Görünüşe göre, bazı insanların iç sesi yok, bunun nasıl olur

Dr, "O zaman, 'Düşünme' yi bağlayan tellerin beynin dil alanlarına bağlandığı insanlar olacağı mantıklı, bunun yerine görsel görüntüleri depolayan bölgelere bağlanacak" diyor Dr. Brenner.

Bu, iç ses olmadan yaşıyorsan, seninle ilgili yanlış bir şey yok demektir. Bu sadece farklı bir düşünce tarzı.

Peki iç konuşma nasıl olur ve her zaman aklımızda mı çalışıyor??

"İç konuşma, varsayılan mod ağının veya beynin DMN'sinin ürünüdür" diyor Dr. Brenner. "Beynin farklı alanlarından oluşan bir ağı, çok aktif hale gelen, hep birlikte, görev odaklı bir şey yapmakla meşgul değiliz-sadece düşünürken veya hayal kurarken. Her ikisinin de tam olarak durmadığı ortaya çıkıyor-sadece daha yoğun olanı bastırıyor ve daha aktif olarak nişanlandığımız."

Zihinsel bir anlatıcınız olsun ya da olmasın, hiçbirimiz tamamen nişanlandığımızda kelimelerle düşünmüyoruz, hızlı bir dağdan kayak yapıyoruz veya bir uçurumun ölçeklendirildiği. Aynı şekilde, tam olarak müzik dinlerken düşüncelerimiz kelimeleri kaybeder, işyerinde inşaatın aralıksız sondajı (sadece ben?) veya başkasının sözleri.

"Varsayılan mod ağı, düşündüğünüz, geçmişinizi şimdiki zamanınıza bağlayan ve geleceğinizi, tüm görüşlerinizi ve öz-kontolizasyonlarınızı düşündüğünüz her şeyde tüm bu anlatıyı üreten şeydir.". Brenner diyor. "Yaratıcılık ve hayal gücünün koltuğu, ama aynı zamanda nevroz, depresyon ve kaygının koltuğu."

Sonuç olarak, bir iç monologunuz yoksa, güzel olmalı ve sihirli bir şekilde tezahür etmeyebilirsiniz. Eğer bir iç monolog sizin gerçekliğinizse, iç sesimizi nasıl eğitir ve evcilleştiririz? Düşmanınız ve işkenceciniz yerine bunu nasıl arkadaşımız ve rehberimiz yaparız??

Düşüncelerin ne dediğine dikkat edin

İç sesinizin konuştuğu tona dikkat edin ve eğer size kendi kendine saldıran düşüncelerin dağlarını teslim ediyorsa.

"Düşüncelerinizin söyledikleri ile ne hissettiğiniz arasında bir bağlantı var, ama bu çok kesin olmayan bir bağlantı" diyor Dr. Brenner. "Örneğin, bir arkadaşın geleceğine söz verdiği ama yeni bir işte güvensiz olduğunu ya da güvensiz olduğunu düşünebilirsiniz."

İşte o zaman kendi kendine saldıran düşünceler içeri girer ve arkadaşlarınızın sizden kaçınması için korkunç bir şey yapmış olabileceğinizi ve muhtemelen nasıl kovulacağınızı söyleyin. İç ses, tonunu sevmiyorum.

Dikkatinizi kendi kendine saldıran düşüncelerden uzaklaştırın

Terapistim onu ​​korusun, son zamanlarda iç konuşmama dikkat etmemi ve kendime devasa bir b*tch olup olmadığımı görmeye çalışmamı söyledi (tam sözleri değil). Öyleyse bu iç güvensizliğe bir göz atın ve bunun yerine boğazınızda, göğsünüzde ve karnınızda meydana gelen hislere ve duygulara odaklanın.

"Orada korku olduğunu fark ederseniz ya da incitirse, sadece fark et," diyor Dr. Brenner. "Rahatlayın ve onları değiştirmeye çalışmadan olmalarına izin ver. Birkaç uzun yavaş nefes alın ve takılıp, onları değiştirmeye ya da çok fazla açıklamaya çalışmadan içinizde olan duyguları gözlemleyin. Kendine şefkat uygulayın, kendinize acı veya üzücü hissetmenin uygun olduğunu söyleyin ve kendinize sakinleştirici bir varlık verip veremeyeceğinizi görün."

Olumsuz duyguların arkasındaki 'hikayeden' ayrıl

İç sesiniz, sevdiğiniz birini kaybettiğiniz veya birisi sizi GD sırtında bıçakladığınız gibi meşru kötü bir gün geçiriyor olabilir. Bunlar, iç sesinizin tüm "vahşi benim" olması için tamamen uygun ve doğal durumlardır Yine de. MHerhangi bir vaka, çünkü bir duygu çok güçlü bir düşünceye bağlı hale geldi - neden yaptığınız gibi hissettiğiniz hakkında büyük bir “hikaye”, neden Her zaman olmalı Yaptığınızı ve neden yapabileceğinizi hissedin asla durma Yaptığın bu korkunç yolu hissetmek.

"Bu deliğin bir yolu, acı verici duyguları kabul etmek ve hatta duygulara ('hikaye') sahip olduğunuz nedenler hakkında çok fazla düşünmeden onları en saf haliyle hissetmenize izin vermektir." Dr. Brenner diyor. "O zaman, kendinizi veya başkalarını en çok eleştiren veya en çok tehdit altında ve saldırı altında hissettiren düşünceleri bırakıp bırakamayacağınızı veya en azından sorgulayabileceğinizi görün."

İç sesiniz çok yüksek ve yıkıcı ise, harici olarak proaktif olmaktan çekinmeyin; Aileniz, arkadaşlarınız ve/veya profesyonel yardım verebilecek biriyle bağlantı kurun. Ve denemeye devam et!

Dr, "İç sesinizden haberci olan ve düşüncelerinizin sonsuz koşu monologuna yakalanmayan vücudunuzun duygularının nasıl daha fazla farkında olacağınızı öğrenmek pratik gerektiriyor" diyor. Brenner. "Ama bunu yaparsanız, günlük düşüncelerinizin ve duygularınızın sizi gitmek istediğiniz yere götürmek için daha iyi rehberler ve yardımcılar haline geldiğini göreceksiniz."

İç sesinizi dinlemeye devam etmek istiyorsanız, sezginizin hacmini nasıl pompalayacağınız aşağıda açıklanmıştır. Ve eğer endişe ile mücadele ediyorsanız, bağırsak duygularınıza nasıl güveneceğiniz aşağıda açıklanmıştır.