Bir jinekolog, döneminizde neden bu kadar gazlı olduğunuzu tam olarak açıklıyor

Ancak prostaglandinler gaza neden olabilecek iki şey daha yapabilir: pürüzsüz dokuyu gevşetin ve elektrolit sekresyonunu artırın. Böylece bağırsaklarınız rahat ve şimdi sisteminizde bir elektrolit seli var. Bunların her ikisi de dönem osuruklarına yol açabilir, DR. Bullock diyor. “Sıvı pedialte geçirdiyseniz veya çok fazla gatorade-or magnezyum içtiyseniz, şu anda gerçekten popüler-eğer çok fazla alırsanız, kesinlikle size biraz üzülebilir” diyor. Bu ilaçlar sıklıkla mide mide bulantısı tedavi etmek için kullanılsa da, aksi takdirde fazla iyileştirici elektrolitler şişkinlik, gaz ve ishale yol açabilir.

Dönem osuruklarını hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var

İlk savunma hattı iyi, eski moda doğum kontrolü. Hormonal doğum kontrolü bu prostaglandinleri aşağı regüle eder, DR. Bullock diyor. Ve daha az prostaglandinler daha az dönem osuruk. Hormonal doğum kontrolüyle ilgilenmiyorsanız, başka bir dönem bekleme kullanabilirsiniz: Motrin.

Rahim, prostaglandinlerin oluşturulduğu Cox reseptörlerine sahiptir. Motrin ve Advil gibi ibuprofen içeren NSAID'ler, bu COX reseptörlerini inhibe eder, prostaglandinleri yapılmadan önce bloke eder. Yani dr. Bullock, dönem krampları veya GI semptomları olan hastalara tylenol (asetaminofen) değil, motrin kullanmalarını söyler. İltihabı azaltacak ve sizi daha az gaz haline getirecek.

O zaman, elbette, gazı uzak tutmak için kısa süreli veya uzun vadeli yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var. Birincisi: Bildiğiniz şeyleri yemekten kaçının, sizi gazlı hale getirin. “Çoğu insanın mide rahatsızlığına neden olan en az birkaç gıda var,” diyor DNP, Sarah Toler, CNM, Dönem İzleme Uygulaması İpucu için Bilim İçeriği Lideri. Belli görünüyor, ama fasulyeleri, karnabaharı, lahana veya gazınızı tetikleyen her şeyde yerleştirmek isteyebilirsiniz. Sonra diyetinize eklenecek yiyecekler var. Özellikle, et suyu ve spor içecekleri gibi tuzlu yiyecekler (sadece aşırıya kaçmayın), Toler diyor. “Bu, suyun bir kısmını vücudunuzdan çekerek şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir” diyor. Not: Toler, eşit derecede tuzlu pizza veya cips değil, et suyu ve spor içecekleri öneriyor. İşlenmiş gıdalar gaz ve ishale neden olabilir, bu nedenle dikkatli olun.

Bir egzersiz rutini benimsemek, probiyotik almak ve şeker ve işlenmiş gıdalarda düşük bir anti-enflamatuar diyet yemek gibi genel iltihapınızı azaltmak için tüm ay boyunca yapabileceğiniz başka şeyler de var.

Dönem osurukları ve tıbbi bir endişe ne zaman şişirilir?

Genel olarak, dönem osurukları can sıkıcıdır (ve muhtemelen kokuyor), ancak çok ilgili değil. “Bunların çoğu kesinlikle çok normal PMS belirtileri altına girebilir”. Bullock diyor. Bununla birlikte, gaz ve şişkinliği en aza indirmek ve PMS semptomlarını izlemek için yıllık kontrolünüzde doktorunuzla check-in yapmak için jinekoloğunuzla doğum kontrolü hakkında konuşmayı önerir. “Doktorunuz size dönemlerinizi soruyor olmalı” diyor.

Yani, çoğunlukla, dönem osurukları sizi endişelendirmemeli. Ancak beklenmedik GI değişiklikleri yaşıyorsanız veya gaz ve şişkinlik ile çok fazla ağrınız yaşıyorsanız, bir doktoru ziyaret etmek iyi bir fikirdir, sadece daha ciddi bir şeyin altında yatan irritabl bağırsak sendromunu (IBS) veya endometriozis suçlamak olduğundan emin olmak için iyi bir fikirdir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.