Bir psikolog ve davranışsal bilim insanına göre, mutluluğa eğlenceye odaklanmak uzun vadeli memnuniyetin anahtarıdır

Mutluluk aradığımızda, uzun vadede bize fayda sağlamayan sürekli bir değerlendirme durumundayız. “Beynimizi kendimize sahip olduğumuz ajansı ve özerkliği kabul etmek için eğittiğimiz anda, sevinç ve genel mutluluk yavaş ama kesinlikle otomatik olarak artacak”. Rucker diyor.

Mutluluk konusunda daha fazla eğlenmeye nasıl odaklanır

Dr. Rucker, zamanınızı nasıl harcadığınızı denetlemeyi ve mümkün olan her yerde keyifli olmayan herhangi bir şeyi ortadan kaldırmayı veya devretmeyi tavsiye ediyor. “Kaç dış sorumluluğunuza bağlı olarak, genellikle kontrolü alabilir ve günde iki ila beş saat geri alabiliriz” diyor.

Takviminize bakarak ve artık keyifli olmayan ancak alışılmış olan faaliyetleri veya görevleri kaldırarak başlayabilirsiniz. “Bu, programınıza eklemekle ilgili değil, size sevinç getirmeyen şeyleri değiştirme” diye açıklıyor. “Bu yüzden birçok işyerinde sağlık girişimi çalışmıyor-katkı maddesi."

Ancak gerçek değişiklik, eğlenmek için biraz zaman aldıktan sonra ne kadar harika hissettiğinizi fark ettiğinizde gelecek. "Bencil değil". Rucker diyor. "Kendinizin en iyi versiyonu olarak görünmenizi sağlar."Hissetebileceğiniz herhangi bir suçluluğu aşmak için daha ikna edici bir şekilde ihtiyacınız varsa, dr. Rucker'ın bilgeliğin bazı ayrımı sözleri var: "Unutmayın, sadece senin için değil, aynı zamanda çevrenizdeki herkes de."