Uykunuz için yapabileceğiniz iyi bir şey göz maskesi giymektir

Sleepopolis'te uyku sağlığı direktörü Shelby Harris'e göre, ana fayda ışığı engellemekle ilgili olsa da, “Bazı insanlar bir göz maskesinin yumuşak baskısının daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olan sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu bulabilir."

Bu insanlardan biri olduğumu buldum. Leylak göz maskesinde çemberleme, gece rutinimin son ve en sevdiğim aşamasıdır, çünkü bu ön yatağdan kapanış zamanına geçiş; Bu geçiş beynimin ve vücudumun sadece rüzgarın zamanının değil, aynı zamanda tamamen güçlenmenin geldiğini bilmesini sağlıyor.

Göz maskeleri yeni uyku ortamlarına uyum sağlamaya yardımcı olur

Göz maskem de evden uzakta uyurken bir konfor ölçüsünü sağlamaya yardımcı oldu. Biraz doldurulmuş bir hayvanla uyumak gibi, göz maskem rahatlatıcı bir sabit. Bavuluma atmak kolay ve tanıdık olmayan yerlere koyduğumda daha iyi hissediyorum.

Güvenilir Göz Maskem Ayrıca, saat dilimi ayarlamalarında bana güç vermeye ve uçaklar gibi kaliteli uykuya elverişli olmayan yerlerde kapanma gözü yakalamaya yardımcı oldu.

Göz maskeleri inanılmaz olsa da, aptalca kanıt değiller

Daha iyi uyku için bir göz maskesini denemek, yapmak için kolay ve nispeten ucuz bir değişikliktir, ancak kronik uykusuzluk gibi uyku bozuklukları için bir tedavi olmadıklarını unutmayın. USC'nin Keck Medicine ile Pulmonolog ve Uyku Tıbbı Uzmanı Raj Dasgupta, onları sağlıklı uyku hijyen alışkanlıklarının genel bulmacasının bir parçası olarak düşünmek daha iyidir. (Yeni uyku hijyeni uygulamalarını denerken, sizin için ne olduğunu ve çalışmadığını görmek için bir kütük tutmanızı önerir.)

Bir göz maskesini deneyecekseniz, gece boyunca kaymayacak veya tomurcuklanmayacak iyi oturan (ancak rahatsız edici olmayan) bir tane seçtiğinizden emin olun. Dr. Harris, tahrişi ve kırılmaları en aza indirmek için pamuk veya ipek gibi doğal malzemelerden yapılmış birini aramayı önerir; Her iki malzemenin yüzde 100 doğal, hafif ve harika karartma özelliklerine sahip olduğunu ekliyor.”Ve düzenli olarak yıkadığınızdan emin olun; Dr. Harris, hassas göz alanınızın etrafında nazik olmak için devam eden kumaş yumuşatıcı ve koku içermeyen bir deterjan kullanmanızı önerir.