Babam neredeyse öldükten sonra, korkudan geçtim, gitmesine izin veriyorum
Subaraknoid kanamasından sonraki yaz, babam ve ben birlikte sıcak hava balonu gösterisine gittik. Bütün günü sadece onunla geçirmeliyim, nadiren. Ama şu anda var olmak ve tam olarak eğlenmek yerine, zihnimin arkası karanlık düşüncelerle işgal edildi: Bundan zevk alsan iyi olur. Birlikte geçirdiğin son gün olabilir.
Spectre, babamın sağlığının düşüncelerini de rahatsız etmedi,. Sadece annemle lattes için buluşmak gözlerimi sulamak için yeterliydi. Bu son kez olacak mı? Yardım edemedim ama merak ettim. Kedimle oynamak bile kasvetli döndü ve yardım edemedim ama bir gün öldüğünde ne kadar üzücü olacağımı düşündüm ve o hala bir yavru kedi.
Bazen, bu önsöz duygusu bana sürünür, beklenmedik. Ekim ayında, Şükran Günü'nde gerçekleşen yerel bir 10K hindi trot hakkında ailemin grup sohbetini yazdım ve hepimizin birlikte çalıştırdığımızı söyledim. "Varım!"Babam birkaç saniye sonra mesaj attı. Hemen kalbim vurmaya başladı. Ne düşünüyordum? Doktoru ona tekrar çalışmaya başlamak için başparmak vermiş olsa da, bu altı mil Ve yardım edemedim ama o kader peloton yolculuğunu yedi ay önce düşündüm.
Bu ölüm korkusu, bilinmeyen, sakatlık. Güneşli anlar gölge ile doldurur, en saf hediyenin bile tadını çıkarmamı imkansız hale getirir. Ve ne olduğunu biliyorsun? Bu çok yorucu. Korkmaktan çok yoruldum. Bu yüzden, yeni bir on yıla girdiğimizde, bu duyguyu geride bırakmayı hedefliyorum.
Ölümün kaçınılmazlığı ile anlaşmak
Biraz rehberlik almak için, Psikiyatrist Anna Yusim, MD, yazarı olarak adlandırdım Yerine getirilmiştir, Yaşadığım şeyin oldukça yaygın olduğuna ilk güvence verdi. "Bilinmeyen korkusu, özellikle ölümle ilgili, çok derin, spesifik bir korku ve insanların zamanın başlangıcından beri boğuştuğu bir şey," diyor bana, bu konuda bir kitap okumayı önermeden önce Güneşe Bakıyorum.
"Bu korkulu düşünceler sürünmeye başladığında yapabileceğim bir şey var mı, anın tadını çıkarmamı engelliyor?"Dr'ye soruyorum. Yusim, bazı somut tavsiyeler için umutsuz. "Kesinlikle," diyor bana. "Bu düşünceler meydana geldiğinde, onları kabul etmelisiniz, gözlemlemelisiniz ve kabul etmelisiniz değil. Düşüncelere direnirseniz, genellikle daha da güçlü olurlar."
Dr. Yusim bana korkuyu kabul etmeyi öğrenmenin, geçmenin önemli bir parçası olduğunu söylüyor. "Geldiğinde, kendinize düşün, 'Bu düşünceyi yaşıyorum ve sorun değil. Bu korkuya sahip olmak sorun değil; Hayatın normal bir parçası."Ama sonra, bu düşünceleri daha fazla enerji beslemek yerine dikkatinizi şu ana geri çevirin" diyor.
Bu farkındalık 101'e çok benziyordu; Örneğin, meditasyonun temel ilkelerinden biri, başıboş düşüncelerinizi yargılamadan gözlemlemektir. Daha önce duyduğum meditasyonu öğretirken kullanılan yaygın bir metafor. Arabaları izleyebilirsin, belki onlara dalgalanabilirsin, ancak her arabaya girmenize gerek yok. Açıkçası, fikir benim için biraz göz oldu. Ama şimdi belirli bir hedefe nasıl hizmet edebileceğini gördüğüme göre, zihinsel bir cankurtaran gibi hissettim, burada beni batıran panik anlarında şamandıra etmek.
Dr. Yusim, hoş olmayan düşünceleri kabul etme ve şimdiki zamana yeniden odaklama uygulamasının olmuş Dikkatin merkezi bir parçası ve bunun ne kadar kolaylaşan bir şey olduğunu söz verdi. Ayrıca beni sağlıklı yaşam dünyasında vaaz edilen başka bir ritüel denemeye teşvik etti: minnettarlık uygulamak. "Çok şanslı hissettiğinizi söylediğin bu düşünceler ve kötü bir şeyin gerçekleşmesinden önce sadece bir zaman meselesi, Survivor'un suçluluğunun bir versiyonudur". Yusim diyor. "Kendi korkularımızla boğulduğumuzda, bunun diğer tarafı minnettarlık. Gerçek şu ki, sen var olan Şanslı baban iyiydi ve bunun için minnettar olabilirsin. Ama minnettarlığınızın götürülmesi gerektiği anlamına gelmez."
Korku kabul etmek ve o anda yaşamayı öğrenmek
Şükran Günü, minnettarlığı denemek için oldukça zamanında bir gün gibi görünüyordu ve ayrıca babam hindi trot'tan geri çekilmeyi reddetmişti. Yarıştan bir gün önce, ailedeki herkes babama bunu yapmamasını söyledi, ama beni aradı ve hala içinde olduğunu söyledi. "Bu yarışı yürütmek istiyorum çünkü korku içinde yaşamak istemiyorum," dedi bana. Pekala, bu ikimizi yaptı.
"Sadece kendinizi zorlamamak için bir nokta ve söz vermek için yapmadığınız sürece," dedim, ailemin sağlığı hakkında endişelenmenin ne zaman uyanık düşüncelerimi işgal eden bir şey olmaya başladığını merak ettim.
Yarışın sabahı hazırdık. "Baba, bu sırasında ölme veya tüm aile Gerçekten Bana kızacak, "dedim, darağacı mizahım onu güldürüyor. Hiç endişeli görünmüyordu. Olduğum gibi değil, yarış başladığında panik bir saldırının eşiğinde. Yarışın nasıl gideceğini hissettiğim korkuyu kabul ederek derin bir nefes aldım. Sonra, ilk mil başladığımda sessiz bir dua söyleyerek minnettarlığa geçtim; Sadece o baharda babamla bu yarışı çalıştırmam gereken bir minnettar duası, yoğun bakım ünitesinde bir hastane yatağında yatıyordu.
Yakında, dua basit bir Teşekkürler, yürüyüşümün ritmiyle eşleşen. Teşekkür ederim, İkinci mil, üç ve dört. Altın yaprakların rengini ve kenarda tezahürat kadrolarını alırken arka planda sessiz bir uğultu gibiydi. Yarışı babamın önünde bitirdim, bu yüzden bitiş çizgisini geçtiğini gördüm, iki elini yaptığı gibi havada kaldırdı, evrensel koşucu işaret dili "Yaptım!"Bir nefes aldım, başka bir teşekkür ederim.
Ve yaptığım gibi, yeni bir yıl vizyonum vardı, yeni bir bakış açısı-korkunun tamamen kaybolmadığı, ancak benim üzerindeki gücünü kaybetmişti. Bu korkulu düşünceler asla tam olarak azalmayabilir, şimdi bunu biliyorum. Ama ben de geçtikçe onlara el sallamayı seçebileceğimi biliyorum, çünkü bu düşünce araçlarının beni alacağı sürüş, gitmem gerekmeyen bir yere.
İşte sizin için bir minnettarlık uygulamasının doğru olup olmadığını nasıl bileceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Artı, neden ölüm pozitifliği iyi yaşamak için önemli bir sütun.
