Yeni Yıl Kararlarınızı Öldürmenize Yardımcı Olacak 7 Alışkanlık İzleyicisi

Neyse ki, şimdi bunu yapmak için bir dizi teknoloji geliştirilmiş arkadaş var. Görünüşe göre 2017 bu kararların yıl olabilir Sonunda sopa-rüşvet gerekli.

Her Yeni Yıl Kararında Yardımcı Olacak Yedi Davranış İzleyici Keşfetmek İçin Okumaya Devam Edin.

İsterseniz: Daha İyi Uyum
Deneyin: Beddit 3, 149 $

Çoğu fitness izleyicisi günümüzde uyku istatistiklerini kaydederken, Beddit 3 mevcut en sofistike seçenektir. İnce cihaz, yatağınızın üstüne dayanır ve sadece biyometri kalp oranınızı değil, horlama, solunum değil, aynı zamanda yatak odanızdaki sıcaklık ve nem ve uyku kalitesini gizlice etkileyebilecek gündüz alışkanlıklarınız. Ayrıca, uyku döngünüzdeki en uygun zamanda sizi uyandıracak bir çalar saat ile donatılmıştır.

Sonuçlar, kişiselleştirilmiş tavsiyeler için doktorunuzla paylaşabileceğiniz kapsamlı bir trend raporunda derlenmiştir. Ancak uygulamanın verilerinden kendi başınıza fark edebileceğiniz çok şey var.

"Çoğu zaman, daha iyi uykuyu teşvik etmek için tanımlanabilen ve kontrol edilebilen günlük alışkanlıklarınızda saklanan uyku çalmacılar vardır. Ama büyüleyici olan şey onların içindeki varyans ”diyor Beddit'ten Eliot Baker. "Bazı insanlar için, yatmadan önce bir bardak şarap ve sıcak bir duş onları doğrudan MR'ye gönderir. Zımpara. Diğerleri için içki ve ısı kalp yarışlarını alır ve huzursuzlukla sonuçlanır. Uyku o kadar kişiseltir ki, yaptığınız şeyleri ve zaman içinde onu nasıl etkilediğini izlemenin bir yoluna sahip olmanız gerekir.”Ve bu bağlantıları yaptıktan sonra, sizin için çalışan bir alışkanlık oluşturmak daha kolaydır.

İsterseniz: Dönemlerinizi kontrol edin
Deneyin: Leaf tarafından Bellabeat, $ 119- $ 139

Bu giyilebilir cihazın eşlik eden uygulaması, bir yumurtlama takvimi, bisiklet izleyicisi ve kontrasepsiyon hatırlatıcısı ile birlikte gelir ve menstrüel istatistiklerinizi aydan aya tutmanıza izin verir.

En iyi bölüm: Yaprak izleyicisi, egzersiz, stres, uyku ve farkındalık hakkında veri toplar, böylece bu faktörlerin hepsinin semptomlarınızı nasıl etkilediğine dair bir fikir edinebilirsiniz. (Geç dönem var? Belki maraton eğitim rejiminiz veya işteki gece geç saatlerde diziniz suçlanacak.)

Özelleştirilebilir koçluk hatırlatıcıları, genel sağlık hedeflerinize ulaşmak için daha da teşvik verecek ve belki de 2017'de PMS'ye buh-bye demenize izin verecektir.

İsterseniz: Meditasyona daha derin dalın
Deneyin: Muse, 199 $.99

Özellikle hedefe dayalı iseniz, meditasyon tüm fikir, sessizce otururken hiçbir şey yapmamanız veya başaramamanız gerektiğidir.

Ancak Muse Head Band, meditasyona farklı bir mercekten bakar: odaklanıp odaklanmadığınızı belirlemek için beyin dalgalarınızı izler ve daha sonra zihninizi hedef bir bölgede bilinçli olarak eğitmenize yardımcı olmak için doğadan ilham alan ses manzaraları aracılığıyla geri bildirim gönderir. (Örneğin, bir yağmur ormanı seçeneği beyniniz aktif olduğunda fırtınalı olur ve daha sonra düşünceleriniz yerleştikçe sakinleşir.)

Ayrıca, ilerleme raporları, kilometre taşları ve düzenli olarak meditasyon yapmak için ödüller gibi birçok sağlıklı alışkanlık yaratan özellik var.

İsterseniz: Başla ve Yeni Bir Projeye Yap
Deneyin: Moti, 2017'nin başlarında piyasaya sürülüyor

Moti, bir insan hesap verebilirlik ortağını bu kadar etkili kılan şeyin psikolojisine dokunarak masaüstü formunda bir spor salonu arkadaşı olarak faturalandırılır. Işık, ses ve titreşimden oluşan bir “kişilik” ile Moti, bir hedefe doğru bir adım attığınızda, 30 günlük bir yoga mücadelesi yaptığınızda veya bir roman yazdığınızda ve pul pulken hoşnutsuzluğu ifade eder.

Matheus, “Sosyal robotiklerde, insanlar fiziksel dünyamızda canlanan teknoloji ile etkileşime girdiğinde çok daha meşgul ve motive olduğumuzu gösteren çalışmalar var” diye açıklıyor Matheus. "Telefonunuz bu şınavları yapıp yapmadığınızı gerçekten umursamıyor."

Herkes farklı geri bildirim pozitif türlerine yanıt verdiğinden. Olumsuz kullanıcılar, kurulum süreci sırasında motivasyon tarzlarını bulmak için bir sınav alıyor. Bu, Moti'nizin samimi ve cesaret verici olup olmadığını veya daha çok küçük, dijital bir matkap çavuşuna benzeyeceğini belirleyecek.

İsterseniz: kaygıyı azaltın
Deneyin: Spire, 99 $.95

Solunum desenlerini izlemeye odaklanan dünyanın ilk cihazı, inhalasyonlarınız ve ekshalelerin gergin veya stresli hale geldiğinde, Spire Duyguları.

Sadece ciddi göz açma değil, bunlardan birini birkaç ay önce satın aldım ve nefesimin kaygı bölgesine ne sıklıkta düştüğüne inanamadım, ancak Spire'ın da kısa bir rehberli kütüphanesi ile birlikte geliyor Endişeli anları dağıtmak için kullanabileceğiniz meditasyonlar. Ve egzersiz aynı zamanda büyük bir stres azaltıcı olduğundan, sizi önceden belirlenmiş adım hedeflerine ulaşmaya motive eden bir etkinlik izleyicisi içerir.

İsterseniz: Duruşunuzu (ve güveninizi) geliştirin
Deneyin: Lumo Lift Duruş Koçu, 79 $.99

Bir "güç pozunda" düz bir şekilde ayakta durmak, her türlü fayda sağlayacaksanız, artan güvenden stres hormonlarını düşürmeye kadar iyi belgelenmiştir. Sorun şu ki, büyük bir sunumdan önce korkuyorsanız, eski sandığı, omuz arkası mantrayı hatırlamak zor olabilir.

Lumo asansörün devreye girdiği yer burası. Cihaz sütyen kayışınıza klipsler ve her eğildiğinizde titreşir, nazikçe daha iyi bir pozisyon almanızı hatırlatır. Duruş koçluğu ile birlikte, LUMO cihazı ve eşlik eden uygulaması, stres, mesafe ve kalorileri izlemenizi sağlar ve ikinci bir giyilebilir ihtiyacını ortadan kaldırır. Henüz dikkat çekiyor musun?

İsterseniz: Şeker bırakın (veya başka bir vuruş alışkanlığı)
Deneyin: Pavlok, $ 149.99

Sahnedeki daha tartışmalı izleyicilerden biri, bırakmaya çalıştığınız bir davranışa girdiğinizde size hafif bir elektrik şoku veren bir bileklik olan Pavlok'tur. (Evet gerçekten). Cihaz Pavlovian koşullandırmasına dayanıyor-fikir, bir şey özlem duyduğunuzda kendinize biraz ağrı verirseniz, yakında kekler, tırnak ısırma veya erteleme.

Şoku kendiniz uygulayabilir veya otomatikleştirebilirsiniz-Yeni Chrome tarayıcı uzantısı, kendinizi çevrimiçi zaman kaybettiğinizi görürseniz ve eşlik eden uygulama, geçişlerinizi takip eder ve zaman içinde ilerlemeyi sağlar. Çevrimiçi incelemeler karıştırılırken, marka çoğu insanın 2-10 gün içinde kötü alışkanlıklarını tekmeleyebileceğini iddia ediyor.

Kesin olan bir şey var: Kesinlikle dışarıdaki en çekici izleyici değil. Bence bu, programa bağlı kalacak ve mengene (ve cihazlarınızı) mümkün olduğunca çabuk yasaklayacak kadar teşvik.

Kararlar fikrine meraklı değil? Onları niyet olarak yeniden şekillendirmeyi deneyin, diyor bir uzman. Ya da Lena Dunham gibi yapın ve bunun yerine bazı dirençli olmayanlar ayarlayın.