Evden az (veya hayır) AC ile çalışırken ısıyı yenmenin 7 uzman onaylı yolları

“Isı inme, ölümcül olabileceği için tanımak için de kritik” diye ekliyor. “Semptomlar karışık hissetmek, zonklayan bir baş ağrısı, bulantı veya kusma, çok sıcak, kuru cilt, bilinç kaybı veya nöbetler ve hızlı nabız içerir. Bu durumlarda, 911'i arayın çünkü ısı vuruşu hayatı tehdit eden bir acil durum olduğu ve hemen soğuması için adımlar atın."

Neyse ki, ısı tükenmesi ve ısı darbesi nispeten nadirdir. Yine de evden çalışırken sadece bir ter kırmak bile oldukça rahatsız olabilir. Bu nedenle, klimanız veya fanınız olmasa bile, serin kalmanıza yardımcı olacak en iyi uzman onaylı ipuçlarından yedisini topladık.

1. Nabız noktalarınızı soğutun

Vücudunuzun sıcaklığı, beynin hipotalamus adı verilen bir alanı tarafından düzenlenir. Cildinizin ne kadar sıcak veya soğuk olduğunu belirleyerek vücudunuzun sıcaklığını yukarı veya aşağı açabilir ve nabız noktaları bunun iç işleyişleri üzerinde en büyük etkiye sahiptir.

Arterleriniz boynunuzdaki ve bileğinizdeki yüzeye yakın olduğundan, bu spesifik nabız noktalarına soğuk bir şey uygulamak vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutmaya yardımcı olabilir, diyor AVA MD ve Skin Five Medical Spa'nın Kurucusu Yönetim Kurulu Dermatolog AVA Shamban. Bir ortopedik buz paketi veya dondurucuya konulabilen ve daha sonra çalışırken boynunuzun etrafında giyilebilen serin bir havlu kullanmanızı önerir. Ayrıca tapınaklarınıza ve bileklerinize soğuk bir kompres uygulayabilirsiniz.

2. Ayaklarınızı soğuk suya batırın

Tıpkı nabız noktalarınıza soğuk bir şey uygulamak gibi vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutabilir, ayaklarınızı bir kase soğuk suya yapıştırmak aynı rahatlamayı sağlayabilir. Ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin tabanları ısıyı tutar, bu nedenle bu bölgelerdeki cildin fiziksel sıcaklığını değiştirmek harika bir numara. Ve masanızın altındaki bir kase su sizin için çalışmıyorsa, plastik bir su şişesini yarıya kadar doldurun, dondurun ve sonra ayaklarınızın altına yuvarlayın. Muhtemelen bunu yaparken çorap giymek isteyeceksiniz, ancak yuvarlamaya devam ettiğiniz sürece çıplak ayaklar da tamamen kabul edilebilir. (Zoom'da kimse farkı bilmeyecek.)

3. Pencerelerinizi ve perdelerinizi kapatın

Brainer gibi gelebilir, ancak pencerelerinizi ve panjurlarınızı sıcak günlerde kapalı tutun. Temiz havaya izin vermek cazip gelebilir, ancak bunu yaptığınızda, odanın sıcaklığını artıracak sıcak hava ve doğrudan güneş ışığına izin veriyorsunuz ve bu ısının dağılması saatler sürebilir. Güneş batmaya başladığında ve sıcaklıklar 75'in altına düştüğünde, bir pencereyi kırmaktan çekinmeyin, çünkü bu iç mekan sıcaklığını düşürmeye teşvik edebilir.

4. Gün boyunca sulu kalın

Isı ile terleme. Hücrelerimiz yaklaşık yüzde 70 su olduğundan, dehidrasyon güç ve dayanıklılık kaybına, yıkama, yorgunluk ve hızlı nefes almaya yol açabilir. Hayır, tam olarak ideal çalışma kurulumunuz değil.

Dr. Yu, günde en az sekiz, sekiz onsluk su içmeyi ve vücudunuzun ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız daha fazlasını önerir. “Sağlık çalışmaları, hafif dehidrasyonun bile beyin fonksiyonunu bozabileceğini ve baş ağrısına neden olabileceğini göstermiştir” diyor Dr. Yu.

Ağır kafeinli içeceklerden kaçının çünkü bunlar vücudu kurutabilir. Ama sade su sizin için yapmıyor mu, içmek için daha cazip hale getirmek için bir meyve suyu veya taze nane eklemeyi deneyin. (Bonus: Nane soğutma etkileriyle bilinir!)

5. Kullanılmayan cihazların fişini çekin

Küçük bir alanda yaşıyorsanız ve hareket etmek için çok fazla odanız yoksa, tüm şarj kablolarınız, kablolarınız ve elektronikler, siz bilmeden bir odayı hızla ısıtabilir. İzlemediğinizde TV'nizi çıkarmayı alışkanlık haline getirin, kullanımda olmadığında telefon şarj cihazınızı çıkarın ve hatta kahve gücünüzü veya ekmek kızartma makinenizi fişten çekin. Elektrik faturanız da size teşekkür edecek.

6. Gece Kurtarmasına Öncelikle

Gece rutininiz, ertesi gün için başarı için ayarlamanın harika bir yoludur. Dr. Shamban, gece boyunca vücut sıcaklığınızı düşük tutmak için akşamları serin bir duş önerir, böylece yenilenmiş uyanırsınız. Ayrıca keten, ipek veya hafif pamuktan yapılmış gevşek pijamaları tercih etmeyi ve yatmadan önce mümkün olduğunca nemlendirmeyi tercih etmeyi söylüyor.

“Konveksiyon, radyasyon ve terleme ile soğuyoruz” diyor. "Üçü de terleme ile destekleniyor, bu nedenle vücut sıcaklığını azaltacak kadar terlemiş olacak şekilde nemlendirmeniz gerekiyor."

7. Yapabiliyorsanız, günün en sıcak bölümünde yerleri taşıyın

Her şey başarısız olursa ve evinizde serin kalmakta sorun yaşıyorsanız, merkezi klima ile bir yere gidin. Öğleden sonra Soğuk Brew Fix'i en sevdiğiniz kahve dükkanına alın veya yerel kütüphanenizden veya bir üniversite kampüsünün ücretsiz WiFi'den yararlanın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.