İçme suyuna eser mineral eklemek, atlayabileceğiniz en son 'sağlıklı' heves

“Bu kadar küçük bir miktarda eser minerallere ihtiyaç var ve diyette zaten yaygınlar” diyor. Selenium'u alın-günde sadece 55 mikrograma (bir miligramdan yaklaşık bin kat daha küçük) ihtiyacınız var ve öğle yemeğinizde kahvaltıda sadece iki yumurta ve bir ons konserve ton balığı alarak bu miktarı kolayca alabilirsiniz. Gimmicky takviyesi gerekmez.

Torey Armul, MS, RDN, LD, Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü kabul ediyor. “Çeşitli, dengeli bir diyet genellikle bu minerallerden yeterince sağlar ve bir multivitamin tabanlarınızı daha da örtebilir. Trace Mineralslı herhangi bir içecek, bu minerallerin o kadar az bir kısmına sahiptir ki, genellikle ihmal edilebilir."Bir İstisna? Suya eklendiğinde, özellikle sporcular için faydalı olabilecek elektrolitler.

Bunlar, bir RD'nin tüm kadınların denemesini istediği üç yasal takviye:

Yeterince iz mineral aldığımdan nasıl emin olurum?

Biraz zaman geçirmeniz gereken birçok sağlık kararı olsa da, bu bir İngilizce, stresli olmaması gerektiğini söylüyor. Sağlıklı, çeşitli bir diyet yiyorsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel iz mineralleri için kotanızı otomatik olarak karşılamalısınız.

Bununla birlikte, belirli sağlık koşulları olan veya büyük gıda gruplarını kesen diyetler dahil insanlar da dahil olmak üzere, eksiklik riski altında olabilecek birkaç kişi var. “Dair içermeyen herkes iyot alımının bilincinde olmalı, çünkü süt ürünleri diyette ana kaynağıdır” diyor. “İyotlu tuz ihtiyaçları karşılamaya yardımcı olabilir, ancak deniz tuzu veya pembe Himalaya tuzu gibi özel ürünler de dahil olmak üzere birçok tuz iyot değil."

Veganlar selenyum alımlarının bilincinde olmalı, İngilizce, çünkü deniz ürünleri besin maddesinin ana kaynağı. “Ancak, sadece bir Brezilya somunu tüm günlük selenyum dozunuzu sağlayabilir” diyor. (Yani problem çözüldü.)

Suyu biraz daha sağlıklı hale getirmenin herhangi bir yasal yolu?

İngilizce, mükemmel sağlıklı bir hidrasyon kaynağı için devam edebilir ve su alabilirsin, İngilizce. Tat tadı veya hissettirdiklerini sevmedikçe, herhangi bir eklemeye veya takviyeye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, herhangi bir klorlama yan ürünlerini veya kontaminatlarını çıkarmak için suyun filtrelenmesini önerir.

Tabii ki, sadece suyunuzu daha eğlenceli (ve lezzetli) yapmak istiyorsanız, her zaman bardak suya meyve veya salatalık dilimleri ekleyebilirsiniz, Armul diyor. "Suyu meyve ile aşılamak, sizi daha fazla içmeye ikna edebilecek lezzet katar, bu da eser mineral içeriğinden daha önemlidir." İşte buna içilir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.