Irkçılık karşıtı çalışma, 4 sosyal adalet aktivistinin kendi kendine bakımı nasıl uyguladığını zorunlu kılmayı gerektirir

Kendinize bakarken işi yapmanıza izin verecek şekilde kendi kendine bakımı tam olarak nasıl uyguluyorsunuz, size özgüdür. Aşağıda, dört sosyal adalet aktivistinin kendi kendine bakımı nasıl uyguladığına dair ayrıntılar alın.

Aktivistler için Öz Bakım Önemlidir 4 Uygulamalar Sosyal Adalet Aktivistleri Şahsen Kullanıyor.

1. Manevi banyolar

Mack'in kendi kendine bakım uygulamasının bir yolu, meditasyon uygulamalarıyla birleştirilmiş banyolar olan manevi banyolardır. Mack, "Küvetteyken, kurtulma, dinlenme deneyimine, kurtuluş ve hareket çalışması olan dağınıklığı deneyimlemeye değerliğinize odaklanmaya odaklanın" diyor Mack. Manevi banyolar yaparak, "kendinizi kusurlu olmaya, her zaman görünmek ve doğru olmaya ve söyleyecek doğru şeye sahip olmaya değerliğinize dayanabileceğinizi söylüyorlar."

2. Güneş ışığını almak veya sizi iyi hissettiren yiyecekler yemek

İşi sık sık yapmak, yorucu olabilecek kendi travmasını tekrar ziyaret etmek veya okumak zorunda kalır. Kendisine bakmak ve enerjisini doğal olarak yenilemek için, Michelle Saahene, konuşmacı, aktivist ve imtiyazdan ilerlemeye kadar kurucu ortağı, güneş ışığına batmaya çalışır.

"Güneş ışığını almaya çalışıyorum-bu beni mutlu ediyor" diyor. Ayrıca, sizi iyi hissettiren yiyecekleri nemlendirerek veya yiyerek vücudunuzun ihtiyacını dinlemenizi önerir. "Çok su içmeye ve çok meyve yemeye çalışıyorum."

3. Meditasyon

Taylor, "Aklımı sakinleştirmek, öz-bilincimi derinlemesine incelemek ve kendim için ne istediğimi görselleştirmek için meditasyon kullanıyorum" diyor Taylor. . Taylor'ın ırkçılık karşıtı çalışmaları, siyah ve kahverengi insanların var olması ve başarılı olması için daha iyi yollar inşa etmeyi içerir, bu da meditasyonun sağladığı tüm faktörleri nefes almasını, yansıtmasını ve ifade etmesini gerektirir.

4. Bir sabah veya akşam sağlık pratiği kurun

"Kimliğime inanılmaz derecede şiddetli ve düşman olan bir toplumda yaşayan siyah bir kadın olarak, kendine bakmaya öncelik vermeyi seçmek sadece bir direniş biçimi değil, aynı zamanda insanlığımla yaşama ve bağlantı kurma yeteneğim için gereklidir. , "diyor Monique Melton, yazar, yazarı, podcast sunucusu Birlikte parlak parla.

Bu bağlantıyı ortalamak için Melton, sabah ve akşam sağlık uygulamaları kurar. Bu herkes için farklı görünebilir, ancak Melton için, kocasıyla kaliteli zaman geçirmek rutininin bir parçasıdır. "Taahhüdünü belirleyerek ve taahhüdünü onurlandırarak günüme dahil ediyorum-programdan atıldığım günleri onurlandırıyorum, ancak yine de rutinimin bileşenlerini günüme dahil etmek için bir noktaya değiniyorum, çünkü kendime nasıl önem veriyorum" diyor Melton.

Nihayetinde, dinlenme ve herhangi bir tür kendi kendine bakımı uygulamak-sosyal adalet aktivistlerinin işi yapmaya devam etmesine izin veren bir kendini koruma eylemidir. Mack, "Lütfen dinlenerek, kimseye ihanet etmediğinizi bilin-hareketimize ihanet etmiyorsunuz," diyor Mack. Mack, "Irksal adalet konusundaki taahhütlerimize ihanet etmiyorsunuz, ancak aslında kendinize bakmak, kurtuluş işi yapmak için izin veriyorsunuz" diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.