Lunge Pose, bu 3 yaygın hatadan kaçındığınız sürece nihai alt vücut güçlendiricidir

Yanlış Yol: Pelvisinizi Eğme

Anice, "İkinci ortak hata, öne veya arkaya eğilmiş bir pelvis, bu yüzden nötr değil, belimizde kriz yaratıyor" diyor. Pelvisinizin eğrisine izin vermek yerine, omurganızı korumak için çekirdeğinizi meşgul edin. Onları daha nötr bir hizalamaya yönlendirmek için ellerinizi kalça noktalarınıza yerleştirebilirsiniz. Biliyorum, biliyorum: poz çok daha zorlaştı.

Yanlış yol:

Son olarak, Anice çoğu zaman insanları "omuzlarını küpe olarak" kaldırdığını ve kollarını uzattıklarında görür. Bu boynu ve omuzları sıkıştırır ve vücudunuzun zaten metin boyundan muzdarip olan bir kısmında gereksiz gerginlik yaratır. Omuzlarınızı aşağı indirin ve boynunuzu gevşetmek için omuz bıçaklarınızı kanatlar gibi geri koyun.

Ashta Chandrasana'nın nasıl ölçüldüğünü görmek için videoyu kontrol ettiğinizden emin olun, o zaman akmaya hazırsınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.