7 Daha iyi dinlenmeniz için ihtiyacınız olan her besin ile dolu uyku dostu smoothie tarifleri
Badem-Koriyer Smoothie
Tart kirazları en sevdiğimiz uyku süper kahramanlarımızdır ve bu tarif, yatmadan önce lezzetli bir doz almanın mükemmel bir yoludur. Kan şekerinizin sabaha kadar dengelenmesine yardımcı olmak için 12 gram lif ve yedi gram protein paketliyor. Badem, daha iyi uyku için başka bir unsung kahramanıdır, çünkü melatonin, magnezyum ve lif trifekasını paketlerken, aynı zamanda bu tarifi yuvarlamak için bir doz sağlıklı yağ ekleyerek.
Tarif Alın: Hırslı Kitchen's Badem-Koriyer Smoothie
Yulaf ezmesi smoothie
Bu tarif, şeker başak olmadan nostaljik bir tatlı gibi tadı var. Yulaf, muz ve fındık ezmesi, bu tarifin lif, melatonin ve magnezyum açısından zengin olmasını sağlarken, tarçın eklenmesi lezzetli ısınan baharat ekler. En kısa sürede tatlı rüyalara sürüklenmenizi sağlamak için bu smoothie'yi yatmadan hemen önce içiyorsanız, akçaağaç şurubunun isteğe bağlı eklenmesinden kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak daha tatlı smoothies'i tercih ederseniz onu saklamaktan çekinmeyin.
Tarif Alın: Wellplated's Yulaf Ezme Smoothie
Kivi, ananas ve ıspanak smoothie
Bu lezzetli ikram, melatonin açısından zengin kivi, ananas ve ıspanak sayesinde tropikleri hayal etmenizi sağlayacak. Yunan yoğurtunun eklenmesi sinsi bir magnezyum kaynağı ekler (orada en iyi hayvan kaynaklarından biridir!) Ve Avokado, bu sağlıklı tarifi tamamlamak için biraz sağlıklı yağ ve potasyum sunuyor.
Tarif Alın: Banliyö Soapbox's Kiwi Ananas Ispanak Smoothie
PB & J Smoothie
Belki sadece biziz, ama bu çocukluk klasiğinin tadı smoothie formunda daha da iyi olduğunu düşünüyoruz. Bu tarif, Berry Compote ile ekstra çaba sarf ederken, haftanın ilerleyen saatlerinde badem ezmesi tostuna ve sabah yulaf ezmenizin üstüne çıkacak çok şey olacak. Smoothie, uyku kalitenizi ve sürenizi en lezzetli şekilde artırmaya yardımcı olmak için çok yıldızlı bir tohum, fındık ve lif açısından zengin meyve dökümü içerir.
Tarifi Alın: Minimalist Baker'ın Bir sonraki Seviye PB & J Smoothie
Yatma vakti yeşil smoothie
Bu tarif, sağlıklı uyku, stres seviyeleri ve kan şekerini teşvik eden gizli bir bileşen kullanıyor:. Daha kalın, daha kremsi bir smoothie sağlamak için melatonin açısından zengin muz ve kivi dondurmak isteyeceksiniz ve protein ve yağ içeriğini yükseltmek için bir çorba kaşığı chia veya keten tohumu eklemek isteyebilirsiniz.
Tarifi Alın: Milk + Pop'un Uygun Yeşil Smoothie
Uyku dostu smoothie formülü
Bir tarifin kısıtlamalarını sevme? Bu uyku dostu smoothie formülü, daha iyi genel uykuyu teşvik edeceğinizi sağlarken, içeceğinizle yaratıcı olmanıza izin vermek için bol miktarda yer sunuyor. Protein, lif ve sağlıklı yağların kombinasyonu, doğru miktarda tatlılıkla tatmin edicidir.
Tarifi Alın: Jess Bippen'in Uyku Dostu Smoothie Formül
Sıradaki? Bağırsak sağlığı için smoothies.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.