Henüz bir zerdeçal * takviyesi mi alıyorsunuz?? İşte bu yüzden düşünmelisin

Bobby Hirthe

İlk “R” i telaffuz edip etmeyeceğinizden tamamen emin olmamanın yanı sıra, zerdeçal benzeri anti-enflamatuar baharat-dönüşlü denetleme söz konusu olduğunda açılacak çok şey var, aslında vücudunuz için ne yapıyor Ve tam olarak nasıl kullanmak için.

Her yerde sebzelerini zerdeçal olarak süzen, lattes içine çırpma ve smoothies ile harmanlayan instagramcılara rağmen, Nick Bitz, ND, ND, YouTheory® Baş Bilim Görevlisi, aslında zerdeçal alımınız için gıda üzerinde takviyeleri tercih etmeniz için birkaç neden olduğunu söylüyor.

"İlk sebep potens ile ilgileniyor". Bitz açıklıyor. "Mutfak yemeklerinde kullanılan zerdeçal türü yaklaşık yüzde dört kurkuminoid, çoğu takviyede kullanılan zerdeçal tipi yüzde 95 kurkuminoid."Bir kurkuminoidin ne olduğunu merak ederek başınızı çiziyorsanız, FYI, zerdeçaldaki tüm sağlık yararlarını (ve altın rengini) veren aktif bileşiklerdir.

"Çoğu takviyede kullanılan zerdeçal tipi yüzde 95 kurkuminoid. Bu nedenle, takviyeler yiyeceklerden yaklaşık 20 kat daha konsantre edilmiş."

İkinci neden emilim ile ilgilenir. "Yiyeceklerde tüketildiğinde, zerdeçal hızla parçalanır ve kan dolaşımına sadece çok az şey ulaşır" diyor.

Potluluk ve emilim söz konusu olduğunda paranızın en çok patlamasını elde ettiğinizden emin olmak için DR. Bitz, Süper Konsantre Zerdeçal Ekstraktının Combo'sunun, Curcuminoidlerin kan seviyelerini yüzde 2.000 artırmaya yardımcı olma potansiyeline sahip olduğundan, YouTheory® Zerdeçal Ekstra Güç Formülü gibi takviyeleri almanızı önerir.

Kısacası yemek zorunda kalacaksın çok fazla Zerdeçalın yiyecek yoluyla bu tür bir fayda elde etmek. Altın Latte alışkanlığınız için kötü haber. Tüm kupalarınızı sarı boyamamak için harika haberler.

İsteyeceğiniz zerdeçal faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Arka plan

Zerdeçal temelde sonsuza dek var-yaklaşık 4.000 yıl öncesine dayanan tarihleri kullandı-ancak son zamanlarda Superfood rozetini kazandı. Dr. Bitz, Turenik'in popülerlikteki artışını, iltihap, eklem sağlığı, cilt sağlığı, beyin sağlığı, karaciğer sağlığı, bağışıklık, mikrobiyom ve daha fazlasındaki iyileştirmelerle bağlantılı olan kurkuminoidlerin hissedilir faydalarına bağlar.

"Bence insanlar başlangıçta zerdeçal çevreleyen hype ve mistiklere çekiliyor, ancak bu konsantre ekstraktların ne kadar güçlü olabileceğini ilk elden deneyimlediklerinde sadık kullanıcılar haline geliyorlar" diyor Dr. Bitz. Yani, bir Instagram çılgınlığı olarak ne başlamış olabilir, sahip olduğu eski güçlerle tam bir takıntıya dönüştü.

Zerdeçal Faydaları

Merak ediyor olabilirsiniz: Bu hayat değiştiren bu #Blessings, sağlık şüphecilerini günlük zerdeçallara dönüştüren? DR'ye göre, üç ana fayda var. Bitz.

Birincisi, NF Kappa B olarak adlandırılan vücuttaki inflamasyonun ana düzenleyicisini hedeflediğidir. Bir kız öğrenci yurdu gibi geliyor, ancak vücuttaki inflamasyonun etkilerini sınırlamada gerçekten önemli bir bileşen. PSA: Bilim adamları, DR'ye göre, düşük seviyeli inflamasyonun vücuttaki en yıkıcı güçlerden biri olduğuna inanıyor. Bitz, bu yüzden sınırlamak iyi bir şey.

İkincisi, zerdeçalın vücudun antioksidan kapasitesini arttırmasıdır. "Curcuminoid […] serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olabilir ve ayrıca vücudun kendi antioksidan enzimlerini teşvik etmek için çalışabilir" diyor Dr. Bitz.

Üçüncüsü, zerdeçal geleneksel olarak karaciğer sağlığınızı desteklemek için kullanılır. "Japonya'da zerdeçal, karaciğer üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle ödüllendirilir ve akşamdan kalma için yaygın olarak kullanılır. Yeni ve gelişmekte olan araştırma, zerdeçalın bu alandaki potansiyelini doğrulamaya başlıyor "diyor. Birkaç soğuk olan ve ertesi gün hala en sağlıklı benliğiniz gibi hissetmek için üç alkış.

Bu nasıl kullanılır

Faydaları deneyimlemeye başlamak için gerçekten zerdeçal almanıza gerek yok. "Egzersizden önce veya sonra bir kerelik bir dozun aşırı uygulama belirtilerini en aza indirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyorum" diyor. Ancak, düzenli olarak almaya devam ederseniz, daha güçlü etkiler hissedeceksiniz.

Dr diyor. Bitz, "Zerdeçal'ı günlük takviye olarak kullandığınızda, iç fizyolojinizi dönüştürebilir, böylece iltihabı daha optimal veya sağlıklı bir şekilde ifade edersiniz."Günde yaklaşık bir gram almanızı önerir, ancak büyük dozlarda tüketmek güvenlidir-günde 12 gram bile bile.

"Zerdeçal beslenme altından başka bir şey değil,". Bitz diyor. "Tüm vücut sağlığını teşvik etmek için elimizde sahip olduğumuz en önemli botaniklerden biri olduğunu çabucak kanıtlıyor."Bu nasıl altın yıldız övgüleri için?