En sıkı eklemlerin kilidini açmak için 8 rüya gibi kalça açılış egzersizleri
4. Mutlu Bebek
Bu yoga akışındaki iyi hissettiren, kalça açılış esnemelerinden biri, kalçalarınızda gerginliği serbest bırakan ve iç uyluklarınızı ve hamstringleri uzatan mutlu bebektir.
5. Köprü Yoga Poz
Bu pozda kalçalarınızı tavana doğru itmek, süper sıkı kalçalarda ve bacak kaslarında her zaman harika hissediyor.
6. Hilal hamuru
Bu derin streç, kalça fleksörlerinizi, bacaklarınızı ve kasıklarınızı hedefler, uzun bir günün ardından biraz rahatlama sağlar.
7. Güvercin pozu
Güvercin pozuna geçtiğinizde, kalçalarınız temelde rahat bir nefes nefese. Hissettiriyor O iyi.
8. Üçgen Poz
Kalçalarınızı açmanın yanı sıra, üçgen pozu hamstring, omuzlarınız, göğsünüz ve kasıklarınız için de güzel bir esneme sağlar.
Tam 15 dakikalık kalça açılış egzersizleri için bu yoga akışını deneyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
