Ağırlıklı tozluklar daha kısa, daha yoğun bir egzersizin sırrı?

Bootcamps, spin ve yoga hip-hop müziğine ayarlanmadan önce, koşu-aka vardı en eski egzersiz şekli var. Bir klip hızında bir ayağını diğerinin önüne koymanın getirileri sağlık için uzun zamandır faydalı olduğu kanıtlanmış olsa da, son zamanlarda araştırmalar, güç antrenmanını sağlamlaştırmanın daha etkili bir yolu olarak gösteriyor. Bu yüzden birçok eğitmen kardiyoyu ağırlıklarla dengelemeyi vaaz ediyor.

En son fitness çalışmalarına derin bir dalış yaptıktan ve çeşitli eğitmenlerle konuştuktan sonra, bu mantıkta bir şeyler olduğunu inkar edemem. Ama işte şu: Kardiyo temelde sevdiğim tek egzersiz biçimidir-özellikle koşmak. Bu yüzden ağırlıklı tozluklar gibi bir şey olduğunu duyduğumda, ilgimi çektim.

Olimpiyat gümüş madalyası Keeth Smart tarafından kurulan Physiclo adlı yeni bir markanın izniyle ve güç eğitimi taytlarını tasarlayan NYU tıp öğrencilerinden oluşan bir ekibi. Konseptleri yeterince basit görünüyor: "Herhangi bir antrenmana direnç eklemenizi sağlayan fonksiyonel fitness aşınması", web sitelerine göre.

Birçok insan gibi,

İşte bir test çalışması için Physiclo'nun ağırlıklı tozluklarını aldığımda olanlar.

Onları almak

Fitness denemem için, birçok tozluk için sattıkları ile 110 $ 'lık bir perakende satış yapan kadın sıkıştırma legging için pro direnç kaprisini sipariş ettim. Birkaç gün sonra geldiklerinde, ilk düşüncem futbolcuların giyeceği bir şey gibi görünmeleri. Physiclo'nun sitesi onları nefes alabilen olarak tanımlasa ve malzeme bu şekilde görünse de, ağırlıklar bunları yaparken eşit olarak dağıtılır Süper kalın.

Onları almak kendi başına bir egzersizdi ve kelimenin tam anlamıyla 15 dakika sürdü. Sitenin boyutlandırma çizelgesine göre küçük bir çift sipariş ettim, ancak onları çekerek Pilates'te ustalaşmadım aerobik hareketleri aldı. Düzenli tozlukların ne kadar çok "ver" olduğunu biliyorsunuz? Ağırlıklı, sıkıştırma tozlukları hiçbiri bu. Malzemeyi, işleri yerine ayarlamak için sıkıştıramazsınız ve dizek-pake altında diplerin etrafına giren elastik bantlar onları sert bir şekilde çekerek. ("İç elastik katmanlar bacaklarınızın etrafında direnç bantları gibi davranır, daha güçlü, daha zinde, daha hızlı olmanıza yardımcı olur," Physiclo. Tamam tamam.)

Düzenli tozlukların ne kadar çok "ver" olduğunu biliyorsunuz? Ağırlıklı, sıkıştırma tozlukları hiçbiri bu.

Malzeme de gerçekten cızırtılıydı-aslında iki parmakım onları çekerek kestim. (Ertesi hafta işte, iki beden iş arkadaşımdan aynı sorunu yaşayıp yaşamadığını görmek için onları denemelerini istedim. Neredeyse benim kadar olmasa da onları çekmede sorun yaşadı. Bilge Kelime: Beden yukarı çıkın.)

Çok fazla çekip zıpladıktan sonra, sonunda. Spoiler Uyarısı: Ağırlıklı tozluklar, salon gibi ikiye katlanan bir tür egzersiz kıyafetleri değildir. Hacimli hissettiler ve hiç esnek değiller. Ayrıca iç sol uyluğumun etrafında ve sol bacağımın etrafında da çok sıkı. Başka bir deyişle, rahat değildim. Ama en azından vardı ve koşmaya hazırdım.

Egzersiz

Normalde, dışarıda koşmayı seviyorum, ama dürüstçe tozluklarda ne kadar sürebileceğimden emin değildim, bu yüzden biraz koşu bandı zamanını günlüğe kaydetmek için spor salonuna gittim. Tipik koşu antrenmanım üç, sekiz dakikalık mil. Tartışmanın zamanımı nasıl etkileyeceğini merak ettim.

Size daha sert bir egzersiz yaparken, tozluklar kesinlikle reklamı yapıldı.

Koşum sırasında tozlukların farkında olmayı hiç bırakmadım, ama onlara alıştım. Bir koşu haline getirdikten sonra, daha az rahatsız edici hale geldiler ve kendimi genellikle yaptığım şekilde kaybedebildim. Onları giymek kesinlikle egzersizimi daha da zorlaştırdı. (Hala aynı hızda normal mesafemi koyabildim, ama bu bir meydan okumaydı.) Yorgunluğumu en çok soğumaya çalışırken, kasları daha fazla vergilendirilmiş hissettim, bu da mantıklı çünkü. Size daha sert bir egzersiz yaparken, tozluklar kesinlikle reklamı yapıldı.

Koşumdan sonra, bazı AB hamleleri yapmak için bir paspas çıkardım. Bacaklarımı çok fazla kullanmadığım için pantolon devremi çok minimal olarak etkiledi. Memnun oldum-mola vermeye hazırdım. Eve geldiğimde, onları çıkarmak için sabırsızlanıyordum çünkü terledim ve bahsettiğim gibi malzeme cızırtılı. Neyse ki, inmekten çok daha kolaydı.

Ağırlıklı tozluklar tam olarak rahat olmasa da, işlerini yaptılar: daha yoğun bir egzersiz sağlamak. Physiclo, her adımda daha fazla çalışmanızı sağlamak için tasarlandıklarını söylüyor-marka bu sözü sunuyor. Ve adil olmak gerekirse, rahatlık hakkında hiçbir şey söylemediler.

Yeni tozluklar için alışveriş yaparken, herkese gurur verici görünen bunları düşünün. Artı, 200 doların üzerinde çift Aslında buna değer.