Bir iyimser doktor, iyi, çok kötü bir günün nasıl döneceğinizi açıklar

Doğaya adım at

Biliyorum, biliyorum, eşofman, yatak saçı ve göğsünüze biraz dondurmayı kucaklamak için bir gün gibi hissedebiliriz, sanki son derece erimiş ilk doğan gibi. Gerçek şu ki, en hızlı yürüyüşe (Bodega'ya, ikizlerinizi yenilemek için Ben & Jerry) ruhunuzu kaldırabilir. Tamam, belki o kadar da değil.

"Araştırma, açık havada ne kadar çok harcadığımızda, stres kortizol seviyelerimiz o kadar düşük olur ve yaşadığımız olumlu ruh halinde o kadar artar" diyor Dr. Çırpma. "Son zamanlarda yapılan bir araştırma."

Yani bazı orman banyolarına yeterince yakınsanız, SADS vakasını yıkmanıza yardımcı olabilir. Eğer bir kentsel arazide sıkışmışsanız, belki bu yiyecekleri almanın yolunda bir park var.

Başka bir şey için nazik bir şey yapmak

Başkalarına ciddi ve bilimsel olarak yardım etmek bizi mutlu etmek; Nezaket eylemleri, endorfinlerinizi acele eder ve size bir tür "yardımcı yüksek." Ne kadar tatlı! Ve gönüllülüğe başlamak her zaman harika olsa da, ruh hali en basit nezaket eylemiyle ruh hali ortaya çıkabilir.

"Bir yabancı için bir kapı açmak gibi küçük bir şey olabilir ya da benim gibi Los Angeles'ta yaşıyorsanız, birisinin önümde yolda kesmesine izin ver,". Chopra diyor. "Bunun beni ne kadar iyi hissettirdiğini anlatmaya bile başlayamıyorum."

En sevdiğiniz müziğe geçin

Bu 2019, bu yüzden bariz Taylor Swift referansını yapmayacağım ve sallaman gerektiğini söylemeyeceğim ama… aslında, aslında yapacağım, çok yorgunum. Kelimenin tam anlamıyla müziği sallamak için kullanın. Yüksek enerji bir şeyi açın ve 30 saniye dans edin veya yemek hazırlama, temizlik veya yürüyüşünüzde kendinizi pompalamak için kullanın. Yakında bu yenilgi yürüyüşü bir kazananın adımına dönüşecek.

Kendinizi mutlu insanlarla kuşat

Sefalet şirketi ve tüm bunları seviyor, ancak funk'ınızdan çıkmaya çalışıyorsanız, en kabarık arkadaşınızdan takılmasını isteyin.

"Mutluluğun her zaman bulaşıcı olduğunu düşündük ve şimdi araştırmalar gerçekten bunun doğru olduğunu gösteriyor". Chopra diyor. "Mutluluk sosyal ağlardan üç dereceye kadar ayrılır-eğer mutlu olursanız, bir arkadaşınız ve hatta arkadaşlarının bile mutlu olma olasılığı daha yüksektir!"

Aww, duygusal serveti yaymak güzel!

Minnettarlık Uygulama

"Ama gerçekten buradaki anahtar, kendini cazibeyi uygulamaktır" diyor Dr. Çırpma. "Kendinizle gurur duyduğunuz veya kendiniz için minnettar olduğunuz her gün en az bir şeyi düşünmeye çalışın."

Doğru, bu en güçlü ve saygılı bir tür minnettarlık! Bu yüzden güçlü noktalarınız ve nerede geliştiğiniz konusunda objektif olun, hatta onunla eğlenin. "Bazı nedenlerden dolayı bebekler her zaman bana gülümsüyor" ya da "cildim sekizinci sınıftan beri baktığı en iyisi" ya da "İnsanların sırlarını söylediğine ilk kişi ben ve çoğunlukla onları tutmada iyiyim."

Ve umarım, bu pozitif enerji yarını biraz daha parlak hale getirmek için yoluna girecek.

İş berbat, biliyorum. Yine de, kağıda biraz kalem koyarak olumsuzluk döngüsünün dışında kalabilirsiniz. Ve en olumlu ilişkileri olan insanlar bu özelliği paylaşıyor.