayın.
(Fotoğraf: Stocksnap, K (Fotoğraf: Stocksnap, Leeroy) (Fotoğraf: StocksNAP, Krista Mangultone) (Fotoğraf: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Fotoğraf: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Fotoğraf: Flickr, Takashi Ota) Sağlığınızı bir sonraki seviyeye taşımanın başka yollarını arıyorum? Gabrielle Bernstein bu üç harfli kelimenin yardımcı olabileceğini düşünüyor. (Fotoğraf: Unplash, Nathan Walker)
2. Akşam yemeğinde e -postalara cevap veriyorsunuz (ve yogada ve yatakta…)
Her zaman süper stresliyseniz, kortizol seviyeleriniz artar ve her türlü olumsuz etki, beş bonus pound konaklama çörek üstü, kırılgan tırnaklar ve daha fazlası gibi takip eder. "Stres hormonları genellikle suçlanıyor", insanlar sağlık sorunları konusunda kafası karıştığında, DR. Blum diyor. "Diğer her şeyi zayıflatacaklar. Kadınlar her iki uçta mumları çok uzun süre yakmadıklarından emin olmalı."
3. Yatma vaktiniz çok geç (veya yok).
Hiç kimse yeterince uyuyor ve dr. Blum, makul bir saatte yatmanın genellikle suçlu olduğunu söylüyor, çünkü kadınlar uzun bir iş gününden sonra ve gece geç saatlerde eve süper geç kalıyorlar, genellikle kendileri için gereken tek şey. Ama bu sadece ertesi gün sahip olacağınız enerji açığı ile ilgili değil. "Bir adım daha ileri gidiyor çünkü vücudunuz onarıyor ve geceleri kendini geri yükliyor."
4. Çıkışta yaşıyorsun.
Gerçekten, kim 12 saatlik bir iş gününden sonra yemek yapmak ister?? Ancak kesintisiz, genellikle ekstra şeker ve tuza eşittir. "Orada ne olduğunu her zaman bilmiyorsun."Pazar günü sebzeleri ve pişirme öncesi quinoa'yı kesmeyi deneyin, böylece her zaman yakalayacak bir şeyiniz var.
5. Kahvaltıyı atlıyorsun.
Kapıdan çıkarken, o sabah ortası kazaya kadar ihtiyacınız olan tek şey kahve gibi görünüyor. "Kahvaltı ve öğle yemeği yediğinizden emin olmak ve bu yemeklerin her ikisinin de protein kaynağına sahip olduğundan emin olmak" kısa süreli enerji ve uzun süreli sağlığı korumanıza yardımcı olacaktır, DR. Blum diyor.
6. Eviniz ve güzellik ürünleriniz kimyasallarla dolu.
Birçok sağlıklı insan pestisit korkusu için organik olmayan ürünleri satın almayı reddediyor ve daha sonra ciltlerinde parabenler ve toksik temizleyicilerle tezgahlarını püskürtüyor. "Çevre gerçekten insanları hasta ediyor-sadece pek çok şeye maruz kalıyor,". Blum diyor. Toksinleri tamamen önleyemezsiniz, ancak dikkat etmeye ve bir şeyler değiştirmeye başlayabilirsiniz (bu rehber, daha iyi ev temizlik ürünleri için iyi bir yerdir).
7. Çok az (veya güvensiz) seksiniz var.
Dengeli bir seks hayatı söz konusu olduğunda, "İnsanların" sağlıklı yapılacaklar listesine "koyduğunu sanmıyorum,". Blum diyor. Bir ilişki içindeyseniz ve meşgul bir arı iseniz, çok az yaşıyor olabilirsiniz. "İnsanların yasal olarak stres ve uyku eksikliğinden düşük seks hormonları var" diyor (bkz. İkinci ve Üç Noktalar, daha fazla öncelik vermek daha mutlu, daha sağlıklı bir yere ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ya da çıkıyorsanız ve o anın sıcağında bağlanmanın etkilerini unutabilirse, bu da dengeye geri dönecek bir alandır.
