Mutluluğunuzu günün sonuna kadar artıracak bir arkadaşla 7 kaliteli konuşma türü

Bununla birlikte, günde bu kaliteli konuşmalardan daha fazlasına sahip olmak, etkiyi artırabilir. Katılımcılara nasıl olduğu konusunda herhangi bir talimat verilmedi sıklıkla Hedef davranışlarına dahil olmak, ancak gün boyunca bunu birçok kez yaptığını bildiren insanlar daha az yalnızlık ve kaygı ve daha fazla olumlu etki ve sosyal bağlantı bildirdi.

Yedi kaliteli konuşma türü arasındaki etki eksikliği, bağlamayı teşvik eden herhangi bir etkileşimin sağlık destekli bir etkileşimin olabileceğini de göstermektedir. Ve bağlama kesinlikle farklı arkadaşlıklarda farklı görünüyor, diyor Dr. Salon. “Bazı ilişkiler anlamlı bir sohbete gerçekten açık olacak, diğerleri gerçekten eğlenceli ve gülerek ve iyi vakit geçiriyorsunuz” diyor. “Bazı insanlar gerçekten ilgileniyor, 'Hey, en son sohbet ettiğimizden beri nasılsın?Ve diğer insanların bu tür check-in dostluğuna sahip değil.”Mesele şu ki, aynı ilişkisel fayda için birçok yol var.

Neden bir arkadaşınızla kaliteli sohbet günlük refahına fayda sağlıyor?

Çalışmada dikkate alınan tüm kaliteli konuşma türleri arasında ortak payda, belirli bir duyarlılık derecesidir: dikkatlice dinliyorsanız, gerçekten önemsediğiniz birini gösteriyorsanız veya birisini iltifat ediyorsanız, örneğin, aktif olarak konuşmaya katılıyorsunuz. verimli bir ileri geri kıvılcım çıkarabilecek bir yol.

Bu şekilde etkileşime geçmeyi seçmek, konuşmaya yaklaşmak anlamına gelir ve sırayla, bir bütünle bir niyet olarak dostluğa, “sadece iyi bir şey olabilir” diyor Dr. Salon. "Biz eğilimliyiz Olumsuz Sosyal sağlığı kasıtlı olarak beslenme sağlığı veya fiziksel sağlığı yaptığımız gibi aramak için ve sadece bir elbette bunun olmasını bekliyoruz ”diyor. "Ama kaliteli sohbete girmek ve duyarlı bir ortak olmak için, bunu yapmak amacıyla konuşmaya gelmelisiniz."Bunu yaptığınızda, aynı şeyi arkadaşınızdan teşvik ediyorsunuz, bu da o zaman her yerde mutluluğu artıran bir konuşma için itici güç.

"Kaliteli bir konuşma yapmak ve duyarlı bir ortak olmak için, bunu yapmak amacıyla konuşmaya gelmelisiniz.”-Dr. Salon

Çalışmada iyileştirilmiş refahın en tutarlı itici gücü daha güçlü bir bağlantı duygusu olduğundan,. Hall, bu kalite konuşmalarının katılımcıların “ait olma ihtiyaçlarını” karşılamasına izin verdiğinden şüpheleniyor, daha önce iletişim kurgunun bir parçası olarak tanımladığı bir kavram, ilişkiler teorisi. Esasen, iyi bir konuşma bağlı hissetmenize izin verdiğinde, “Bir düzeyde, hayatınız anlamlı olduğu gibi, olmanın bir nedeni olduğunu, sizi önemseyen ve seven insanlar olduğunu hissediyorsunuz” diyor.

Aynı zamanda, kaliteli bir konuşma yapmanın, stresi azaltarak, stres esnekliğini artırma yeteneği hakkındaki önceki araştırmaları güçlendirerek çalışmada refahı artırdığı da gösterilmiştir. “Eğer stresliysem ve seninle bağlantı kurarsam ve benim arkadaşım, duyarlısın, dinliyorsun, sorunlarım boyunca düşünmeme yardım ediyorsun, o zaman konuşmayı desteklemek için de daha fazla Stresli bir durum etrafında problem çözme veya umutlu anlatılar yaratabilir ”diyor Dr. Salon.

Daha fazla mutluluğu artıran konuşmalara nasıl girilir

Her gün yedi kaliteli konuşma türünden en az birinde bir arkadaşla etkileşime geçmeyi aktif olarak planlama ve. Salonun en büyük ipucu, özellikle insanlarla bağlantı kurmak için ön pandemikten daha zor hissedebileceği bir zamanda. “Pek çok insan şu anda şahsen ortamlarda çalışırken veya öğrenirken, eskisinden çok daha az ve sanırım çoğumuz hala normal rutinin dışındayız, burada arkadaşlarınızla doğal olarak daha sık etkileşime giriyoruz Yaşam seyri ”diyor. "Ve bu rutinleri geri oluşturmak kasıtlı seçimler gerektirir."

Olumlu bir notta, kaliteli iletişim davranışlarına ne kadar çok girerseniz, bir dahaki sefere o kadar zor olurlarsa,. Ve gerçekliğin, çok yaygın olumsuz tahmin önyargısından kaçınmanıza yardımcı olabileceğini kabul etmek, “Dışarı çıkıp birisiyle tanışmak ya da sosyal bir katılıma katılmak istemediğinizi düşündüğünüz zamandır, bu bir güçlük olacak, Çok yorgun olduğunu, ama sonra gidiyorsun ve gerçekten eğlenceli oluyor ”diyor Dr. Salon.

Aynı şey kaliteli bir konuşma başlatmak için de geçerlidir: çok fazla iş gibi görünebilir veya kendinizi gerçekten oraya koyduğunuz gibi, ancak yukarıdaki araştırma herhangi bir gösterge ise, iyi olduğunuz için buna değecek -sonunda olmak.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.