Kendinizi başkalarına aşırı taahhüt ettiğiniz bir terapistin 6 kırmızı bayrağı
Tükenmişlik kültürünün yaklaşmakta olan varlığı, birçok insanı önceliklerine iyi ve sert bir şekilde bakmaya zorladı. Ancak artık hayatınıza hizmet etmeyen şeyler bir gecede gerçekleşmez. Pilates sınıfının bitiminden beş dakika sonra mutlu saatler rezervasyonu yapmanın eski kalıplarına düşmek çok kolay. O anlar için, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, bir terapistin aşırı taahhütte bulunup geçmediğinizi belirlemek için bir turnusol testi vardır.
"Sürekli daha fazlasını yapmak için baskı altında olduğumuz bir dünyada, plakanız zaten dolduğunda yeni taahhütlere hayır demeye izin vermek zor olabilir.". "Bu özellikle insan hoşnutsuz tip olma eğiliminde olursanız doğrudur."
Illustrator Ava Puckett'ten gelen grafiklere atıfta bulunan Pilcher, sadece diğer insanlar için zamanınızın rezervasyonunun muhtemelen şunlara yol açacağına dikkat çekiyor:
- Genel huysuzluk
- Uyku kaybı
- Eskiden neşe uyandıran hobilere ve egzersize ilgisizlik
- Ağlama (duh)
- Yapılacaklar listenizdeki öğeleri izlemek çatlaklardan düşüyor
- Kendinizi sevdiklerinden izole etmek
Herkes farklıdır. Sizin için bunalmış hissetmek, diğer ilgisizlik biçimlerinde tezahür edebilir. Ve bunların farkına vardığınızda, bir ağ oluşturma etkinliğine RSV "no" olmanın zamanı geldiğini veya işten bir akıl sağlığı gününü almanın zamanı geldiğini bileceksiniz. Pilcher, "Sınırlamalarımızı tanımayı ve onurlandırmayı öğrenmek zor, ama hayatın çok daha az ezici hissetmesine gerçekten yardımcı oluyor" diyor.
Birkaç sınır çizmek için bir neden daha? Kendi zamanınızı aşırı planlamak, nihayetinde tam olarak, dürüstçe çevrenizdeki kişiler için mevcut olmasını engelleyecektir. "Çok fazla almış gibi hissetmeye başlıyorsanız, tabağınızdan bir şey çıkarmanıza izin verilir. Kendinizi şehit yapmak kimseye yardım etmiyor "diyor terapist. Hayatınızda sizi sevenler, eski benliğinizin boş bir kabuğundan daha mutlu, en çok dolu versiyonunuzla asmaktan çok daha ilgi çekicidir.
Myers-Briggs Kişilik Tipiniz, tükenmişlik eğilimleriniz hakkında çok şey söyleyebilir. Ve eğer tatile gidiyorsanız, aslında zihninizin ihtiyaç duyduğu rahatlatıcı kaçış olduğundan nasıl emin olacağım.
