Bir gastroenterolog, bağırsak mikrobiyomunuzun kahveyi çay ile değiştirmekten nasıl faydalanabileceğini paylaşıyor

Tabii ki, kafeinli çaylar da güçlü (ve benzersiz) sağlık yararları ile birlikte gelir. “Yeşil çay veya matcha'yı keşfettiğinizde, kahvenin ötesine geçen sağlık avantajlarından yararlanabileceksiniz” diyor Dr. Sonpal. Örneğin, yeşil çay yaprakları, araştırmanın nöroprotektif özelliklere sahip olabileceğini, demans riskinizi azaltabileceğini ve ayrıca çalışma belleğini, dikkatini ve yürütücü işlevi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğü antioksidan L-theanin'i içerir. Ve antioksidanlarda kahve de yüksek olsa da, l-theanine içermez.

Yeşil Çay, Matcha ve L-Theanine'nin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin:

Dahası, Dr. Sonpal notları, zencefil çayı bağırsaklarınız üzerinde özellikle sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. “Zencefil hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle bir fincan zencefil çayı gaz, irritabl bağırsak sendromu ve genel rahatsızlık üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir” diye ekliyor.

Kahveden çaya geçiş yapmaya hazırsanız, ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, dikkatle tasarlanan bir dizi sindirim odaklı demleme de dahil olmak üzere çok çeşitli lezzetli çaylar sunan Firebelly Tea'den seçeneklere bakın. Güne sakin bir mideyle başlamanıza yardımcı olmak için. Örneğin, iyi bir kök (19 $), sindiriminiz için ideal olan zencefil, zerdeçal ve galangalın bir karışımıdır. Ginger bağırsağınızı sakinleştirmeye yardımcı olurken, zerdeçal doğal bir anti-enflamatuar ajandır ve galangal kökü bol miktarda antioksidan içerir.

Bu videodaki RD'ye göre Ginger (ve Zencefil Çayı) bağırsağınıza nasıl fayda sağladığı hakkında daha fazla bilgi edinin:

Çay'dan başka bir büyük nimet? Fermente edilebilir, bu da bağırsaklarınız için özellikle iyi olan kendi sağlık yararlarıyla birlikte gelir. “Fermente gıdalar prebiyotikler, probiyotikler ve sağlıklı organik asitler-aka postbiotikler sunuyor,” diye açıklıyor Health-ADE'nin baş görevlisi ve kurucu ortağı Daina Trout. "Bu tür bağırsak desteği ile enerji, iltihaplanma, bağışıklık ve ruh hali iyileştirmeleri alıyorsunuz."Fermente Çay, vücudunuzda çok çeşitli önemli roller oynayan butirat üretimini artırmaya yardımcı olur. “Butirat, bağırsak astarınızın hücre bütünlüğünü artırmaya yardımcı olur, böylece daha iyi sindirebilir, ayrıca güçlü antioksidan glutatyon üretimini arttırır ve kan şekerinin yönetimini geliştirir” diyor alabalık. Butiratın da dopamin salınımını artırmaya yardımcı olduğu göz önüne alındığında, Alabalık, fermente çayların ruh hali arttırıcı etkileri olabileceğini not eder. Gününüzü bir şişe 'Booch ile başlatmak için sadece bir neden daha.

Hikayeden çıkarılacak ders? Bir dahaki sefere sabah bir tencereye koyduğunuzda, bazı çay yaprakları koymayı veya bir sürahi kombucha açmayı düşünün. (Ayrıca ikisini de demleyebilir ve midenizin nasıl hissettiğini görebilirsiniz-herkesin bağırsağını benzersiz, sonuçta.)

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.