Bu anti-enflamatuar kahve fıstık ezmesi muz kahvaltı smoothie, bağırsak mikrobiyomunuz için sıvı altındır

Sonuç, affogato (İtalyan tarzı kahve bazlı tatlı) ve sıcak bir kek kombinasyonu gibi tadı olan ultra zengin, tatlı bir smoothie'dir. O zaman, elbette, tüm malzemeleri çökmekte olan, ceviz lezzetiyle birlikte bağlamaya yardımcı olan fıstık ezmesi var.

Kahve Fıstık Ezmesi Muz Smoothie Tarif

1 porsiyon verimi

İçindekiler
1-2 Dondurulmuş muz (veya olgun muz dilimini, sonra dondurun)
2 çay kaşığı fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı yulaf
2 çekim espresso
1 yemek kaşığı kalın hindistan cevizi yoğurt
1/4 - 1/2 su bardağı tercih edilen süt (istediğiniz kıvama bağlı olarak az çok süt kullanın) \
1 çay kaşığı vanilya özü

1. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

Bu protein smoothie tarifinin sağlık yararları

Bu içeceği bulamarken yaşayacağınız şeffaf sevinçle beslenen çok ihtiyaç duyulan bir dopamin artışı vermenin yanı sıra, bu kahvaltı smoothie tarifi çok fazla fayda ile doludur. Yeni başlayanlar için, kayıtlı diyetisyenler, güne en az 30 gram proteinli bir şekilde, tam olarak sağlıklı, doyurucu bir kahvaltı ile başlamanın önemini sürekli olarak vurgulamaktadır. Neyse ki, bu smoothie tarifinin birden fazla protein kaynağı var. Fıstık ezmesinin çorba kaşığı başına yaklaşık dört gram proteine ​​sahiptir, yulafta fincan başına yaklaşık 10 gram protein vardır, yulaf sütü ise markaya bağlı olarak fincan başına yaklaşık üç gram proteine ​​sahip olabilir.

Dahası, muz (bu smoothie'nin ikisi var) anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir, özellikle egzersiz sonrası. “Bir egzersiz bağlamında, yutulduktan sonra kandaki artışın muz metabolitleri aspirin veya ibuprofen'e benzer bir etkiye sahiptir” David C. Halk sağlığı doktoru Nieman diyor ki.

Ve son ama kesinlikle en önemlisi, kahve hakkında konuşalım. Birçoğumuz enerji seviyelerimizi başlatmak için kullanıyoruz, evet, ama kafeininin (ve diğer dünya aromasının) arkasında, kahvenin bazı temel besinleri ve antioksidanları da içerdiğini biliyor muydunuz? Gastroenterolog da onaylandı: "Kahve kesinlikle bağırsak sağlığı bir içecek olabilir. İster inanın ister inanmayın, antioksidanlara ek olarak çözünür lif içerir, ”Will Bulsiewicz, Gastroenterolog ve New York Times En çok satan yazar, daha önce iyi+iyi paylaşıldı.

Yani evet, bu bağırsak dostu kahve fıstık ezmesi muz kahvaltı smoothie'yi bir sonraki duyuruya kadar yapacağız.

Bir RD kahve içmenin faydalarını paylaşıyor. Spoiler: Birçoğu var:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.