Çok hızlı mı yaşlanıyor musun… aşağıda?

Wellness Council'ın en sonlarına hoş geldiniz, seçilmiş bütünsel sağlık ekibimiz: Kendi kişisel gurunuzun bu tarafını en iyi tavsiyeyi veren sıkı küratörlü bir grup.

Burada, kadın hormonu uzmanı Alisa Vitti (aka "Hormon Fısıltısı") erken yaşlanmayı önlemek için ne yapmanız gerektiğini ortaya koyuyor.

Sırada yazdığı şey bize kalmış, ne bilmek için ne ölüyorsun! Sorular ve fikirler gönderin [email protected].

Bahse girerim, hızlanabilmenizi dilediğiniz birçok şey var: işiniz işe gidip gelme, patronunuzla toplantı, tatillerde bu garip aile yemekleri. Ama hepimizin yavaşlayabilmemiz istediği bir şey varsa, bu bizim biyolojik saatlerimiz.

“Biyolojik saatler” duyduğumuzda çoğumuzun düşündüğü bebek yapmanın sözde kene çarpma süresi sınırından bahsetmiyorum-Kaç yaşında göründüğünü ve hissettiğinizi yönlendiren mekanizma hakkında konuşuyorum. Henüz dikkatini çekiyor muyum?

Gerçek şu ki, yaşlanma olur. Ve içten dışa döner-hala nispeten genç olduğumuzda daha az hormon yapmaya başlarız! Bu azalmış hormon konsantrasyonu, yaşlanma sürecinin büyük bir itici gücüdür, ancak modern dünyamızda günlük olarak karşılaştığımız tüm çevresel toksinleri, besin tükenmesini ve yaşam tarzı stres faktörlerini atın ve erken bir tarifiniz var. Nana'nıza dönüşmek.

Günümüzde ve yaşımızdaki sorun, perimenopozun kadınlar ve çok daha genç yaşlarda çok daha hızlı gerçekleşmesidir.

Bunu bir şekilde yavaşlatabilirsek şaşırtıcı olmaz mıydı-bu yüzden trim bedenlerimizin, sağlam cildimizin, sıcak seks sürüşümüzün, canlı enerji seviyelerimizin ve daha uzun süre en uygun doğurganlığımızın tadını çıkarabiliriz?

Botoks ve dolgu maddeleri için tükenmeden önce (cidden, yapma), Dinle: Gıda terapisi yoluyla hormonal yaşlanma sürecini kesinlikle yavaşlatabilirsiniz.

Peki 35'te neler oluyor?

Büyük 3-5, vücudunuz perimenopoz olarak bilinen bir süreci başlatacağı zamandır. Menopozun kendisinden çok daha az tartışılan önemli bir biyolojik değişimdir, bu da az sayıda kadın, sonuçlarla uğraştıklarında bile, bunun başına geldiğini fark ettiği anlamına gelir.

Bu nedenle, noktaları yeni semptomlarınızla ve bu sürecin başlangıcıyla bağlamak çok önemlidir, böylece semptomlarınızı ortadan kaldırmak ve hormonal yaşlanma sürecini yavaşlatmak için doğru adımları atarsınız.

Her yeni sorunu tedavi etmeye çalışmak yerine, kadınların bu kilometre taşı çağında ani kilo alımı, huysuzluk, uykusuzluk ve dönem problemlerinin bağlı olduğunu fark etmelerini istiyorum. Her şeyin bağlı olduğunu fark ederek ve sonra vücudunuzun daha fazla hormon yapmasına yardımcı olmak için doğru yiyecekleri yiyerek, semptomlarınız kendi başlarına temizlenebilir.

Perimenopoz tam olarak nedir?

Yavaş bir süreç olması gereken başka bir kelime: Hipofiz beziniz, yumurtlamayı durdurmanıza neden olmak için zaman içinde yavaş yavaş daha fazla folikül uyarıcı hormon (FSH) yapar.

Bu seni korkutmamalı! Tamamen doğal ve ideal bir şekilde, hayatınızın bir sonraki aşamasına çok yavaş bir geçiş. “Yavaş” dediğimde, yani: bu sürecin 10-15 yıl sürmesi gerekiyor ve minimal semptomlarınız olmalı.

Ancak sorun şu ki, kadınlar için çok daha hızlı ve çok daha genç yaşlarda. Aslında, bugün hayatımızın yaygın bir parçası olan endokrin bozulması sonucunda erken yumurtalık başarısızlığı artıyor.

Bu süreçten çok hızlı bir şekilde erken yaşlanma biçimidir ve verimli pencerenizin daha erken kapandığı, libido'nuzun buharlaştığı, metabolizmanız tezgahlarınızdır ve kendinizi tanımadığınız bir bedene inmiş gibi hissettiğiniz anlamına gelir. Çocuk sahibi olma yeteneğinizi bile etkileyebilir.

Ama burada gümüş bir astar var: Tıpkı PMS'nin sahip olmadığınız hormonal bir dengesizlik olduğu gibi, çok semptomatik perimenopoz da norm değil. Ve duyduğunuz klişeleşmiş semptomlar sadece diğer hormonlarınız diyet nedeniyle dengeden çıktığında gelir.

Erken yaşlanma belirtileri nasıl tespit edilir

İlk Büyük Kırmızı Bayrak (Renkli Pun'u Affetin): Döneminizdeki Bir Değişiklik. Akışınız ağırlaşmış, daha uzun sürmüş veya kramp ve PMS eşlik etmeye başlamış olsun, 20'li yaşlarınızdaki dönemden bir değişim göreceksiniz.

Ayrıca uykusuzluk, sıcak basmalar, ruh hali değişimleri, akne, gece terlemeleri ve kilo alımı gibi diğer işaretler de yaşayabilirsiniz.

Değişiklikler dramatik olmayabilir, ancak günlük yaşamınızdaki bu hormonal kaymanın etkisinin ne kadar olduğunu düşündüğünüzü büyük ölçüde diyetinize ve yaşam tarzınıza bağlı olacaktır. Bunlar ne kadar az sağlıklı ve hormonal olarak destekleyici olursa, perimenopozun sizi 35'te sert bir şekilde vurması daha olasıdır. Daha küçük konsantrasyonlarda hormon üreteceksiniz ve hazır değilseniz bunu gerçekten hissedeceksiniz.

Buraya nasıl geldin?

Hızlı bir soruşturma bazı nedenleri ortaya çıkarabilir. Evinizde hormon yıkıcı kimyasallar içeren makyaj ve temizlik ürünleri kullanıyor musunuz?? Ön-yakıtlamadan egzersiz yapıyor musun? Kafein içiyor musun? Hapı aldın mı? Bir diyet geçmişiniz var mı, gıda gruplarını ortadan kaldırdınız, çok sayıda temizlik ve detoks yaptınız mı??

Tüm bunlar, sadece yeterli hormon yapmak için değil, aynı zamanda sizi genç ve canlı uzun vadeli tutmak için ihtiyacınız olan mikrobesinlerden sizi tüketebilir. (Gıda gruplarını ortadan kaldırma açısından, süt ve gluten atmanın aslında iyi Her ikisi de endokrin bozuculardır.)

Ne Yapmalı: Şimdi jinekoloğunuzla ortak olun

Harika hissediyor olsanız bile, sizi harika bir jinekolog bulmaya ve 30 yaşında bir temel hormon paneli kurmaya çağırıyorum.

Bu, sizin için neyin normal olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır, böylece bu on yıl boyunca hormonlarınız değişmeye başladığında bunu karşılaştıracak bir şeyiniz var. Mümkünse jinekoloğunuzla vaktinden önce konuşun ve bu süreçten doğal olarak ve ettirilmemiş olarak geçmek istediğinizi bildirin.

Zaten kalınlıysanız, çok geç değil: Düşük östrojen, düşük tiroid veya başka bir şey olsun, sahip olduğunuz en büyük hormonal sorunu ortaya çıkarıp ortaya çıkaramayacağınızı görmek için tam hormon panelini alın.

Bu, kadınların bana her zaman sorduğu nokta, "Sadece hormonlarla ilaç veremez miyim?"Bence hayır.

Tıpkı dönem sorunlarınızı çözmek için haplara gitmenizi tavsiye etmediğim gibi, perimenopoza ilaç vermenizi tavsiye etmiyorum.

Neden? İki temel neden: Birincisi, bu vücudunuzun yapmak için tasarlandığı bir süreçtir. Yanlış bir şey yok, düzeltilecek bir şey yok ve bunu doğal ve uyuşturucu içermeyenden geçebilirsiniz. İkincisi, sentetik hormonlar sizi semptomları temizlemek için ihtiyacınız olan değişiklikleri yapmaya motive eden semptomları maskeliyor. Sağlığınızla ilgili her şeyin yolunda olduğunu size yanlış bir pozitif veriyorlar. Perimenopoz, sağlıklı bir gelecek için ayarlandığınızdan emin olmak için bir fırsattır.

Ancak sentetik hormonlara sıkı sıkıya karşı olsanız bile, jinekoloğunuzdan standart öneriyi duymaya hazır olun, bu da yaklaşık 45'e kadar doğum kontrol haplarına devam edecek ve daha sonra hormon replasman tedavisine geçişe geçecek. Tüm bu sentetik hormon replasmanının riskleri var ve aslında buna ihtiyacınız yok. Bununla birlikte, vücudunuzda hayatınızdan nasıl geçmek istediğinize karar vermek size kalmış veya ilaçlı.

Ne yapmalı: Yaşlanma sürecini yiyecekle yavaşlatın

Tamam, bu yüzden sana zor haberlerle vurdum. Ama çene yukarı, muhteşem: erken yaşlanmanın kaderiniz olması gerekmiyor. 30'ların sonlarında seksi, canlı bir anneyim ve hayatımda olduğundan daha iyi hissediyorum çünkü yemek seçimlerime bir baştan çıktım ve senin için de aynısını istiyorum!

İşte şu anda erken yaşlanma sürecini yavaşlatmanın üç kolay yolu.

Döngünüze göre yiyin. Aslında östrojen ve progesteronunuzu dengeleyebilir ve büyük perimenopozal semptomların nedenlerini ortadan kaldırabilirsiniz. Çok basit, hızlı ve anlaşılması kolay bir şekilde bisiklet senkronizasyonu olarak adlandırılan sürecime başlamak için, bu iki dört haftalık giriş protokolüne göz atın: adet döngüsü.

Yeterli protein ve yağ yiyin. Bu temel besin maddelerinin doğru miktarlarını almak yeterli hormon yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu yo-yo diyetinin zamanı değil! Sizi burada favorilerim ve yağlar hakkında genç öğrenen hormonları daha fazla tutan hormonları yapmak için yemek yemelisin.

Hormonları dengelemek için D3 vitamini ve akşam primrose yağı alın. Her ikisi de bu perimenopozal geçiş sırasında pozitif hormon dengeleme etkileri olması iyi araştırılmıştır. Hazırsan sıcak basmalara sahip olmanıza gerek yok!

Ve eğer döngüler, çok hafif veya süper ağır dönemler, düz bir seks sürüşü ve genel olarak daha fazla huysuzluk arasında daha fazla mesafe ile çılgınca, şişkinlik ve sessiz hissediyorsanız, süreci tersine çevirmeye başlamak için yapabileceğiniz daha mikrobesinli bir şekilde durdurulabilirse. Daha fazla bilgi edinmek için Seksi'nizi geri almak için sihirli eksik mikrobesin hakkındaki bu ücretsiz rapora göz atın.

20 yıl önce hormonal sağlığımın kontrolünü ele geçirme kararı vermek, şimdiye kadar yaptığım en iyi şeydi. Bu seçimi bugün neden güçlü, seksi ve canlı hissetmemin nedeniyle kredi veriyorum ve neden onlarca yılda çok iyi hissedeceğime eminim! 50 yaşından büyük-perimenopoz, seksi, güçlü, mutlu ve sağlıklı olmanı istiyorum, yaşlandıkça tüm bu şeyler olduğunuzdan emin olmak için inanılmaz bir fırsat.

Ve her zaman unutmayın: Vücudunuzun gerçekten nasıl çalıştığı hakkında doğru bilgiye sahip olduğunuzda, sonunda sizin için çalışmaya başlayan sağlıklı seçimler yapmaya başlayabilirsiniz. Bunu yapabilirsin-vücudunuzun bilimi senin yanınızda!

Alisa Vitti, HHC, bütünleştirici bir beslenme uzmanı, en çok satan yazarı Kadın, ve şoveliğin kurucusu.com, kadınların hormonal ve üreme sağlığını destekleyen bir sanal sağlık merkezi. Johns Hopkins Üniversitesi ve Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü mezunu olan Alisa Lifetime'da bir web dizisi, SYahoo Sağlık Danışma Kurulu'nda EVES ve çeşitli sağlık ve sağlık teknolojisi girişimlerinin danışmanıdır. TEDX, Talks@Google, Summit Serisi Dışarıda, Hay House, Wie Sempozyumu ve Zirvede sundu. Onu Facebook, Twitter, Pinterest ve Instagram'da takip edin.

Alisa bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].