Anksiyete aşırı (ve rastgele) gagging ve artan asit reflülerinden sorumlu olabilir

“Önce diğer fiziksel koşulları göz ardı etmek için doktorunuzla görüşmek istiyorsunuz”. Vasan diyor. Bundan sonra, her şey kaygınızı en aza indirmeye çalışmakla ilgilidir. “Doğada bir yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin ve çizim veya renklendirme gibi yaratıcı bir şeyle uğraşın” diyor. Bu aktiviteler sinir sisteminizi yatıştırabilir ve gagging ve asit reflüğünün sıklığını ve şiddetini azaltabilir, DR. Vasan diyor.

Ayrıca, vücudu düzenlemeye yardımcı olmak için derin nefes alma gibi aktiviteler ve reflü ve gagging'in ne zaman gerçekleştiğini not almasını önerir. “Kaygıya neyin neden olabileceğini ve böylece gag refleksi ve asit reflüğünü tetiklediğini takip edin” diyor Dr. Vasan. "Akıllı telefonunuzdaki bir günlük veya notlar işlevi bunun için faydalı olabilir. Bu, kaygınızın temel nedenine ulaşmanıza ve hayatınız boyunca onu hafifletmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.”Alternatif olarak veya ayrıca bir akıl sağlığı uzmanından yardım veya rehberlik aramayı düşünün.