7 et kadar proteinli 7 sağlıklı bitki yiyecekleri

3. Nohut

Protein: Bir fincan porsiyon başına 15 gram

"[Nohut], makarna ve pirinçten cipslere ve dondurmaya kadar klasik konfor gıdalarının daha sağlıklı, yüksek proteinli versiyonlarına dönüştürülüyor. Ve tüketiciler onu yiyor."

Denemek için tarif: Nohut Blondie Muffins

4. Tempeh

Protein: 100 gramlık porsiyon başına 20 gram

"Fermente soya fasulyesinden yapılmış, sadece bağırsak dostu bir zımba değil, aynı zamanda protein yüklü."

Denemek için tarif: Miso-Ginger Tempeh

5. barbunya

Protein: Bir fincan porsiyon başına 15 gram

"Çoğu insan her gece yemek yemeye aldırmaz bazı kiler yiyecekleri var. (Tekrarlanan makarna yemekleri için beni kaydet!) Ama kilerinizde tüm hafta yiyebileceğinizden ve keyfini çıkarabileceğinizden şüphe edebileceğiniz sağlıklı bir zımba var: pinto fasulye var."

Denemek için tarif: Pinto Bean Burrito Kaseleri

6. olgunlaşmamış soya fasülyesi

Protein: Bir fincan porsiyon başına 19 gram

"Eğlenceli Gerçek: EDAMAME-E-İmmatür Soya Fasulyeleri Podlarının içinde pişirilmiş ve servis edilir-Protein'de nohut, mercimek ve siyah fasulye, * ve * iyi bir lif, folat ve K vitamini kaynağıdır."

Denemek için tarif: Edamame humus

7. soya peyniri

Protein: Bir fincan porsiyon başına 20 gram

"Çoğu insan muhtemelen güzel hissediyor meh Tofu hakkında. Ve onları suçlamıyorum: Birkaç yıl önce, kesinlikle tofu fan kulübünün bir üyesi değildim. Flavormess tuğla nasıl sıkıcı bir şey olabilir. Yaratıcı olduğunuzda ve düzgün bir şekilde pişirdiğinizde, o tuğla düz bir bitki bazlı akşam yemeği süperstarına dönüşüyor."

Denemek için tarif: Baharatlı Chipotle Mango Tacos

İşte mercimeklerin faydaları hakkında bilmeniz gereken her şey: