Bir Harvard beslenme uzmanı, sağlıklı kahvaltısını paylaşıyor

Mikrobesinlerden bahsetmişken, bunlar her kadının almayı düşünmesi gereken üç takviyedir:

Ayrıca, yulaf, fındık ve yoğurt kombinasyonu yaklaşık 20 gram lif verir (16.Yulaftan 5 gram, 3.5 Somunlardan, örnek olarak badem kullanma ve Yunan yoğurt olmadıkça yoğurttan hiçbiri ve 45 gram protein (sırasıyla 26 gram, 6 gram ve 13 gram). Ortalama bir yetişkin kadın günde 25 gram lif ve 75 gram protein almayı hedeflemelidir, bu yüzden evet-bu kahvaltı oraya gitmeye yardımcı olmak için iyi bir yol olur.

Tabii ki, şüpheciler dr. Willett'in kahvaltısı, Keto'nun önde gelen bir yemek planı olduğu bir çağda kirli bir kelime haline gelen karbonhidratları içerir. Karbonhidratlar sağlıklıdır ve aslında hayatta kalmaları için onlara ihtiyacımız var. Ancak beslenme uzmanının mikrobesinler ve glisemik indeksi üzerindeki noktalarına, karbonhidratların kaynakları önemli. Sonuçta, şekerli tahıllar ve ekmek kızartma makinesi waffle'ları genellikle.

Yulaf ezmesi değilseniz, burada dengeli ve dolu daha fazla kahvaltı fikri, ahem, mikrobesinler. Ve bu yedi kahvaltı yüksek lifli.