Ayık meraklı mıyız yoksa sadece sıska meraklı mıyız?

Yiyeceklere ve içeceklere ahlak atamak (ve bu nedenle kendimize)

Açık olmak gerekirse, alkol (ya da değil) içmek doğal olarak “kötü” değildir, ancak onu çevreleyen ahlaki ve utanç-kilo kaybına odaklanmak-göz kulak olmak için bir şeydir. “Alkol sınırlamak bazıları için faydalı olsa da, yiyecek ve içeceğe ahlaki değerler atamak, insanlar 'kötü' kategori eşyalarını tükettiğinde suçluluk ve utançlara yol açabilir” diyor Equipmene'de kayıtlı bir diyetisyen Stephanie Kile.

Ahlak ve yargı gizlice girer ve diyetle olduğu gibi alkolle benzer sorunlara neden olabilir. Örneğin, bir kokteyl alırsanız bilinçaltında 'kötü' olduğunuzu düşünebilirsiniz, özellikle onları düzenli olarak içmek kilonuzu etkileyebilir. O zaman suçluluk ve utanç, kendinizi izole etmenize veya diyetin üzücü ve yaygın etkileri olan tıkınırcasına kısıtlı bir döngüye girmenize neden olabilir.

Nihayetinde, Ocak ayı kuru düşünülürken, bakmanız gereken en önemli faktörler niyetiniz ve zihniyetinizdir. Diyet kültürü sinsice bunlara kayabilir, görünüşünüz hakkında kötü hissetmenizi sağlayabilir. “Ocak ayı, sanırım çok fazla şey olabilir-ama saflık veya ahlak hakkında yaparsanız, o zaman yargılama ve üstünlüğe davet ediyorsunuz-merkezi bir öncül olarak,” diyor H Coakley Bireysel danışmanlık, yeme bozuklukları, gıda adaleti ve vücut imajı programlama konusunda geniş deneyime sahip olan Pando Wellness. “Ve kesinlikle bu yargıya davet, yiyecek, kilo, görünüm vb."

Hayatınızın birden fazla bölümünde kısıtlamayı teşvik etmek

Kısıtlama ve diyet kültürü arasında ince bir çizgi var. “Neredeyse kaygan bir yamaç gibi geliyor 'Hayatımdan alkol kesebilirsem, başka ne kesebilirim?`` Bazı yiyeceklerin kısıtlanacağı için bazı yiyeceklerin olabileceği bazı insanlar için, 'diyor MIPH, MIPH, RD, RD, Yeme Bozukluğu Bakımı ve Ruh Sağlığı Desteği sunan bir dijital sağlık şirketi olan Arine'de Kayıtlı Diyetisyen.

Kilile, kendinizi tahtada kısıtlamak, kendinizi tahtada kısıtlamak, “ömür boyu sürebilecek yiyecek ve içeceklerle karmaşık ilişkiler” gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir, diyor Kile. Diyetisyenlerin yüzde 20'sinin "kısıtlayıcı yeme alışkanlıkları veya düzensiz ve esnek olmayan yemek kalıpları olarak tanımlanan düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirdiğini ekliyor."

Kendinizi tahtada kısıtlamak, “ömür boyu sürebilecek yiyecek ve içeceklerle karmaşık ilişkiler” gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir. Diyetisyenlerin yüzde 20'sinin düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirdiğini ekliyor.

Kile, “Alkol gibi, zararlı olabilecek bir şeyin kısıtlanması, katı bir zihniyet ve diğer şeylerin kısıtlanmasına yol açacak” diye ekliyor Kile. “Tüm yeme bozuklukları kısıtlamaya dayanır, yani diyetin aksi takdirde savunmasız olanlar için önemli bir risk faktörü olduğu anlamına gelir."

Görünüşünüze odaklanmak

İçkinizi azaltmak kilonuzu etkileyebileceğinden, diyet kültür endüstrisi (72 milyar dolar değerinde, btw) her yerde. “Ocak ayı kuru Ocak ayı, itirazla denemek isteyenler için çok yararlı olsa da, potansiyel kilo kaybı, 'yüz zayıflama', estetik ve tam yaşam tarzı değişikliklerinin çekilişleri, diyet kültürünün gizlice girdiği çekici ve yanıltıcı bir kısım olabilir.” Donley diyor.

Ahlak ve görünüm, özellikle toplumumuzda da genellikle bağlantılıdır. Coakley, “CIS-HET, yetenekli, beyaz, ince idealin dışındaki herkes, görünmez, çirkin, tehlikeli ve/veya garip hissetmek için tekrar tekrar yapılır, bu marjinalleşmenin ana yöntemi olarak nasıl göründüklerine vurgu yaparak” diyor Coakley. “Bu yüzden kuru Ocak ayına 'daha iyi görünmenin' bir yolu olarak vurgu gerçekten 'Bunu yaparsanız, herhangi bir sosyal para birimini kaybetmeyeceksiniz' demektir… ve bu bir melodi diyet kültürü 400 yıldır şarkı söylüyor."

Bizi yanlış anlamayın: Sosyal para birimini kaybetmenin korkunç olduğu anlaşılabilir. Aynı zamanda, insanların sizi kim olduğunuz için takdir etmesinin, nasıl göründüğünüzü değil,.

Gerçek noktaya bakan

Son olarak, kuru Ocak ayını kilo vermek için başka bir fırsat olarak gördüğümüzde, itirazın ne kadar güçlü olabileceğini zayıflatıyoruz. Kuru Ocak, iyi uyku, arkadaşlıklar ve daha enerjik hissetmek gibi hayatınızdan ne kadar alkol alabileceğini hatırlatma zamanı olabilir. Kile, “Odağı, itici güç vücudunuzu veya kilonuzu etkileme şekline kaydırdığınızda, bu faydaları kaçırıyorsunuz ve yararlı bir egzersizi potansiyel olarak zararlı bir egzersiz haline getiriyorsunuz” diyor.

Kuru Ocak, iyi uyku, arkadaşlıklar ve daha enerjik hissetmek gibi hayatınızdan ne kadar alkol alabileceğini hatırlatma zamanı olabilir. Kile, “Odağı, itici güç vücudunuzu veya kilonuzu etkileme şekline kaydırdığınızda, bu faydaları kaçırıyorsunuz ve yararlı bir egzersizi potansiyel olarak zararlı bir egzersiz haline getiriyorsunuz” diyor.

Kilonuz veya görünümünüzle ilgili olmayan kuru Ocak ayının faydaları

Sobriety'nin hayatınızı iyileştirebileceği yollardan bahsetmişken, hangi tam faydalara bakıyoruz??

Coakley, “Maddeleri kullanmanın, haftada bir veya iki kez bile, hem iyi hem de kötü hissettiğim şeye var olabilme yeteneğimi bulanıklaştırdığını buldum” dedi. "Sevdiklerimle birlikte mevcut olmamı da engelledi."Aynı zamanda ayıkken yapabileceğiniz tüm yansıyanları da listeliyorlar. Örneğin, içmenin hayatınızı nasıl acıdığını, eğer istediğiniz şekilde yardımcı oluyorsa ve hayatınızın hangi yönlerinin değiştiğini düşünün.

Coakley, “Maddeleri kullanmanın, haftada bir veya iki kez bile, hem iyi hem de kötü hissettiğim şeye var olabilme yeteneğimi bulanıklaştırdığını buldum” dedi. "Sevdiklerimle birlikte mevcut olmamı da engelledi."

Ayrıca Donley, topluluk bulmak, daha düzenli açlık ve dolgunluk ipuçları yaşamak, daha iyi uyku, gelişmiş konsantrasyon ve bütçenizde ekstra yer gibi profesyonelleri not eder.

Kile, BMJ Open'da alkolden bir ay bile bir ay bile kan basıncınızı azaltabileceğini ve kansere bağlı büyüme faktörlerini azaltabileceğini gösteren bir 2018 çalışmasından bahsediyor. (Yine: Neden tüm bu harika faydalara kilo kaybı ile ilgili olarak odaklanamıyoruz??)

Diyet kültürünün çabalarınızla uğraşmasına izin vermeden daha az içmeye çalışmak için ipuçları

Günün sonunda, kuru Ocak, niyetinize dikkat etmekle ilgilidir ve sadece başlangıçta değil. Belki daha az ruh hali değişimi, daha tatmin edici deneyimler veya para tasarrufu istersiniz. Kile, "Ne olursa olsun, kilo kaybı veya vücut imajı odaklı niyetler olmadan meydan okumaya yaklaşmanızı şiddetle tavsiye ederim.". “Diyet kültürünün kendi yaşamınızda nasıl bulunduğuna dair bir farkındalık oluşturarak, onu etiketleyebilirsiniz ve bu basit eylem, diyet kültürünü güçlerinin bir kısmının düşüncelerini soyabilir."

Bu boyunca kendinize lütuf vermeyi ve anlayışa sahip olmayı unutmayın. Sağlık ve kilo damgalanması zaman alır. “Diyet kültürü veya kilo kaybı nedenleri gibi hissediyorsa, bunu keşfetmek için kendinize yer verin ve kendinize biraz şefkat verin” diyor Donley. "Hiçbirimiz bu baskılardan bağışık değiliz.”Destek için benzer düşünen bireyler, anti-diyet diyetisyenleri ve terapistler bulmayı teşvik ediyor.

Sonuç olarak yeniden: Her türlü kısıtlama

Görünüşle ilgili nedenlerle bir şeyi kısıtlamak kaygan bir yamaçtır. Kile, “Beyni aşırı derecede tetikliyor, obsesif düşünce kalıplarına düşüyor ve şu anda yasaklanmış öğenin isteklerini zorluyor, bu da diğer yiyecekleri veya aktiviteleri kısıtlayabiliyor” diye açıklıyor.

Açık olmak gerekirse, burada bağımlılıktan bahsetmiyoruz, ancak. Kuru Ocak (ve tamamen alkol soğuk hindi bırakma genel uygulaması) “gri alan içenler” olan insanlar için en iyisidir, yani alkol kullanımları hakkında harika hissetmeyenler, ancak fiziksel olarak bağımlı olmayanlar. Bedenleri bağımlısı olan insanlar, soğuk hindi durdurulması nedeniyle kalp sorunları, yüksek tansiyon, halüsinasyonlar ve daha fazlası yaşayabilir ve bir tıp uzmanıyla çalışmayı düşünmelidir.

Aksi takdirde, burada söylediklerimiz doğrudur. Donley, “Bir yoksunluk modeli, madde bağımlılığı toparlanmasında yararlı olsa da, her zaman yiyecek içmek veya hatta aşırı yeme davranışları gibi şeyleri kısıtlamaya dönüştüğünü görmüyoruz” diyor Donley. “Diyet kültürü, harici doğrulama, 'irade' ve kontrol gibi çok sayıda aracı kullanarak kısıtlamaya yol açar. İlişkinizi incelemeden bir şeyi kısıtlamak, diyet kültürünün birlikte olmayı sevmesinin bir yoludur."

Nihayetinde, kokteylinizi su için değiştirirken, karaciğerinize yardımcı olur- gerçekten Vücudunuzun detoksifikasyon tarzını arttırmak, (bir toplum olarak), ifadelerimizin etrafında hafifçe basması ve içmemenin nedenleri olması gerekir. Ne yazık ki, gördüğümüz gibi, herhangi bir kısıtlama şekli diyet kültürü tarafından seçilmeye eğilimlidir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.