8 Magnezyum Tozları RDS, hidrasyonu ve beyin sağlığını artırmayı öneremez

Ne tür magnezyum tozları önerilir?

Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN'ye göre, sertifikalı bir gastroenteroloji beslenme uzmanı ve fonksiyonel kayıtlı diyetisyen, magnezyum glisinat veya magnezyum treonat önerir. "Glisinat son derece biyoyararlanabilir ve strese yanıtımızı geliştirmemize, kas gevşemesini ve sağlıklı uykuyu desteklememize yardımcı olur, diyor Gerber. Ek olarak, araştırmalar, migren, baş ağrısı ve Alzheimer hastalığı gibi beyin sağlığını iyileştirmek için treonat göstermiştir.

Günde ne kadar magnezyum öneriliyor

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) 'nin günlük magnezyum alımı yaş, cinsiyet ve birisinin hamile olup olmadığı veya emzirme konusunda değişir.

• Yetişkin erkekler (19-30 yaş): 400 mg
• Yetişkin erkekler (31 yaş ve üstü): 420 mg
• Yetişkin kadınlar (19-30 yaş): 310 mg
• Yetişkin kadınlar (31 yaş ve üstü): 320 mg
• Gebe kadınlar: 350-400 mg
• Emziren kadınlar: 310-360 mg

Sulu kalmak iki kat. İlk bölüm yeterince su almayı gerektirir. İkincisi elektrolit dengesi ve magnezyum devreye giriyor. En iyi magnezyum tozları hakkında kayıtlı diyetisyenlere dokunduk. Susuz hücreleri söndürmeye yardımcı olacak olanları bulmak için aşağıya doğru kaydırın.

Saf kapsülleme, magnezyum tozu - 29 $.00

Magnezyum: 250 mg/porsiyon

Karıştırması kolay ve tatsız bir formül arıyorsanız, Schleiger saf kapsülleme magnezyum tozu önerir. Schleiger, “Bu formül, uygun bir toz formunda yüksek oranda biyo-kullanılabilir magnezyum bis-glisinatın gelişmiş bir çözünürlük formu sunuyor” diyor Schleiger. Ayrıca güzel? Buğday, gluten, fıstık ve koruyucular gibi alerjenlerden arınmıştır. Porsiyon başına 250 miligramda bu toz, bu hidrasyon seviyelerini artırmak için smoothies, sallanan ve yemeklere harika bir katkı sağlar.

Profesyonel

• Karıştırılması kolay
• Alerjen içermez
• İyi değer

Eksileri

• Porsiyon başına sadece 250 mg

Şimdi satın al

Ortho moleküler, reaksiyona sokulmuş magnezyum tozu - 55 $.00

Magnezyum: 300 mg/porsiyon

Ortho moleküler reaksiyonlu magnezyum tozu, oldukça mevcut bir magnezyum formu sunar-bu da vücuda daha kolay emildiği anlamına gelir (yaşasın). Sadece bu değil, iyi karışır ve yüksek bir magnezyum konsantrasyonu içerir (porsiyon başına 300 miligram). Çilek-limonata lezzetine sahip olan bu toz, yaz boyunca söndürmek için suya veya herhangi bir içeceğe eklenebilir.

Profesyonel

• Son derece biyoyararlanabilen bir magnezyum içerir
• Karıştırılması kolay
• Çilek-limonata aroması
• Porsiyon başına 300 mg

Eksileri

• Masraflı

Şimdi satın al

Sağlık Arama, Magnezyum Malate Tozu - 22 $.00

Magnezyum: 500 mg/porsiyon

Sağlığın magnezyum malat tozu ararken porsiyon başına 500 miligram bekliyor. “Magnezyum ve malik asit kombinasyonu, hücrelerde sağlıklı enerji üretimi için özellikle yararlı olabilir” diyor Schleiger. “Bu magnezyum formunun sistemde daha nazik olduğu bildiriliyor ve diğer tiplerden daha az müshil etkiye sahip olabilir.”İyi haber: balık, gluten, gmos, fıstık, süt, kabuklu deniz ürünleri, soya ve diğer alerjenler içermez. Seçtiğiniz içeceğinize veya sağlık uzmanınız ve yudumun yönlendirdiği gibi bir kepçe dökün.

Profesyonel

• Porsiyon başına 500 mg içerir
• Vücutta daha nazik
• Alerjen içermez

Eksileri

• Bazıları tadı sevmeyebilir

Şimdi satın al

Sağlık Tasarımları, Magcitrat Powder - 43 $.00

Magnezyum: 300 mg/porsiyon

Bu turuncu aromalı magcitrat tozunun bir kepçesi, porsiyon başına 300 miligram hizmet ediyor. Bu toz hakkında düzgün olan, schleiger'e göre, gliserin molekülleri ve magnezyum arasında oluşan stabil şelat nedeniyle herhangi bir GI hassasiyetine (bazen magnezyum olduğu için) neden olmaması gerektiğidir. Suyunuza veya favori içeceğinize bir kepçe eklemenin sonucu, portakal suyu gibi tadı olan ve bağırsakları tahriş etmeyen şık olmayan, hafif tatlandırılmış bir içecektir. Tek yapmanız gereken bir kepçe eklemek, iyice sallamak ve yudum yudum.

Profesyonel

• Porsiyon başına 300 mg
• Portakal aromalı
• Fizzy olmayan ve hafifçe tatlandırılmamış

Eksileri

• Masraflı

Şimdi satın al

Klaire Labs, Magnezyum Şelat Tozu - 45 $.00

Magnezyum: 200 mg/porsiyon

Bu hızlı çözünen toz, rejiminize eklenecek bir tozdur. Hipoalerjenik bir formül porsiyon başına 200 miligramda ve bulunurken, bu tozun vücudunuzu söndürülürken kimsenin GI sistemini tahriş etmesi muhtemel değildir. Smoothies, suya veya meyve sularına kolayca karışır ve balık, soya, gluten ve fıstık gibi potansiyel alerjenler içermez. Artı, “Tat veya tatlandırıcı eklenmiyor” diyor Schleiger.

Profesyonel

• Porsiyon başına 200 mg
• Alerjen içermez
• Kolayca karışır

Eksileri

• Masraflı

Şimdi satın al

Jigsaw, Mag Soothe - 42 $.00

Magnezyum: 200 mg/porsiyon

Schleiger'den duydun. Bu, “büyük tatlandırıcı, hızlı etkili, sakinleştirici magnezyum takviyeli tozu, sadece biyoyararlanabilen magnezyum lisint glisinat şelatını kullanan, sadece Bikarbonat ile birleştirilmiş Albion laboratuvarlarından” diyor bize. Magnezyum ve bikarbonat, vücudun içindeki emilimi arttırmak için birlikte çalışır, böylece vücudumuz bunu oldukça hızlı ıslatabilir. Ahududu limonata aroması ve sakinleştirici özelliklere sahip olan bu tozun sadece içilmesi kolay değil, aynı zamanda sizi doğrudan Snooze City'ye koyacaktır. Hidrasyon seviyeleriniz ve uykunuz için bir kazan-kazan.

Profesyonel

• Porsiyon başına 200 mg
• Ahududu limonata aroması
• Uyku için sakinleştirici özelliklere sahiptir

Eksileri

• Masraflı

Şimdi satın al

Utzy Naturals, Magnositol PM - 36 $.00

Magnezyum: 200 mg/porsiyon

Bu magnezyum ve inositol infüzyon tozu, sadece hidrasyon seviyelerinizi yükseltmekle kalmayıp, aynı zamanda iyi bir gece zzz almanıza yardımcı olacak bir sakinlik duygusu uyandıracak şekilde tasarlanmıştır. Şelatlanmış magnezyum bis-glisinat ile formüle edilen bu toz, vücuda daha kolay emilebilir. Schleiger, “Bu formülün, beyin sağlığını, olumlu ve rahat bir ruh halini ve dinlendirici uykuyu teşvik etmek için en çok yönlü besinlerden biri olan Inositol ile yapıldığını seviyorum” diye açıklıyor Schleiger.

Profesyonel

• Porsiyon başına 200 mg
• Hızlı emer
• Uyku için sakinleştirici özelliklere sahiptir

Eksileri

• Bazıları tadı sevmeyebilir

Şimdi satın al

Thorne, Magnezyum Bisglisin Pudra Magnezyum - 48 $.00

Magnezyum: 200 mg/porsiyon

Araştırma ile desteklenen bir magnezyum tozu istiyorsanız, Thorne'den başka bir yere bakmayın. Schleiger, “Ürünleri NSF International ve Terapötik Mallar İdaresi (TGA) tarafından belirlenen kalite ve güvenlik standartlarını karşılayan bir laboratuvarda yapıldı” diyor Schleiger. İlave şeker, koyulaştırıcı ve yapay lezzet içermeyen bu toz, sadece keşiş meyve konsantresi ile tatlandırılır ve porsiyon başına 200 miligram magnezyum sağlar. Son derece emilebilir, iyi bir lezzet ve yapay malzemeleri sans-bu su ile toz yudumlamaya değer.

Profesyonel

• Porsiyon başına 200 mg
• Keşiş meyve konsantresi ile aromalı
• NSF International ve TGA tarafından belirlenen kalite ve güvenlik standartlarını karşılıyor

Eksileri

• Masraflı

Şimdi satın al

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.