Kıskançlıkla başa çıkmak için 3 adımlı bir rehber, en iyi arkadaş olma yolumdaki 1 şey olabileceğim

Ve dr. Clanton bana kıskançlığa karşı kurallara sahip olduğunun farkında olduğu en büyük dini ve etik sistemin ve yedi ölümcül günahtan biri olduğunu hatırlatıyor, bu gerçeklik deneyimin ne kadar normal olduğunu hatırlamama yardımcı oluyor. Yine de, "normal" mutlaka "üretken"."Ve bu noktaya kadar, başka bir şeyden kıskanç olduğun şeyi almanın her zaman mümkün olmadığını belirtmektedir. "5 milyon dolar miras alan bir arkadaşım var" diyor Dr. Clanton. "Gerçekten çok çalışabilirim ve hala o kişiyi yakalayamadım."Bu arkadaşım ve hamileliği için bir tür durum, bu yüzden ilişkiyi nasıl kurtaracağınızı anlamak için, arkadaşlık uzmanı ve yazarı ile daha aksiyon odaklı bir lehine kıskançlık etrafındaki sosyolojik konuşmamdan kopuyorum Frientimacy: Yaşam boyu sağlık ve mutluluk için arkadaşlıklar nasıl derinleştirilir Shasta Nelson.

Yarasadan hemen sonra Nelson, kesinlikle daha nüanslı ve affedici iki uçlu kıskançlık tanımı ile beni biraz gevşetiyor. "Kıskançlık, 'Onun sahip olmasını istemiyorum, buna sahip olması adil değil,' Kıskançlık alkışlamak hala bu kıskanç hissini hissedebilirim, ama hala sahip olmasını istiyorum, 'derdi. " diyor. "Ayrım, onu ondan almaya çalışmadığımın kabulü, ama ben de bunu istiyorum."

Son olarak, kıskançlığım kesinlikle alkışlayan çeşitlilikte olduğu için bazı iyi haberler. Ve en büyük hedefim hala kendimden kurtulmak olsa da, Nelson bana doğru yolda olduğumu garanti ediyor, kıskançlık ile başa çıkmanın üç adımına göre:

1. Kendinizi kabul edin ve affet
2. Kıskançlık tetikleyicisine yaslanın
3. Kıskançlığınızı kaynağına kabul edin

Duyguyu zaten kabul ettiğim ve kendime bir mola verdiğim için, bir sonraki adımın zamanı geldi: Kendimi kıskançlık tetikleyicime isteyerek maruz bırakın, aka arkadaşım desteklemeyi taahhüt et. Belki bu ona bir parti atmak gibi görünüyor ya da belki de sadece ebeveynliğe yolculuğu boyunca onun için orada olmak. Kulağa kolay gelmiyor, ama ilişkimizi korumak istersem yapmam gerektiğini biliyorum.

Üçüncü adım açık ara en zor olan: Kıskançlığı yüksek sesle adlandırma arkadaşım. Nelson'a bunu yapmak istemediğimi söylüyorum çünkü sonucun hayatının hiçbir bölümünde beni dahil etmeyeceğinden korkuyorum, bebekle ilgili olarak (ki bu, hayatının büyük bir parçası olacak). Bu yüzden Nelson, konuşmayı tam olarak bu düşünce ile açmamı öneriyor: "Bunu gündeme getirmekte tereddüt ediyorum çünkü korkuyorum, beni kapatmana neden olacak, ama ne hissettiğim konusunda dürüst olmak istiyorum."Oradan, kıskançlığımın bir açıklamasına başlayabilirim-ondan kendim için hiçbir şey almak istemediğim, ama benim için ne yapmadığımı vurguladığı şey.

Uygulamada, bu kırılganlık, arkadaştan empati kurarken durumdan biraz utanç elde etmeye yardımcı olmalıdır. Artı bunu yapmazsam, Nelson arkadaşımla etkileşimlerde anlaşılmaz olacağımı söylüyor. "Sanırım kıskançlığı adlandırmazsak, sık sık pasif-agresif ifadeler yapabileceğimiz yerde ortaya çıkıyor, [gibi] 'güzel olmalı' ya da 'iyi, bunun hakkında yeterince konuştuk.'Ve sadece kişiyi aşağı itmek ve mutluluklarını devalüe etmek için çok fazla hasar yapabiliriz."

Gerçekten bu konuşmayı yapmak istemesem de, Nelson bana bu durumun her iki tarafında da birçok kez arkadaşlıklarımda ilerleyeceğimi hatırlatıyor. Yaşlandıkça, kıskançlığın ortaya çıkması için sayısız fırsat olduğunu söylüyor, bu yüzden şimdi iletişim hatlarını nasıl açacağınızı öğrenmek ideal. Nelson, "Bu tür bir konuşma, arkadaşlığın ikiniz için de daha güvenli hissetmesine yardımcı oluyor," diyor Nelson.

Artı, her şey göreceli: Arkadaşım farkında olmadığım bir şeyi üzüyor olabilir ve kıskançlık duygularım hakkında ona açılmak, istediği bir şeyin etrafında hissettiği olumsuzluğu ifade etmesini iyi hissettirebilir. "Yolculuğunuz birbirinizle ne kadar yakınsa, kimsenin her şeyi kazanmadığını görürsünüz" diyor. "Hepimiz her zaman süreçteyiz."

Kıskançlıktan kurtulmak isteseniz de, bazı psikologlar aslında eğilmeniz gerektiğini söylüyor içine Kötü ruh halleri. Artı, şimdi kendinizi yeşil gözlü canavardan nasıl kurtaracağınızı öğrendiğinize göre, göz atmaya layık bir bilgiye olmayı bırakmanın ipuçları çünkü kişisel büyüme.