Salsa bir elbise giyiyorsanız, gerçekten bir egzersiz mi?

New York'taki popüler salsa kulüplerinden herhangi birine gittiyseniz (veya bir j izlediyseniz. Lo-pitbull-shakira videosu), huşu uyandıran, yarım kaplı dansçıların birbirlerinin etrafında döndüğünü gördünüz ve kalçaları gyating ve eller titriyor.

Yogiler kadar mutluydu ve iplikçiler kadar terli görünüyorlar ve gün boyunca spor salonu egzersizlerini bırakabilecekleri kadar çok çalışıyor gibi görünüyorlar. Ama gerçekten yapabilirler?

Bilmek istediğim şey şu, eğer bir elbise giymek ve egzersiz yapmak istiyorsam, 90 dakikalık salsa dersleri sayıyor mu?

Sürekli çaba nedir ve gerçekten kaç kalori yakacağım?

Salsa sınıfından çıkarken cevap? Yaklaşık 450 kalori ve bu birkaç (Dance-Partner'a sahip olmadım) molalarla.

Kalp atış hızı monitörüm (seksi) salsa üstüm ve gece hayatım onaylı, atletik olmayan sütyenimin altında gizlenirken, Midtown'daki Salsa'ya adım atmak için geri döndüm.

Sıfır salsa deneyimi ile ilk kez orada yürüdüm ve bir kulüpte taklit edebileceğimi hissettiren sadece bir sınıftan (inanılmaz sheena ve cesar tarafından öğretilen) yürüdüm. Ve sınıflarımın her biri beni sağlam bir antrenman almış gibi hissettirdi.

Görünüşe göre, toplam 456 kalori için 300 kalori/saatten biraz fazla yaktım, yağ yakma bölgemin alt ucunda (maksimum kalp atış hızımın yüzde 65-75'i) kaldım.

Peki bu nasıl ölçülür? Mayo Clinic'in kalori yakma tablosuna göre, spor salonunda güçlü bir ağırlık antrenmanının eşdeğeri, yokuş yukarı yürümeye veya sabit bir bisiklete binmeye devam etti (ve yüzleşelim, sabit bir bisiklet üzerinde tam bir bisiklete oturmaya dikkat çeken dikkat süresi olan bir buçuk saat?).

Tavsiye: Hafif egzersiz veya iyileşme günleri için kesinlikle spor salonu egzersizlerini bir salsa sınıfı veya kulübü ile değiştireceğim. (Ve uzun, yağsız bacaklar ilham kaynağı olan normaller gibi mojitolar değil, suya yudumlamak.)

Artı, tüm muhteşem Sofia Vergaras Gyate'i izlemek ve müzikle omuzlarını zamanında şaşırtmak, haftanın her günü spor salonu TV'de aynı haber klibine bakmaktan çıkıyor. -Ashley McCullough

Salsa'ya adım, sınıf başına 20 $ (önceden 16 $) ve önerilen başlangıç ​​döngüsü bu hafta başlıyor; 500 8th Ave. W'de. 36. ST., 4. kat; www.StepinTosalsa.com