10 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz 7-Boşluk Yok Kahvaltı

Hiçbir şey, bir balonu yutmuş gibi hissetmek gibi güveninizi öldüremez. Bu yaz şişkinlikten kaçınmak için bir numaralı anahtar: Güne, sindirim pistinizi hareket ettirmek için hazırlanmış mide düzlemli yiyeceklerle başlamak (limon suyunun bir tarafı ile). Ve hayır bu, smoothies (gazın sıralanmamış bir tarafı ile gelebilir) ve krep gibi bazı favori go-tos'larınızdan kaçınmak anlamına gelmez.

Burada, bağırsaklara bir artış sağlamak için yaratılan yedi kahvaltı tarifi var.M. Ve her şeyin yapılması 10 dakikadan az sürer, çünkü sabahları genellikle mutfakta denemeye harcama zamanı değildir. (Danteller var, görecek insanlar!)

Bir çırpıda yapabileceğiniz 7-Boşluk Yok Kahvaltı için aşağı kaydırın.

Bu smoothie, Papaya (Papain, daha büyük proteinleri parçaladığı bilinen), muz (potasyum kabızlığa yardımcı olabilir) ve soğutma nane dahil olmak üzere şişkinlik çekicileriyle doludur. Ve sadece üç temel bileşenin de birlikte deliş tadı var.\ n "," cta_text ":" tarifi al "," cta_link ":" https: \/\/chousosingchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," bağlantı ":" "," etiket ":" ""> Sır değil Probiyotikler bağırsakları mutlu etmek için anahtardır. Dolağınızı almanın bir yolu: Bu kimchi omleti, kırbaçlamak çok kolay, yine de yarı uykuda olabilirsiniz.\ n "," CTA_TEXT ":" Tarif Al "," CTA_LINK ":" https: \/\/steamykitchen.com \/19118-Kimchi-Omelet-Recipe.html "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," bağlantı ":" "," etiket ":" ""> kefir başka bir probiyotik güç merkezi ve bu gözleme tarifi yapılır Muz, ünlü bir bağırsak yatma. Tarif, bir lif artışı için tam buğday için beyaz unları değiştirir, ki (skor!) ayrıca şişkinlik konusunda yardımcı olur.\ n "," CTA_TEXT ":" Tarif Al "," CTA_LINK ":" https: \/\/karalydon.com \/recantes \/kahvaltı \/fıstık-butter-banana-kefir-pankes \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ":" false, "link": "", "etiket" : "" "> Lif bakımından yüksek olmanın ve * su, kavunları sindirim all-star yapar. Probiyotik açısından zengin yoğurtun porsiyonu bu kahvaltıyı bir sonraki seviyeye taşıyor.\ n "," cta_text ":" tarifi al "," cta_link ":" http: \/\/homingupthedirt.com \/recantes \/kantaloupe-treakfast-bowls \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," bağlantı ":" "," etiket ":" "">> ""> Bu salatadaki çekirdek bileşenlerin üçü bağırsak için mükemmeldir: greyfurt süper hidrasyondur, bu da (ahem) işleri hareket ettirmeye yardımcı olur, rezene gi spazmlarındaki bileşikler, gaz ve şişkinlikte yardımcı olur, avokadolara yardımcı olur ve avokadolardaki potasyum yatıştırıcı bir etkiye sahip.\ n "," cta_text ":" tarifi al "," cta_link ":" https: \/\/flavorTherTemoments.com \/citrus-fennel-and-avocado-salad \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," bağlantı ":" "," label ":" "" > Bu smoothie'deki çekirdek meyveler, şişkinlik için iyi değil, aynı zamanda zencefil eklentisi etkilerini daha da belirgin hale getiriyor: baharat, protein açısından zengin gıdaları parçalamaya yardımcı olan sindirim enzimini içerir. Ayrıca lezzetli bir vuruş ekler.\ n "," cta_text ":" tarifi al "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," bağlantı ":" "," etiket ":: "" "> Süt ve gluten, birçok insan için iki büyük şişkinlik suçludur \ u2014 ve bu gözleme tarifi hiçbiriyle yapılır. Bunun yerine, kaju sütü ve haddelenmiş yulaf lif eklerken potasyum açısından zengin muz merkez sahne alıyor. Brunch'ın sizi daha sonra çok dolu hissetmesine izin vermek zorunda olmadığının kanıtıdır.\ n "," cta_text ":" tarifi al "," cta_link ":" https: \/\/www.Fitmittenkitchen.com \/Healthy-Oteal-Oteal-Banana-Pankes-Gluten-Gluten-Free-Dairy-Free \/"," Sponsor ": " Name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket " : "" ">

1/7

Papaya mojito smoothie

Bu smoothie, Papaya (Papain, daha büyük proteinleri parçaladığı bilinen), muz (potasyum kabızlığa yardımcı olabilir) ve soğutma nane dahil olmak üzere şişkinlik çekicileriyle doludur. Ve sadece üç temel bileşenin de birlikte deliş tadı var.

Tarifi al

Sabah şişirme ile hala mücadele ediyorsanız, yediğiniz şeyin ötesine geçebilir. 5 dakikadan daha kısa bir sürede zihni ve bağırsakları sakinleştirmeye yardımcı olabilecek bu nefes egzersizini deneyin.