8 Yaygın Adrenal Yorgunluk Belirtileri - ve onlar hakkında ne yapmalı

Çözüm:
Vücudunuzu yeni bir ritim haline getirin. "10 p'den önce uyuymaya çalışmayı dene.M.,"Pasquale diyor. "Uykuya dalamasanız bile, karanlık bir odada yatakta yatmak melatonin üretiminize başlayacak, bu da sağlıklı bir uyku ritmine girmenize yardımcı olabilir."(Uyku sizi ciddiye alıyorsa, bu 5 ipucundan birini deneyin Ariana Huffington.)

2. Karanlık göz altı çemberlerin var

Tabii, yeterince uyuyamıyor olabilirsin. Ancak, brooklyn akupunkturisti, cilt uzmanı ve bir brooklyn akupunkturisti Sandra Chiu, yorgunluk, duygusal stres veya dehidrasyon (vücutta zor olan) gibi stres faktörleri (vücutta zor olan) sağlıklı dolaşımı bozduğunda ve bu da ince göz altı cildinizle gösterildiğinde ortaya çıkıyor. Lanshin tarafından Tedavinin Kurucusu. Koyu çevrelerinize batık, içi boş bir görünüm eşlik ederse, bu genellikle böbreklerle daha ciddi bir sorun gösterir, Chiu uyarır ve bir doktora görünmelisiniz.

Çözüm:
Yavaş. Aşağı. Aşırı, tükenmiş ve duygusal stresle bunalmışsanız, göz kremi veya kapatıcısı veya yardımcı olmaz. Chiu'nun çok basit-HUTS kuralı? "Daha az yap ve hala daha fazla ol" diyor.

3. Döngünün kapalı

Adrenal yorgunluğunuz varsa, muhtemelen tiroidiniz ve menstrüel döngünüzle ilgili sorunlar yaşıyorsunuz, diyor Hormon Düzenleyici Uygulamanın Kurucusu Alisa Vitti, Kadın. Tek bir neden? Endokrin sistemi (adrenal bezlerin bir parçası olduğu) "endokrin bozucu kimyasallara benzeri görülmemiş bir maruz kalma" ile karşı karşıya, diyor. "Son zamanlarda yapılan bir araştırma, kadınların her gün vücutlarına 515 kimyasal koyduğunu gösterdi."

Çözüm:
"Hormonlarınızı tespit edemezsin," diyor Vitti. "Bir enfeksiyon için batı tıp-penisilin, baş ağrısı için ibuprofen'e çok alıştık."Bunun yerine, tüm yaşam tarzınıza bakmalısınız (diyet, stres rahatlaması, uyku vb.) ve ne koyduğunuzu izleyerek yıkıcı kimyasallara kişisel maruz kalmaktan kaçının Ve Vücudunda Vitti diyor.

4. Hayattan bunalmış hissediyorsun

Neredeyse her zaman, adrenal yorgunluk için kadın akupunkturci Chiu muameleleri, günlük yaşamları tarafından tamamen vurgulanır ve öncelikler listesinde kendi kendine bakım son verdi ... "En azından bedenleri nihayet kapanana kadar" diyor.

Çözüm:
Hayır demeyi öğren. Chiu, "Hayatınızda size enerjiye mal olan şeylerden kurtulun, ancak destekleyici insanlar ve ilişkiler gibi size fazla geri dönmeyin," diyor Chiu. Kendi ihtiyaçlarınızı önce koymak ve kendinize daha fazla eğlenmek için izin vermek, strese yardımcı olacaktır, bu da adrenallerinizden bir yük alacaktır.

5. Kabarık, sert ve ağrılı hissediyorsun

Vücudunuz, 200 kişinin önünde bir konuşma yapmak gibi, adrenalin ve kortizolün akmasını sağlayarak stresli olaylara tepki verir, böylece enerjik ve odaklanmış olursunuz, DR. Blum diyor. Ancak sürekli stresli olduğunuzda, adrenalleriniz "kaka" olur ve kortizol seviyeleriniz düşerek eklemlerinizde ve kaslarınızda kabarık veya sert ve ağrılı hissetme gibi spesifik olmayan semptomlara yol açar, diyor.

Çözüm:
Adrenal bezlerinizi değerlendirin (uygulayıcılar rutin bir kan çalışmasında "DHEA-S" adı verilen bir şey arayabilir ve kortizol için bir tükürük testi yapabilir), diyor Dr diyor. Blum. Ancak, geleneksel belgelerin semptomları nasıl tanıyacağını veya durumu nasıl tedavi edeceğini bilmediği konusunda uyarıyor. (Uygulamasında, vitamin ve takviyelerin ve zihin-beden müdahalelerinin bir kombinasyonu olarak.)

6. Egzersiz yaptıktan sonra yorgunsun

Enerji artışı elde etmek yerine, Pasquale'in "egzersiz yaptıktan sonra büyük yorgunluk" olarak tanımladığı şey varsa, eğitim kamplarının çok zor olduğuna dair bir işaret değil. Bunun nedeni, adrenal bezleriniz halsiz.

Çözüm:
Pasquale, "Meditasyon, nazik yoga, yürüyüş ya da daha az stresli hissetmenize yardımcı olan her şeyi deneyin," diyor Pasquale. (Masanızı gün boyunca 15 dakika D vitamini bırakmanızı öneririz?) Zaten tükenmiş adrenal bezlere dinlenme ve yakıt ikmali şansı verirken, stresle mücadele ve size aktif kalmanın bir yolunu verecektir.

7. Öğleden sonra tuhafsın

Vitti, "Adrenal bezler bütün gün kortizol darbeleri yaymalı" diyor. "Öğleden sonraya kadar enerji alamayabiliriz, hatta 10 p.M.," diyor.

Çözüm:
Henüz ikna olmamışsanız, yavaşlayın! Ve lattes. "Her uyandığınızda ve bir fincan kahve içtiğinizde, iyi bir gün geçirme şansını mahvediyorsunuz," diye uyarıyor Vitti, çünkü kafein adrenallere tonlarca stres koyabilir. "Bunun yerine, karabuğday gibi esansiyel yağ asitleri, hindistancevizi yağı, balık yağı, avokado ve kepekli tahıl içeren yiyeceklere erişim."

8. Bağırsakların kapalı

Vücudunuz ihtiyaç duyduğu şeyi almıyorsa veya sert kan şekeri dalgalanmaları yaratacak şekilde yiyorsanız, "adrenalleri cezalandırıyor" diyor Chiu. Ayrıca, şişkinlik ve zayıf sindirim, adrenal yorgunluğun olası semptomlarıdır-bu nedenle gıda seçimleriniz ve mide sorunlarınız ve durumun bir nedeni ve bir işareti olabilir.

Çözüm:
Chiu, "İşlenmiş gıdaları, rafine şeker, rafine buğdayı ve gluten ürünlerini kesin," diyor. Bunun yerine, bol miktarda iyi yağ, taze meyve ve sebzeler, fermente yiyecekler ve organik etler yiyin.

İşte kaygı sans ilaçlarıyla nasıl başa çıkabilirsiniz. Ofiste biraz dinginliğe ihtiyacınız varsa, bunlar işle ilgili stresle başa çıkmanın 8 yoludur.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave