Prebiyotikler neden bağırsak sağlığınıza iyi zarar verebilir?

Bu nedenle, yüzeyde, sindirim sisteminizdeki probiyotikleri beslemek için prebiyotikler kullanmak, bağırsak sağlığı uyumu bulmanın anahtarı olacaktır. Ama dr olarak. Bitz, tam olarak böyle çalışmıyor değil.

Prebiyotik alırken neden dikkatle ilerlemek isteyebileceğinizi görmek için okumaya devam edin.

Prebiyotikler neden bağırsak sağlığınıza zarar verebilir?

Prebiyotiklerin dezavantajı, DR. Bitz diyor ki, her ikisini de besliyorlar mı Ve Sisteminizdeki kötü bakteriler.

Probiyotik tedavisi Yazar ve Sağlıklı Doğa Radyosu sunucusu Martie Whitkin, CCN, kabul ediyor. "Prebiyotikler bakteri miktarını arttırır", bağırsağınızda, "ama çeşitlilik değil, gerçekten istediğiniz şey bu. Bağırsakta çeşitli bakteri çeşitliliğine sahip olmak önemlidir, çünkü çeşitli suşların hepsi vücut için farklı bir şey yapar."

"Çalışmalar, prebiyotiklerin bağırsaktaki florayı arttırdığını gösteriyor, ancak bu değişikliğin faydalarını gösteren herhangi bir çalışma yapılmadı.". Bitz diyor. "Yani [bağırsağınızdaki makyajı] değiştiriyor olabilirsiniz, ama sizin için gerçekten ne yapıyor?"

Her iki uzman da prebiyotiklerin aslında ilk etapta prebiyotiklere dönmenize neden olabilecek gaz ve şişkinlik iki semptomlara neden olabileceğini söylüyor.

Tüm prebiyotikler eşit yaratılmaz

Tüm prebiyotiklerin kötü olduğu sonucuna varmadan önce, önümüzdeki ay piyasaya sürülen yeni mikrobiyome başlangıç ​​tohumunun kurucu ortağı ve CEO'su Raja Dhir, tüm prebiyotiklerin aynı olmadığını söylüyor. "Mikrobiyom araştırmalarındaki en heyecan verici yeni gelişmelerden biri, yeni fermente edilemeyen prebiyotiklere ve bağırsak mikrobiyotası tarafından sağlığı destekleyen bileşiklere (metabolitler) nasıl dönüştürüldüğüne bakmaktır" diyor.

Bu yeni prebiyotik sınıfı maalesef, takviye alışverişi yaparken etiketlerde göreceğiniz en yaygın olanlar olan FOS, GOS ve Inulin gibi fermente edilebilir prebiyotikleri içermiyor. Bunun yerine, Dhir diyor ki, diyet polifenollerine dikkat edin.

Bağırsakınıza biraz destek vermenin anahtarı

Ee ne yapıyorsun? Whitkin, bağırsaktaki çeşitliliği gerçekten artırmak için çeşitli bakteri suşlarına odaklanmayı söylüyor. Dr. Bitz, bu probiyotikleri yapmayı kabul eder-almak için iyi bir yoldur, ancak bunu yavaşça yapmanızı önerir. "Elimizden gelen her şeyi bir takviye atma, her gün al, parmaklarımızı geçme ve umarım daha iyi oluruz" diyor.

"Bir suşlu probiyotikle başlayın,". Bitz bunun yerine tavsiye ediyor. "Yavaşça yükselin ve vücudunuzun sadece bununla nasıl yaptığını görün. Ardından, katmanları tek tek ekleyin ve nasıl tepki verdiğinizi görün."Diyetinize fiber eklerken aynı yaklaşımı almanın, sebze alımınızı büyük ölçüde ve aniden yükseltmek yerine akıllıca olduğunu da ekliyor.

Bu, yavaş hareket etmek anahtar olduğu bir ilişkidir. Ve yaptığınızda, umarım sen ve bağırsağın sonsuza dek mutlu yaşayacaktır.

FYI: Yiyeceklerin yanı sıra şişkinliğin başka nedenleri de var. Ve burada bağırsağınızı 5 dakikadan daha kısa bir sürede nasıl sakinleştireceğiniz aşağıda.