Equinox'ta bir içeriden bisiklete binme rehberi

Equinox, bir düzine-yes sunar, kelimenin tam anlamıyla 12 farklı kapalı bisiklet sınıfları. Bu, Organic Bulvarı'ndaki yeşil meyve suyundan daha zorlu bir seçim yapar.

Ve şunu düşünün: Equinox'un geçen yıl edindiği ve sadece bisiklete odaklanan SoulCycle'ın sadece bir imza sınıfı var. İç mekan bisikletinin Mekke'si biriyle geçebiliyorsa, Equinox'un neden 12 yolu döndürmesi gerekiyor??

Her şey divalarla ilgili. Equinox'ta sunulan tüm ticari marka sınıfları, onu yaratan ve yöntemi ve karizması tonlarca kapalı bisikletçi ortaya çıkaran belirli bir yıldız eğitmenine bağlıdır. Bu, eğitmenlere ilgi odağı verir ve bisiklete biraz çeşitlilik getirirken, aynı zamanda bir spin sınıfı seçmeyi gereksiz yere kafa karıştırıcı hale getirir.

Daha fazla karıştırmak için, tüm sınıflar her ekinoksta sunulmaz; Yani düpedüz imkansız olabilir istediğini bulmak. Hala kafası karıştı? Biz de öyleydik, bu yüzden Equinox'ta stüdyo bisiklet süren yoğun labirent için bir rehber oluşturduk. -Rosa Levitan

Amy A.R.M.Y. Bisikletçilik

Tur De Force: En çok motive edici kişisel eğitim programı ile bilinen Amy Amato. Ticari marka bisiklet sınıfı Amy.R.M.Y. Bisiklete binme, olumlu, hedefe yönelik koçluk felsefesine dayanmaktadır. Askerde isimlendiriyor ama hiç taklit etmiyor: Amy sizi gerçekten motive ediyor.

Sürüş: İddia edilen tüm çan ve ıslıkları için Amy.R.M.Y. Bisiklete binme gerçekten sadece ortalama kapalı bisiklet sınıfınızdır. Kelly Clarkson, Madonna ve diğer Pop Divas'ın beğenisine koşmayı, tırmanmayı ve terlemeyi bekleyin. Amato süper konuşkan bir eğitmen değil, bu yüzden motive olmanız için sana bağıran birine ihtiyacınız varsa, bu sizin sınıfınız olmayabilir.

İçin hazırlıklı: Yeni bir şey denemek isteyen, ancak rekabete girmeyen daha deneyimli binici için de uygun Zumba seven yeni başlayanlar için harika.

(Fotoğraf: Amysfitnessarmy.com)

Bisiklet teknolojisi

Tur De Force: Kristen James, tanınmış bir fitness eğitmeninden daha fazlasıdır; ABC News, CBS ve Fox 5 için fitness uzmanlarından biri ve birkaç ulusal dergide yer aldı. Popüler fitness sınıflarının yaratıcısıdır ve toplam vücut eriyik ve bisiklet teknolojisi ve şu anda Equinox için New York Bölge Yöneticisi.

Sürüş: Döngüsel, profesyonel sporcular gibi antrenman yapmak isteyenlere kendisini pazarlar. James, vücudunuzu platodan alıkoymak için yoğunluk, egzersiz süresi, frekans ve hacim üzerinde bir varyasyon kullanan bir yöntem olan periyodizasyon eğitimine odaklanıyor. Sürekli olarak Lululemon ile kaplanmış James, usta eğitmenin bir kısmına bakar ve sürücüleri, sprint, tepeler ve dayanıklılık gezilerinin yorucu bir kombinasyonu sırasında motive tutar.

İçin hazırlıklı: Yeni fiziksel zorluklarla sürüşlerini artırmak isteyen ara bisikletçi ve fitness bağımlıları için harika. James, direksiyonda uyumadığından emin oluyor.

Siklapyapı

Tur De Force: Bisiklet bağımlısı, yoga bağımlısı ve çok yönlü spor fanatiği Craig Hunter, kendisini buff benzer eğitmenlerle dolu bir şehirde ayırmayı başardı. Birden fazla fitness okulunun sertifikalı bir eğitmeni olan Hunter ayrıca zihin-beden bağlantısına odaklanmanızı ve "enerji, ritim ve kuvveti ritmik aralıklarla birleştirmenizi veya kapalı bisiklete binme yoluyla dansları birleştirmenizi istiyor."Eşsiz felsefesi popülaritesine katkıda bulundu ve onu New York bisiklet sahnesinde bir fikstür haline getirdi.

Sürüş: Cyckinapy zihin ve beden üzerine odaklanır, bu nedenle bisiklet, yoga ve motivasyon eğitimi kaynaştıran 45 dakikalık bir sınıf bekleyin. Bu yoğun sürüş, temel çalışmanın yanı sıra nefes alma tekniklerini ve görselleştirmeyi vurgular. Hunter, "Uyandırmamızı ve denge duygusu getiren doğal sezgisel ritimlerimizi ayarlamamızı sağlıyor" diyor.

İçin hazırlıklı: Ciddi bir kardiyo için susuzluğa sahip hevesli yogi veya manevi arayıcı için mükemmel. Ciddi rekabetçi bisikletçiler bisiklete binme konusundaki bu eşsiz görüşü takdir etmeyebilir.

Yüksek vites

Tur De Force: Rekabetçi bisikletçi, eğitmen ve her yerde fitness gurusu Kristin Kenney, ticari markalı sınıfındaki spor salonuna açık hava bisikleti yoğunluğunu getiriyor. Büyük ipuçları, çalma listeleri ve en isteksiz biniciyi bile motive etme yeteneği ile tanınan Kenney's High Gear, Equinox'un en popüler bisiklet sınıflarından biridir.

Sürüş: Gerçek dağ arazisine dayanan sürüşlerle, High Gear bir biniciye meydan okumak ve zihinsel ve fiziksel olarak derin kazmanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Dik bir tepeden, az iyileşme süresi ile aşağı doğru bir sprint'e gitmeyi bekleyin. Zemini terle ıslatıyor olsanız bile, bir şekilde Kenney işleri taze ve eğlenceli tutar.

İçin hazırlıklı: Spin bağımlısı, sporcu veya hevesli olan. Yüksek dişli mantrası “Yapabilirim, yapacağım."Her seviyedeki binicilere açık, ancak kalbin zayıflığı için değil.

Canavar döngüsü

Tur De Force: “Master Monster” olarak adlandırılan Michael MacNeal, rock yıldızı varlığı ile büyük bir bisiklet tutkunu. Sadece 27 yaşında, müzik ve müzik videolarının gücüne dokunan imza sınıfı ile bisiklet kültürü üzerinde iz bırakmayı başardı. Dövmelerle kapsanan, pop kültürü çevreleyen crossover'ın mükemmel kişisel melezi ve yerel bisiklet topluluğunda bir favori.

Sürüş: Bu Equinox'un Kapalı Bisiklet Gece Kulübü. Sınıfın önüne yansıtılan müzik videolarına koşacak, tırmanacak ve terleyeceksiniz. MacNeal sizi neşelendirirken, Beyonce'nin abs'in bir tepenin tepesini yukarı doğru itmeye motive etmek için imajı gibi bir şey yok.

İçin hazırlıklı: Bu çok seviyeli bir yolculuk. Rock Out'u ve Pozitif (Sevimsiz Değil) Beyanları Yığınlamayı Seven Eğlenceyi Seven Fitness Junkie için bir zorunluluktur. Geçiş Soulcycle bağımlısı için harika.

45'te binmek

Tur De Force: Scott Katzenstein, egzersiz biliminde kökleri olan bir fitness ustasıdır. Öğretim felsefeleri, hepsi sınıflarında belirgin olan tutku, azim ve hedef belirlemeye dayanır. Equinox'ta 45 ve TRX Max gibi birkaç ders veriyor ve birçok buff ve uygun New Yorklu arasında favori.

Sürüş: Bu sınıf, bisiklet tekniğini, formunu ve genel atletik koşullandırmayı geliştirmek için tasarlanmış 4 haftalık bir ilerlemedir. Her zamanki sprintleri, tepeleri ve dayanıklılık gezilerini göreceksiniz, ancak her yolculukla sınıflar daha da zorlaşıyor. Katzenstein bilgili ve cesaret verici bir eğitmen, asla formdan düşmediğinizden emin olmayacak.

İçin hazırlıklı: Anatomi meraklıları ve biraz spin-post mükemmelleştirmeye ihtiyaç duyanlar. Sıradan iç mekan bisikletçisi için, bu beyinli sınıfın faydaları saf bir kardiyo yolculuğundan daha ağır basmayabilir.

Örtüşme

Tur De Force: Equinox'un yerleşik Lance Armstrong, Harlan Matusow bisiklete binme söz konusu olduğunda gerçek anlaşma. Lösemi ve Lenfoma Society'nin Eğitim Programında Ekibi Baş Bisiklet Koçu ve 1000'den fazla sporcuyu şekillendirdi.

Sürüş: Bu sınıf ciddi bisikletçi için bir zorunluluktur. Matusow, aralık tabanlı sınıfında, sizi terlemenizi sağlayacak doğru formu, nefes almayı ve tekniği vurgular. Stüdyoda yolda nasıl sürüleceğiniz için ipuçları alacaksınız.

İçin hazırlıklı: Bu sınıf kesinlikle daha ciddi bisikletçiye hitap ediyor. Yeni başlayanlar hoş karşılanır, ancak açık yürekli bir endorfin arayışında olanlar bunalmış bırakabilir.

(Fotoğraf: Teamindenin.org)

Stüdyo bisiklet

Tur De Force: Bu 45 dakikalık sınıfa bağlı bir fitness yıldızı olmayabilir, ancak bu, eğitmenlerin eşit olmadığı anlamına gelmez. Tüm Equinox Bisiklet Eğitmenleri, Schwinn Öğretim Programı tarafından sertifika almalı ve kulüpte öğretmek için yorucu bir seçmeler sürecinden geçmelidir. Özlememeyecek bazı eğitmenler Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler ve Rebecca Alexander.

Sürüş: Bu, Equinox tarafından sunulan temel (ve en yaygın) bisiklet sınıfıdır. Tepe çalışması, sprint, aralık ve dayanıklılık bölümlerinin bir karışımını bekleyin. Sınıf Stili, Oyun Listesi gibi eğitmeni eğitmene farklıdır.

İçin hazırlıklı: İç mekan bisiklet dünyasına girmek isteyen ancak seçenekler menüsü tarafından bunalmış yeni başlayanlar için harika. Yoksula binmek isteyenler. Spin Sınıfı Speed-Daters, yeni eğitmenleri denemek ve onlar için eğirme ilham verici ve eğlenceli hale getiren bir tane bulmak isteyen.

Takım Ruj Bisiklet

Tur De Force: Süper kadın Laura Cozik, New York'taki en büyük tüm kadın triatlon takımı olan Team Ripstick'in kurucusu ve CEO'sudur. Ayrıca Dr. CNN personeli Sanjay Gupta, 2010 yılında NYC triatlonunda yarışacak ve fitness akranları arasında, atletik hedeflere ve stüdyo dışındaki yarışlara doğru çalışmak için kapalı bisiklet kullanma şekli için popüler.

Sürüş: Cozik bu sınıfı ciddi fitness bağımlıları için yarattı. Tempo matkapları, sprintler ve "eşik saldırıları" olağan rutinin bir parçası. Bu zor bir yolculuk, ama Cozik'in iyimser müziği ve ilham verici koçluğu onu acıya değer hale getiriyor.

İçin hazırlıklı: Daha ileri bisikletçiler-özellikle bir yarış için eğitim veya atletizm seviyeleri üzerinde çalışmak isteyenler.

Terasik!

Tur De Force: Kaya-sert karın kasları ve iyi görünümleri ile korkutucu görünebilir (Equinox son zamanlarda popüler bir Q blog videosunda yer aldı), ancak Gregg Cook sizden en iyi şekilde yararlanmanın büyük bir hayranı ve muhtemelen şehrin fitness motivasyon kaynağıdır. New York'un en iyi eğitmeni gibi rutin olarak ödüllendirilen övgüler olan Cook, en parlak fitness yıldızlarından biri olarak ün kazandı. O, yüksek yoğunluklu bir aralıklı eğitim ucube, paleo takıntılı ve popüler Equinox sınıflarının yaratıcısı Terracycle, çırpılmış ve şok dalgası.

Sürüş: Terracycle, koşullandırma ve metabolizma seviyenizi deviren yüksek yoğunluklu aralık eğitimine (HIIT) odaklanmıştır. Terlemeye hazır olun; Sınıflar genellikle bir seferde üç dakika boyunca yüzde 100 yoğunlukta bisiklete binmeyi içerir. Bu sınıfta bir ton rekabetçi testosteron olacağını düşünürdünüz, ancak Cook sürüşlerini açık hava bisiklet ilkelerine dayandırır ve bisikletçileri bir takım olarak sürmeye teşvik eder.

İçin hazırlıklı: Kararlı yeni başlayanlar karışabilir, ancak ciddi bir HIIT antrenmanı arayışında fitness bağımlıları ve tüm çizgilerin sporcuları için daha iyidir.

(Fotoğraf: S.Ekinoks.com)

Terrier Tri Bisiklet

Tur De Force: Robert Pennino, Değirmen Bisiklet Eğitmeni'nden kaçın değil. New York merkezli bir triatlon ve maraton eğitim programı olan Terrier Tri'de ABD Triatlon Sertifikalı Koç ve Antrenör. Sınıfları hedef odaklı, tekniğe odaklanıyor ve 12 yıldan fazla bir süredir koçluk deneyiminden yararlanıyor.

Sürüş: Pennino'nun profesyonel atletik uzmanlığıyla tecrübeli bir tepeler, hız çalışması ve dayanıklılık sürüşleri bekleyebilirsiniz. Ayrıca, sadece bir bacağı bisiklete kırpılmış aralıklar gibi birkaç egzotik teknik içerir.

İçin hazırlıklı: Bu sınıf, bir açık hava bisiklet koçu isteyenler de dahil olmak üzere tüm biniciler için uygundur. Ancak triatletlere ve sert çekirdekli bisiklet meraklılarına hitap ediyor.

Aşırılık

Tur De Force: Profesyonel astrolog ve eğirme eğitmeninden sonra aranan Darryl Gaines, sınıflarına eterik, motivasyonel bir kalite getiriyor. (Astrorev'i de öğretiyor.) Kozmos'un işleyişindeki uzmanlığını fitness tutkusu ile harmanlıyorlar. Sınıfları, kendi kişisel fitness kaderlerine doğru satılanlarla doludur.

Sürüş: Biniciler ev için terleyerek 45 dakika harcıyor ve hız aralıklarına odaklanarak tekno ritimler, Gaines odanın etrafında cesaretlendirmenin onaylamalarını bağırıyor. Yüksek sesle müzik ve kulüp benzeri vibe çok çeşitli biniciler çekiyor, bu yüzden yanınızdaki kişi pompaya yumruklamaya başlarsa veya bir başkası meleklerin tezahür ettiğini gördüse şaşırmayın.

İçin hazırlıklı: Fitness eğitmenlerinden özel bir şey arayanlar, sahip olduğu her şeyi veren Gaines için sert düşer. Yeni başlayanlar önceden doğru bisiklet uyumunu ve bisiklet formunu gözden geçirdiğinden emin olmalıdır, çünkü sınıf dünyayı yıldızlar için çok hızlı bir şekilde terk eder.

Daha Fazla Okuma

Dönen hacimli dörtlülere yol açar mı?

Çalışmaların muhtemelen doğru olmadığını söylediği 5 fitness gerçek

Spin Scene Shake-up? Revolve Soulcycle-Flywheel manzarasına girer