Sır tuttuğum için kötü bir insan mıyım? Uzmanlar neden bu şekilde hissettiğinizi ve bu konuda neler yapabileceğinizi açıklıyor

Tabii ki, sır türü bir fark yaratıyor. Sürpriz bir parti hakkında ayrıntılara sahip olmak bir şeydir. Ancak birisinin güvenine ihanet ederken (bir aile üyesinin sadakatsizliğini kapsamak gibi), “çünkü bu bilgilerin onlara ve bize nasıl zarar verebileceğini biliyoruz” diyor, LPC Elizabeth Fedrick, Evolve Danışmanlık ve Davranış Sağlığı Hizmetleri'nin sahibi Elizabeth Fedrick Phoenix, Arizona'da. “Korkunun utanç duyguları yaratmada büyük bir rolü var çünkü diğer kişi sırrımızı öğrenirse ne olabileceğinin en kötü senaryolarını oynarız."

Utanç bizi spiral yapabilirken, suçluluk aslında yardımcı olabilir

Suçluluk ve utanç terimleri genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak aynı değil. Suçluluk, “belirli bir duruma yanıt olarak pişmanlık hissidir, oysa utanç, yanlış ve tutarlı bir şekilde, yanlış bir şey yapmasak bile sık sık ve tutarlı bir şekilde hissettiğimiz bir şeydir” diyor Dr. Fedrick. Örneğin, bir testi aldatırsak, hak ettiğimizden daha yüksek bir not almaktan suçlu hissedebiliriz.

Buna karşılık, utanç bizimle ilgili bir şey varmış gibi hissetmekten geliyor ya da kendimize ya da başka birinin standartlarına göre yaşayamadık, diyor Felder. Bu, sınav için çok fazla hile ister çok çalışsak da performansımızdan utanma eğiliminde olduğumuz anlamına gelir. Ne olursa olsun, başarısızlık gibi hissediyoruz. Felder, “Suçluluk, yanlış bir şey olduğu hissini tanımlıyor ne yaptın oysa utanç yanlış bir şey olduğu hissini anlatıyor seninle."

Sırlar söz konusu olduğunda, utanç ve suçluluk farklı tepkiler başlatma eğilimindedir, Dr. Fedrick. Diyelim ki bir arkadaşım sizi bir toplantıda bir kenara çekiyor ve kimseye yeni bir iş için röportaj yaptıklarını söylememenizi istiyor. Daha sonra, başka bir arkadaş her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenmek için size yaklaşır.

Bu sır kimseye zarar vermese de, utanç yaşayabilirsiniz, çünkü bilgileri saklıyorsunuz ve “meraktan bir şey bilmek isteyen birini potansiyel olarak üzüyorsunuz” diyor Dr. Fedrick. Bunun yerine, arkadaşınız özgeçmişlerine yalan söyledikleri için sizi gizliliğe yemin etmişti, kendilerine katıldığınızı bilerek kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.

Utanç uyandıran sırlarla meşgul olma olasılığı daha yüksektir, çünkü “benlik duygumuzu parçalayabilir ve değersizlik duygularına yol açabilirler” diyor Felder. "Bir sır hakkında suçlu hissetmek, diğer yandan, farklı seçimler yapmamıza izin veriyor.”Sık sık utançla eşlik eden utanç ve güçsüzlük duygularını hareket ettirmek zor olsa da, farklı bir şey yapmamızı (yani, suçlu hissetmek), değerlerimizle uyumlu bir şekilde ilerlememize yardımcı olur.

Sırların zihinsel sağlığımızı ve ilişkilerimizi etkilemesini nasıl önleyebiliriz??

Sırlarla yaşamak endişe ve sıkıntıya yol açabilir. Yani, uzun zamandır bir şey saklıyorsanız, bugün kim olduğunuz için ne kadar önemli olduğunu düşünün, diyor Felder. “Sırların kimliğimizin bir yansıması olduğuna inandığımızda, onları geçmiş seçimlerin veya davranışların bir yansıması olarak anlamaya geçtiğimizde, ilişkilerimiz ve zihinsel sağlığımız üzerinde daha az vergilendirme olabilirler” diye ekliyor.

Bazen sırları alışkanlıktan uzak tutarız ve ilişkilerimizi mahvedebildikleri için mutlaka değil. Mümkün olduğunca, “kendinizi kötü niyetli veya zararlı sırları sevdiklerinden tutmanızı gerektiren bir pozisyona koymak” dan kaçının. Fedrick. "Sırları sizi rahatsız eden insanlarla bir sınır belirlemek gerekebilir."Size güvenen bir arkadaşınıza belirli konuları tartışmak istemediğinizi söylemek sorun değil.

Sırların refahınızı etkilediğini fark ederseniz, bilgileri işlemenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün,. Fedrick. Duygularınız hakkında günlük kaydetmeyi de deneyebilirsiniz. Ve niyetiniz başka birinin pahasına daha iyi hissetmek olmadığı sürece, güvendiğiniz biriyle bir sırrı paylaşmak, tecrit duygunuzu hafifletebilir. Yükü kendi başınıza omuzlamak zorunda değilsin.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.